Qon tomirlari, tomirlar & amp; Tomirlar

Qon tomirlariga moslash: qaysi eng yaxshi tomir mashqlari?


Tomir gimnastikasi: kundalik hayot uchun oddiy mashqlar
Venoz tizimining kasalliklari populyatsiyada juda keng tarqalgan. Bunday kasalliklar ko'pincha venoz og'riq bilan birga keladi. Semptomlarni maxsus tomir gimnastikasi yordamida engillashtirish yoki oldini olish mumkin. Ba'zi mashqlarni osongina kundalik hayotga kiritish mumkin.

Venoz kasalliklari tez-tez uchraydi
Venoz tizimining kasalliklari populyatsiyada shunchalik keng tarqalganki, supurgi yirtiqlari, varikoz tomirlari va boshqa venoz kasalliklar keng tarqalgan kasallik deb ta'riflanishi mumkin. Bular nafaqat estetik, balki birinchi navbatda sog'liq uchun muammo, sabablari va tegishli davolanishni shifokor bilan aniqlashtirish kerak. Bunday shikoyatlarning oldini olish va davolash uchun odatda maxsus gimnastika mashqlarini muntazam ravishda bajarish tavsiya etiladi. Bularni kundalik hayotga osongina kiritish mumkin.

Havo g'ildiragi bilan kunni boshlang
Uydan turib, ishda yoki ofisda bo'ladimi: mayda tomir mashqlari kundalik hayotga osongina qo'shilishi mumkin. Dorixona "Diabetes Ratgeber" (4/2017) yozganidek, ular og'ir oyoqlarning oldini olishga yordam beradi.

Jurnalning yozishicha, hozirgi sonida turli xil mashqlar tasvirlangan, masalan, kunni "havo velosipedi" bilan boshlash mumkin. Siz orqa tomoningizda qulay yotasiz, oyoqlarini ko'tarasiz va ajoyib harakatlar bilan aylanasiz - avval oldinga, keyin orqaga.

Uydagi yana bir mashq: kvartirani katta langar qadamlar bilan yugurib, tizzangizga chuqur egilib, oldingi tizzani katta barmog'ingiz bilan oldinga siljitmang.

Hurmatli yugurish va yotish - o'tirish va turish o'rniga
"Tomir bilan yurish" deb nomlangan narsa avtobusga borish yoki xarid qilish uchun mos keladi. Siz bir oz egilgan qo'llaringizni faol silkitib, tez va katta qadamlar bilan yurasiz.

Metroda yoki idorada o'tirganingizda, bir vaqtning o'zida ikkala to'pig'i bilan tovondan uchiga va orqasiga siljishingiz mumkin.

Bunday mashqlardan tashqari, Kneipp muolajalari, suzish, piyoda yurish, yugurish va yurish ham venoz kasalliklarning oldini olish uchun juda mos keladi. Umuman olganda, 3L - 3S qoidasi tomir kasalligi bilan og'riganlarga nisbatan qo'llaniladi: o'tirish va turish o'rniga yugurishni va yolg'on gapirishni afzal ko'radi. (reklama)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: КЕГЕЛ МАШКИНИ УЙ ШАРОИТИДА БАЖАРИШ СИРИ (Dekabr 2021).