Yangiliklar

Faol harakatlar insonning qarish jarayonini sekinlashtirdi


Jismoniy faol odamlar biologik jihatdan o'n yoshgacha
Ko'p odamlar qarishni sekinlashtirish yoki hatto uni butunlay to'xtatish uchun usul va vositalarni izlaydilar. Tadqiqotchilar endi inson hujayralarining qarishi aslida sekinlashishi mumkinligini aniqladilar. Buning uchun odamlar shunchaki jismoniy faol bo'lishlari kerak.

Brigham Young universiteti olimlari o'zlarining tadqiqotlarida jismoniy faol bo'lgan odamlarda qarish sekinlashishini aniqladilar. Shifokorlar o'rganish natijalari to'g'risida press-relizni e'lon qilishdi.

Jismoniy faollik qarishni sekinlashtiradi
Sekinroq qarishning usullari bormi? Afsuski, qarishga qarshi kremlar, afsuski, bu istalgan ta'sirga ega emas. Ammo, agar siz tayyor bo'lsangiz; jismoniy mashqlar va terlashni to'g'ri bajarish qarish jarayonini to'xtatishi mumkin. Olimlar tushuntirishicha, jismoniy mashqlar bilan qancha ko'p ishlasak, biologik qarish shunchalik sekinlashadi.

Jismoniy faol odamlar uzoqroq telomerlarga ega
Masalan, agar siz 40 yoshga kirsangiz, bu sizning biologik yoshingiz 40 ga teng degani emas. Hozirgi yoshidan ancha yosh bo'lgan odamlarni hamma biladi. Mutaxassislar izchil juda jismoniy faol bo'lganda, ta'sirlanganlar juda o'tiradigan yoki o'rtacha darajada faol hayot tarziga ega bo'lganlarga qaraganda ancha uzoqroq bo'lishadi, deydi mutaxassislar.

Telomerlar nima?
Telomerlar bu bizning xromosomalarimizning oqsil qopqoqlari. Ular bizning biologik soatlarimizga o'xshaydi va yoshga bog'liq. Shifokorlar tushuntirishicha, har safar hujayralar ko'payishida biz telomerlarimizni ozgina yo'qotamiz. Boshqacha qilib aytganda, biz qanchalik katta bo'lsak, bizning telomerlarimiz shunchalik qisqa bo'ladi.

Jismoniy jihatdan yuqori faollik nimani anglatadi?
Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, jismoniy faollik darajasi yuqori bo'lgan kattalarda telomeralar mavjud bo'lib, ular qariyb to'qqiz yoshda odamlarning biologik qarishida ustunlikka olib keladi. O'rtacha faol odamlar bilan solishtirganda, biologik qarishning afzalligi hali etti yil. Olimlar juda faol deb tasniflash uchun ayollar kuniga 30 daqiqa (erkaklar 40 minut) yugurishlari va haftada besh kun ushbu mashg'ulotni o'tkazishlari kerak edi, deya izohlashadi olimlar. Agar siz biologik qarishning sekinlashuvidan haqiqiy farqni topishni istasangiz, kamroq jismoniy faollik etarli emas, olimlar davom etishadi. Siz muntazam ravishda yuqori darajada mashq qilishingiz kerak.

Shifokorlar qariyb 6000 sub'ekt ma'lumotlarini tekshiradilar
Ularning o'rganish uchun mutaxassislar CDC bo'yicha sog'liqni saqlash va ovqatlanish bo'yicha milliy tekshiruvda qatnashgan 5823 kattalarning ma'lumotlarini o'rganib chiqdilar. Bu telomerlarning uzunligini va ishtirokchilar 30 kun davomida amalga oshirgan 62 ta tadbir bo'yicha ma'lumotlarni o'lchashdi. Oxir-oqibat, jismoniy faollikni hisoblash mumkin, deb tushuntiradilar mualliflar.

Hosil bo'lgan odamlarda DNK asoslari soni 140 taga kam
Tadqiqotda olimlar o'tirgan odamlarda eng qisqa telomeralar mavjudligini aniqladilar. O'zlarining telomeralari oxirida, ta'sirlanganlar, yuqori faol odamlarga qaraganda, DNK bazaviy juftligini 140 ta kamroq ko'rsatdilar. Ajablanarlisi shundaki, kam yoki o'rtacha jismoniy ish bilan shug'ullanadigan odamlar va juda o'tiradigan hayot tarziga ega bo'lgan odamlar o'rtasida telomere uzunligida sezilarli farq yo'q edi.

Telomerlarning uzunligi qanday ta'sir qiladi?
Telomerlarga yallig'lanish va oksidlovchi stress ta'sir qiladi. Oldingi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, telomerlarning uzunligi bu ikki omil bilan chambarchas bog'liq, deydi mualliflar. Shuningdek, jismoniy faollik yallig'lanish va oksidlovchi stressni bostirishi mumkinligi ma'lum. "Biz bilamizki, muntazam jismoniy faollik o'limni kamaytirishga va umrni uzaytirishga yordam beradi", tadqiqotchilar hisobotida. Ushbu afzalliklarning ba'zilari telomerlarning uzunligini saqlash bilan bog'liq ko'rinadi, deydi tadqiqot mualliflari. (kabi)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: Momin insonning xulq-atvoriaslida qanday bolishi kerak? (Dekabr 2021).