Yangiliklar

Butunjahon chekmaydigan kuni tutunni to'xtatish tufayli hayot uzoqroq davom etadi - mana shunday to'xtash mumkin


Chekmaydigan dunyo: chekishni to'xtatishning afzalliklari bor
Germaniyada kamroq va kamroq odamlar chekishadi - ammo chekuvchilar soni hali ham ko'p. Germaniyada har uch kishidan biri sigaret chekadi. Ko'p chekuvchilar chekishni tashlashni xohlashadi, ammo urinish ko'pincha muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Ba'zilar umuman chekishni tashlashmaydi, chunki ular buni baribir qilmayman deb o'ylashadi. Chekishni to'xtatish sog'liq uchun katta foyda keltiradi va hayotni sezilarli darajada uzaytiradi! 2017 yil Butunjahon Chekmaydigan Konsentratsiyali Buzilish Kuni munosabati bilan mutaxassis giyohvandlikdan qanday qutulish bo'yicha maslahatlar beradi.

To'xtatish uchun aniq qaror foydali bo'ladi
"Ertaga men oxirgi sigaretimni aniq chekaman!" Ko'p chekuvchilar bu rejani bilishadi. Ba'zilar aslida o'z-o'zidan oxirgi maslahatni ifodalashga muvaffaq bo'lishdi va endi hech qachon boshlamaydilar. Biroq, bunga firmaning xohlagan irodasi kiradi va bu ham uzoq davom etadigan muvaffaqiyatni kafolatlamaydi. “Ba'zida aniq qaror yordam beradi. Afsuski, ba'zida vasvasa juda katta bo'lib, chekishni o'z-o'zidan boshdan kechirish uchun bir necha bor urinish kerak bo'ladi ”, - deya tushuntiradi Augsburgdagi Karitas giyohvandlik bo'yicha maslahat va davolash markazidan Edit Girstenbrei-Uittling.

Ko'pchilik uchun chekishni to'xtatish oson emas va odatdagi ishlardan qutulish tezda paydo bo'lishi mumkin. "Men uch hafta davomida bu muammoni boshdan kechirdim, ammo keyin xo'jayinim bilan stressni boshdan kechirdim va uyga qaytishda paket sotib oldim", deydi Anke P. Faqat oqlash bilan shug'ullanishning o'rniga, ularga "guruh yordami" kerak, deydi ekspert.

Elektron sigaretaga o'tish mantiqiy emas
Elektron sigaretaga o'tish orqali odatdagi chekishni tashlashga harakat qilish juda kam uchraydi. Ammo Caritas-ning giyohvandlik bo'yicha mutaxassisi bunga ishonmaydi, chunki elektron sigaret chekuvchilarning eski odatlarini saqlaydi. "Buni almashtirmasdan qilish yaxshidir, ehtimol nikotin patchidir", - Girstenbrei-Uittling tavsiya qiladi. Ba'zi hollarda chekishni to'xtatish, shuningdek, yashash sharoitining o'zgarishiga majburiy javobdir homiladorlik yoki kasallik. Biroq, ko'plab sobiq chekuvchilar bu erda qiyin kechadi va ko'pincha tutunsiz hayotga erishish uchun bir nechta urinishlar kerak.

Qora o'pka va qonli tutun oyoqlarining zarbali tasvirlari bo'lgan yangi sigaret qutilari bu erda yordam beradimi-yo'qmi, bu hali aniq emas. Chunki 20-mayda "Tamaki mahsulotlari to'g'risida" gi qonunga o'zgartirish kiritish to'g'risidagi qonun kuchga kirdi, unga ko'ra paketlarning old va orqa qismlarining kamida 65 foizi qo'rqinchli fotosuratlar va matnlar ko'rinishida ogohlantirishlar bilan qoplanishi kerak. Evropa Ittifoqi direktivasining ushbu bajarilishi, shuningdek, tamaki qoplari va qalpoqli tamaki uchun ham amal qiladi. Ammo keskin chora qarama-qarshi. Ko'pgina mutaxassislar fotosuratlarning foydaliligini shubha ostiga qo'yadilar va tamaki reklamasini yanada kengroq taqiqlashga chaqiradilar. Augsburg tamaki do'koni egalari ham bu fikrga qo'shiladilar, deydi Bertsche tamaki do'konidan Gabriela Loshche: "Endi chekadigan kishi chekishni davom ettiradi".

Allen Carrning "nihoyat chekmaydiganlar" yordami.
Ishni tashlamoqchi bo'lgan ko'p odamlar taniqli "Nihoyat chekmaydiganlar" kitobida yoki 1985 yilda Brit Allen Carr tomonidan yozilgan asarning mazmuniga asoslangan seminarlarda yordam olishlari mumkin. Karr o'ttiz yildan ko'proq vaqtdan keyin chekishni tashlagan va endi o'zlarining giyohvandligini engishda "Easyway" usuli bilan boshqalarga yordam berishni xohlamoqda.

Gipoterapiya ham chekishni tashlash uchun samarali ishlatilishi mumkin. Bu erda chekuvchi chekish uchun chuqur psixologik sabablarni tahlil qilish va "qayta dasturlash" imkoniyatiga ega bo'lish uchun trans holatiga keltiriladi. Masalan, kimdir ushlaydi Ayniqsa, sigaretaga nisbatan stress yoki zo'riqish paytida, bu holatlar uchun alternativ xatti-harakatlar tartibini o'rganish juda muhimdir. Ko'p odamlar chekishni to'xtatish uchun akupunkturga ishonadilar. Odatda uchta igna quloqdagi "giyohvandlik nuqtalari" ga tushadi, bu chekish istagini bostiradi va ichki bezovtalik va asabiylashish kabi alomatlarni kamaytiradi. Eski o'rinbosarlardan xalos bo'lish uchun ko'pincha bitta mashg'ulot kifoya qiladi.

Salomatlik va psixikaga foyda
Va har doim bunga arziydi. Chekishdan voz kechish faqat afzalliklarni anglatadi. Bularga salomatlik uchun yuqorida aytilgan barcha ta'sirlar kiradi, chunki chekish, masalan yurak xuruji, insult, chekuvchi yo'tal yoki chekuvchining oyog'i kabi yurak-qon tomir kasalliklari uchun markaziy xavf omili sifatida. Bundan tashqari, Sog'liqni saqlash bo'yicha federal markaz (BzgA) ma'lumotlariga ko'ra, u saraton kasalligining 25-30 foiziga javob beradi, deb xabar beradi "dpa" axborot agentligi. Geydelbergdagi (DKFZ) Germaniya Saraton kasalligini o'rganish markazining ma'lumotlariga ko'ra, chekuvchilarda, masalan, chekuvchilar bor. chekmaydiganlarga nisbatan o'pka saratoni xavfi 20-30 baravar oshdi. Chekish xavfi ayollar chekmaydiganlarga nisbatan 9 baravar yuqori.

Giyohvandlikdan chiqish psixikaga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Chunki sobiq chekuvchilarning aksariyati sigaretasiz yangi hayotni "mustaqil" va "erkin" deb ta'riflaydilar, chunki ma'lum vaqt oralig'ida chekish mutlaqo zarur bo'lsa, boshqa stress bo'lmaydi. Bundan tashqari, tashqi ko'rinishga foyda keltiradi, chunki chekish, masalan ko'proq ajinlar va tezroq terining qarishi uchun. Agar to'xtatsangiz, tezda sezilarli darajada yangi va yumshoqroq ko'rinishga ega bo'lasiz va umuman sog'lom ko'rinasiz. Sochlar va tirnoqlar barmoq va tirnoqlarda sarg'aygan dog 'kabi yana kuchayadi. (sb)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot


Video: AYOLNI QONIQTIRISH UCHUN ERKAK KISHIGA KOKTEYL jinsiy aloqadan qoniqish usullari (Yanvar 2022).