Yangiliklar

Sog'lom turmush: Shu sababli, ismaloq bizning menyuimizda juda ko'p bo'lishi kerak

Sog'lom turmush: Shu sababli, ismaloq bizning menyuimizda juda ko'p bo'lishi kerak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yashil hayrat: ismaloq - bu haqiqiy superfood
Ismaloq tarkibida temir moddasi kam, lekin yashil sabzavotlar juda foydali. U ko'plab muhim oziq moddalarni o'z ichiga oladi, vazn yo'qotishingizga va kasalliklarning oldini olishga yordam beradi. Ko'p turli xil mazali taomlarni superfood bilan tayyorlash mumkin.

Ekzotik superfood kabi sog'lom
"Vah, ismaloq": Ba'zi bolalar sabzavotlarga shunday munosabatda bo'lishadi. Boshqalar yashil barglarni yaxshi ko'radilar. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, ismaloq ham boshqa mahalliy sabzavotlar singari ekzotik superfood kabi sog'lomdir. Lazzatli barglar muhim mineral va ikkilamchi o'simlik moddalariga to'la. Bundan tashqari, sabzavotlarning kaloriya miqdori juda past. Biroq, yashil mo''jizaning temir tarkibi ko'pincha taxmin qilinganidan ancha past.

Kutilganidan kamroq temir
Ismaloq tarkibida ko'p miqdordagi temir borligi, ehtimol, bu eng keng tarqalgan ovqatlanish xatosidir. Ehtimol, bu eski oziqlanish jadvallaridan oddiy bosib chiqarish yoki uzatish xatosi bilan bog'liq.

Ilgari 100 gramm ismaloq tarkibida 35-40 milligramm temir borligi haqida yozilgan edi. Biroq, bu atigi 3,5 dan 4 milligrammgacha. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, a la Popeye mushaklari uchun bu etarli emas, ammo ismaloq hanuzgacha tabiiy mushaklarni qurish uchun zarur ovqatlardan biridir.

Buning sababi yashil bargli sabzavot tarkibidagi nitratlardir.

Masalan, Stokgolmdagi Karolinska institutining shved tadqiqotchilari sichqonlarda ismaloqning mushaklarning o'sishiga yordam berishini ko'rsatgan.

Bir necha yillar oldin, odamlar bilan o'tkazilgan tadqiqotlar ismaloqning mushaklarni kuchaytirishini ko'rsatdi.

K vitamini darajasiga ehtiyot bo'ling
Ismaloq bundan ham ko'proq narsani qila oladi. Sabzavotlar kaltsiy va kaliy kabi minerallarga boy, ular mushaklar va asablar uchun muhimdir. Barglarning tarkibida S vitaminining yuqori foizi ham bor.

Ismaloq tarkibida turli xil B vitaminlari, masalan foliy kislotasi mavjud. Xuddi provitamin A va K vitaminlari kabi.

Ikkilamchi sabab, Marcmarmar kabi qonni mayinlashtiradigan odamlarda ehtiyot bo'lish kerak, chunki K vitamini qonning ivishiga yordam beradi va shu bilan dorilarga qarshi kurashadi.

Katta miqdordagi bo'lsa, hayot uchun xavf tug'diradigan asoratlarning oldini olish uchun dorilarning dozalari oldindan moslashtirilishi kerak. Bu fenprocoumon deb ataladigan barcha qonni incelenicilere qo'llaniladi.

Ismaloq sizga ozishga yordam beradi
Ismaloq 90 foizdan ortiq suvdan iborat va shuning uchun kaloriya miqdori juda past. Shved tadqiqotchilari tomonidan olib borilgan qadimgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sabzavotlar ozuqani kamaytirishga va ozishga yordam beradi.

Ismaloqqa boy parhez xolesterolni ham kamaytiradi.

Ushbu ta'sirlar orqali, shuningdek, tarkibida muhim ikkinchi darajali o'simlik moddalari bo'lganligi sababli, sabzavotlar yuqori qon bosimi yoki diabet kabi yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Tuxum bilan nafaqat ismaloq
Ismaloq nafaqat o'ta foydali, balki mazasini ham mazali qiladi. Qovurilgan tuxum bilan klassik qaymoqli ismaloq Germaniyada ayniqsa mashhur. Ammo yashil bahor sabzavotlari ko'plab boshqa taomlarni ham sehrlash uchun ishlatilishi mumkin.

Ismaloq retseptlarini boshqa narsalar qatori Internetda topish mumkin. Sabzavotlarni, masalan, mazali smetana, quich va pestosga qayta ishlash mumkin.

Ismaloq tuproqdan ko'plab ifloslantiruvchi moddalarni o'zlashtirishi mumkinligi sababli, mutaxassislar odatda bu xavfni minimallashtirish uchun organik ismaloqdan foydalanishni tavsiya etadilar. (reklama)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: Soglom turmush tarzi. Jismoniy tarbiya (May 2022).


Izohlar:

  1. Macsen

    Qanday so'zlar ... super, ajoyib fikr

  2. Matoskah

    Sorry for interfering ... But this topic is very close to me. Javob bilan yordam bera olaman.

  3. Mauricio

    Bravo, bu shunchaki ajoyib fikr.



Xabar yozing