Yangiliklar

Sog'liqni saqlash: Jismoniy mashqlar qilishdan oldin cho'zish befoyda narsami?

Sog'liqni saqlash: Jismoniy mashqlar qilishdan oldin cho'zish befoyda narsami?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stretching shikastlanish xavfi jihatidan hech qanday afzalliklarga ega emas
Sportga to'g'ri tayyorgarlik shikastlanish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi, ammo ko'plab faol odamlar noto'g'ri profilaktika choralariga murojaat qilishadi. Chunki, masalan, cho'zish jarohatlarga qarshi aniq profilaktik ta'sirga ega emas, deb aytdi Fridrix Shiller universitetining sport olimlari Yena.

Issiqlik bilan bir qatorda, sport bilan shug'ullanishdan oldin cho'zish ko'plab sportchilar shikastlanish xavfini kamaytirish uchun foydalanishni istaydigan profilaktik choralardan biridir. Aslida, to'g'ri tayyorgarlik bilan, sport paytida shikastlanish xavfi kamayishi mumkin, deya ta'kidlaydi Jena universiteti sport olimlari. Ammo cho'zish yoki cho'zish foydali profilaktika chorasi emas.

Futbolchilarda profilaktika strategiyalari ko'rib chiqildi
Ushbu tadqiqotda sport olimlari futbolchilarning jarohatlarining oldini olishni o'rganib chiqdilar va uni turli profilaktika choralari bo'yicha so'nggi ilmiy topilmalar bilan taqqosladilar. Tadqiqot natijalari "PLOS ONE" maxsus jurnalida e'lon qilindi. Professor doktor Astrid Zech va uning hamkasbi Kay Uelmann tanlangan profilaktika strategiyalari bo'yicha federal liga darajasida ishlaydigan klubdan 13 yoshdan 35 yoshgacha bo'lgan 139 nafar professional va yosh futbolchilarni so'roq qilishdi. Oyoq Bilagi zo'r shikastlanishiga alohida e'tibor qaratildi.

Ko'zga tashlanadigan foydasiz cho'zish
Prof. Zechning so'zlariga ko'ra, so'ralganlarning 91 foizdan ko'prog'i mashq qilishdan yoki o'ynashdan oldin mushaklarini cho'zishadi va "bu jarohatlarning oldini oladi deb taxmin qilishadi". Ammo "bu cho'zilganligi haqida ilmiy dalillar yo'q. Oxir oqibat, bu sakrash va sprint ko'rsatkichlarini pasaytiradi. Sensimotor deb nomlangan mashg'ulot, shuningdek, o'yinchilarning yarmidan ko'pi tomonidan amalga oshiriladi, aslida foydali. Ushbu maxsus issiqlik mashqlarida sakrash, muvozanat va stabilizatsiya birliklari yordamida jarohatlar samarali oldini olinadi.

Muvofiqlashtirish shikastlanish xavfini tug'diradi
Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, jarohatlarning sabablari ko'plab sportchilar tomonidan noto'g'ri tushuniladi. Professor Zechning ta'kidlashicha, uning tajribasida, masalan, individual o'yinchini muvofiqlashtirish muammolari ko'pincha oyoq Bilagi zo'r shikastlanishiga olib keladi, ammo so'ralgan futbolchilarning atigi etti foizi ularni xavf omili sifatida qabul qilishgan (professional sohada o'n ikki foiz ko'proq). Ayniqsa ushbu jarohatlar aniq belgilangan mashqlar yordamida oldini olish mumkin.

Shikastlanish xavfining sabablari ko'pincha noto'g'ri talqin qilinadi
Xususan, olimlar ta'kidlashicha, tashqi ta'sirisiz yuzaga keladigan jarohatlar ko'pincha tegishli profilaktika yordamida oldini olish mumkin. Biroq, o'yinchilarning jarohatlarning oldini olishiga ishonch bilan qilgan ko'plab mashqlari ilmiy isbotlangan ta'sirga ega emas. Shikastlanish sabablarini baholashda raqiblar va tashqi sharoitlar (masalan, kosmik sharoitlar) kabi tashqi sabablar eslatib o'tilgan. Shu bilan birga, futbolchilar ichki omillarni, ya'ni charchoq va mushaklarning muammolari yoki yuqorida aytib o'tilgan muvofiqlashtirish muammolari kabi tanadagi shikastlanish sabablarini ham eslatib o'tdilar.

Shikastlanishning oldini olishni yanada kuchaytirish kerak
Tadqiqotning hozirgi natijalari "bizga shikastlanishning oldini olish haqidagi tasavvurni yanada kuchaytirish kerakligini ko'rsatdi", deydi professor Astrid Zech. Futbolchilar tegishli profilaktika choralari ularning tayyorgarligining muhim qismi bo'lishi kerakligi va FIFAning Jahon uyushmasi ham dasturlarni qo'llab-quvvatlab, moliyalashtirishiga rozi. "Ammo futbolchilar va murabbiylarni hozirgi natijalar bilan yanada yaxshiroq bog'lash va tegishli ochiqlik va e'tiborni jalb qilish kerak", - deya xulosa qildi ekspert. Zech, shuningdek, ushbu sohada ko'proq izlanishlarga umid qilmoqda. (fp)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: Butun tana uchun uy sharoitida qilinadigon mashiqlar (May 2022).