Yangiliklar

To'g'ri nafas olish stressni kamaytirishi mumkin


Shifokorlar nafas olish va stressni kamaytirish o'rtasidagi bog'liqlikni qidirmoqdalar
Odamlar stress deb ataladigan kasallikdan aziyat chekganda, shifokorlar ba'zida ularga nafas olish mashqlarini bajarishni maslahat berishadi. Tadqiqotchilar endi miya tomirlarida nafas olishni ong bilan bog'laydigan ba'zi nerv hujayralarini topdilar. Bu bizning nafas olish orqali stressni qanday tartibga solishni tushuntirishi mumkin.

Stenford universiteti tibbiyot maktabining olimlari xotirjam va boshqariladigan nafas olish stressni qanday yordam berishini aniqladilar. Nafas olish va ongimiz holatlari o'rtasida bog'liqlik mavjud. Shifokorlar o'rganish natijalari to'g'risida press-relizni e'lon qilishdi.

Pranayama nafas mashqlari nima qiladi?
Ba'zida shifokorlar stress bilan og'rigan odamlarga nafas olish mashqlarini buyuradilar. Bularga, masalan, yoga paytida pranayama nafas olish mashqlari kiradi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bu usul ongni stressli yoki og'ir holatdan meditatsion holatga o'tkazishi mumkin. Nafas olishning bu turi yoga barcha shakllarining asosiy tarkibiy qismidir. Ushbu tadqiqot juda qiziqarli, chunki u bu ta'sir qanday ishlashi mumkinligini uyali va molekulyar tushunishni taklif qiladi, deb yozadi doktor Dr. Kevin Yakl.

Nima uchun boshqariladigan nafas orqali tinchlanamiz?
Nafasni yengillik, diqqat, hayajon va qo'rquv bilan bog'laydigan neyronlarning mitti guruhi miya tubida joylashgan. Avtonom nafas olishni boshqaruvchi 3000 ga yaqin neyronlarning klasteridagi 175 ga yaqin neyronlar nafas olish va miyaning qismlari o'rtasidagi aloqa uchun javobgardir, ular o'z navbatida diqqat, uyg'onish va vahima uchun javobgardir. Masalan, nafas olish chastotasi bizning xotirjamlik yoki xavotirga tushishimizga bevosita ta'sir qilishi mumkin, masalan, shifokorlar. Bu aloqa sichqonlarda o'tkazilgan sinovda allaqachon o'rnatilgan. Agar aloqa odamlarda shunday bo'lsa, nima uchun sekin boshqariladigan nafas bizni tinchlantirayotganini tushuntirish mumkin, deydi olimlar.

Mutaxassislar ma'lum neyronlarni faolsizlantiradilar
Ularning tadqiqotlari uchun tadqiqotchilar dastlab o'zlarining genetikasiga ko'ra 3000 neyronni ajratishdi, chunki o'xshash genlarga ega neyronlar miyada o'xshash rollarga ega bo'lishi mumkin. Shunday qilib, mutaxassislar maxsus 175 neyronlarga duch kelishdi. Keyingi vazifa neyronlarning funktsiyalarini aniqlash edi, deydi tadqiqotchilar. Ba'zan, biror narsa qanday ishlashini aniqlashning eng yaxshi usuli, u yo'qolganida nima bo'lishini ko'rishdir, olimlar davom ettirishmoqda. Shuning uchun ular neyronlarni alohida-alohida o'chirib qo'yishdi va keyin ta'sirni ko'rib chiqdilar.

Bakteriyalar neyronlarni o'ldiradi
Buning uchun tadqiqotchilar birinchi bo'lib genetik jihatdan boshqariladigan sichqonlar etishtirishdi. Ular faqat neyronlarga ta'sir qiladigan toksin uchun retseptorlariga ega edilar. Shifokorlar aytishicha, yuqtirgan sichqonlarning neyronlari bakteriyalar tomonidan o'ldirilishi mumkin.

Mutaxassislar o'ldirilgan neyronlarning nafas olishiga ta'sirini o'rganishdi
Difteriya odamlarda jiddiy nafas olish kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkin, ammo sichqonlarga odatda hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi, deb yozadi mualliflar. Tajriba hayvonlarida toksin 175 neyronni o'ldirishga qodir edi. Shu tarzda, bu neyronlar o'chirildi, ammo qolganlari saqlanib qoldi va to'liq ishlamoqda, olimlar davom etishdi. Va nihoyat, tadqiqotchilar ushbu neyronlarning yo'qolishi sichqonlarning nafas olishiga va xatti-harakatlariga qanday ta'sir qilishini ko'rishdi.

Avvaliga hech qanday effekt ko'rilmaydi
Biz neyronlarni faolsizlantirish sichqonlarning nafas olish rejimini butunlay yo'q qilishi yoki keskin o'zgartirishi mumkin deb taxmin qilgan edik, - deydi Stenford universiteti tibbiyot maktabi professori Mark Krasnow. Ammo hayvonlarning nafas olish rejimida o'zgarishlar yuz bermadi. Bir necha kun davomida tadqiqotchilar o'zlarining tajribalarida xato qildilar deb o'yladilar va urinish muvaffaqiyatsiz tugadi.

Birozdan keyin sichqonlarning nafas olish va xatti-harakati o'zgardi
Yana bir necha urinishlardan va bir muncha vaqt o'tgach, olimlar sichqonlarda o'zgarishlar bo'lganini angladilar. Tadqiqot mualliflarining ta'kidlashicha, sichqonlar uchun hayvonlar juda tinch edi. Masalan, yangi muhitga duchor bo'lish, sichqonlarning hayajonlanishiga va atrofni o'rganishiga olib keladi. Buning o'rniga, davolangan sichqonlar jimgina o'tirishdi va o'zlariga qarashdi. Yaqinroq tekshiruvda hayvonlar ham sekinroq nafas olishdi, deydi shifokorlar.

Ko'proq tadqiqotlar talab etiladi
Bu nafas olish, xatti-harakatlar va harakatsiz 175 neyronlar o'rtasidagi bog'liqlikni aniq ko'rsatmoqda. Mutaxassislarning fikricha, ushbu markazning faoliyatini tushunish stress, ruhiy tushkunlik va boshqa salbiy his-tuyg'ularni davolashga yordam beradi. Ammo bu vaqtga qadar yana bir nechta tadqiqotlar talab etiladi. (kabi)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot


Video: Salomat boling. Депрессия (Dekabr 2021).