Yangiliklar

Muhim vazn yo'qotish: bu "bo'sh" kaloriyalar nima?


Oziqlantiruvchi moddalarga boy ovqatlar bilan sog'lom ovqatlanish
Oziqlantirish haqida gap ketganda, "bo'sh kaloriya" atamasi qayta-qayta paydo bo'ladi. Kilo berishni istaganlar sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassislarning tavsiyalariga ko'ra ularsiz ish tutishlari kerak. Ammo bu erda "bo'sh" nimani anglatadi? Bo'sh kaloriyalar qayerda?

Kaloriyalar energiya tarkibini ko'rsatadi
Agar siz ozgina vazn yo'qotishni xohlasangiz, odatda kun davomida iste'mol qilinadigan kaloriya miqdoriga e'tibor berasiz. Kaloriya ovqatning energiya tarkibini o'lchash birligini anglatadi, Bavariya iste'molchilar markazi tushuntiradi. Agar kilogramm berishni xohlasangiz, mutaxassislar "bo'sh" kaloriya tarkibiga ega ovqatlardan saqlanishni tavsiya qiladilar. Ammo bu aniq nimani anglatadi?

Shirinliklar ozgina hayotiy moddalarni ta'minlaydi
"Bo'sh kaloriya" atamasi oziq-ovqatda juda ko'p kaloriya borligini aniq ko'rsatib berish uchun mo'ljallangan, ammo juda oz miqdordagi hayotiy ozuqalar, masalan, Tarkibida vitaminlar, minerallar, yog 'kislotalari va oqsil tarkibiy qismlari mavjud, deb xabar beradi iste'molchilarga maslahat markazi. Ushbu ovqatlarga asosan shirinliklar, oq un mahsulotlari va kartoshka chiplari kabi yog'li tuzli pechene kiradi. Ko'plab bo'sh kaloriyalarni alkogol tarkibidagi shakarli ichimliklar, limonad va kola tarkibida ham topish mumkin.

Meva va sabzavotlarni tanlash yaxshidir
Agar siz kilogramm berishni xohlasangiz, shuning uchun ozuqa zichligi yuqori bo'lgan ovqatlar tanlashingiz kerak, deb maslahat berishadi mutaxassislar. Chunki bularda ozgina kaloriya bor, lekin juda ko'p qimmatli ozuqalar mavjud. Oziq-ovqatda qancha ko'p bo'lsa, organizm va sog'liq uchun shuncha yaxshi bo'ladi. Sabzavotlar, baklagiller, kam yog'li sut mahsulotlari va yog'siz go'sht, masalan, yuqori ozuqaviy zichlikka ega. Masalan, sog'lom piyoz kuchli sabzavot hisoblanadi va qushqo'nmas ham oz miqdordagi kaloriya va ko'plab vitaminlarga ega. (Yo'q)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: SAÇ DÖKÜLMESİNE Karşı Soğan, Patates ile ÇÖZÜM - 2 Kat HIZLI SAÇ UZATMA - SAÇ BAKIMI (Yanvar 2022).