Yangiliklar

O'rta er dengizi dietasi ayniqsa yurakni himoya qiladi


Zaytun moyi va to'g'ri ovqatlanish sog'lom HDL xolesterolning funktsiyalarini oshiradi
O'rta er dengizi parhezining sog'liq uchun foydalari va'da qilingan allaqachon ko'plab tadqiqotlar mavjud. Tadqiqotchilar endi an'anaviy O'rta er dengizi deb ataladigan zaytun moyi bilan parhez qondagi sog'lom HDL xolesterolning funktsiyalarini yaxshilaydi va shu bilan yurak kasalligi xavfini kamaytiradi.

Barselonadagi Kasalxona del Mar tibbiy tadqiqot instituti tadqiqotchilari, zaytun moyi qo'shilgan O'rta er dengizi parhezi yurak xastaligidan himoya qilishini va HDL xolesterolining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatishini aniqladilar. Shifokorlar o'rganish natijalarini "Sirkulyatsiya" jurnalida e'lon qilishdi.

O'rta er dengizi dietasida qanday oziq-ovqat turlari mavjud?
Bokira zaytun moyiga boy O'rta er dengizi dietasi yuqori zichlikdagi lipoproteinlar (HDL) faoliyatini yaxshilaydi. Ular yaxshi yoki sog'lom xolesterin sifatida mashhurdir, deydi ispan muallifi Dr. Alvaro Xernes. Bunday parhez odatda antioksidantlarga boy ko'plab mevalar va dukkakli o'simliklarni o'z ichiga oladi. Shuningdek, ko'p sabzavot, to'liq don va zaytun moyi iste'mol qilinadi. O'rta er dengizi dietasida tovuq va baliq kabi protein manbalari ko'proq to'yingan yog 'kislotalarini o'z ichiga olgan qizil go'shtdan afzalroqdir.

Yaxshi himoyalangan HDL biologik funktsiyalarni samaraliroq bajarishi mumkin
Bizning farazimiz shundan iboratki, antioksidantlar HDL zarralarini bog'laydi va ularni har xil hujumlardan himoya qiladi, deb tushuntirishdi olimlar. Yuqori zichlikdagi lipoproteinlarning yaxshiroq himoyasi ularga biologik funktsiyalarini yanada samarali bajarishga imkon beradi. Mutaxassislar qo'shimcha ravishda xolesterolni arteriyalardan olib tashlash yoki qon tomirlarini bo'shashtirishga yordam berishadi.

HDL qondan ortiqcha LDLni olib tashlashi mumkin
Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, yomon xolesterin deb nomlanuvchi past zichlikdagi lipoproteinlar (LDL) triglitseridlar deb ham ataladi. Bular yurak va qon tomirlari kasalliklarining rivojlanish xavfi bilan bog'liq. O'z navbatida HDL, qondan ortiqcha LDLni olib tashlashi mumkinligi sababli, kamroq xavfga olib keladi. Tomirlardagi zararli konlar jigarga tashiladi. Bu erda inson tanasi buzilishi mumkin.

Mavzular uch xil ovqatlanish guruhiga bo'lindi
Ushbu tadqiqot uchun muallif doktorni ko'rib chiqdi. Hernaez va uning hamkasblari yurak-qon tomir kasalligi xavfi ostida bo'lgan 296 yoshdan kattalar ma'lumotlarini ishlatishdi. Mavzular tasodifiy uchta turli xil ovqatlanish guruhlaridan biriga tayinlandi. Ushbu guruhlardan biri qo'shimcha bokira zaytun moyini iste'mol qilish bilan to'ldirilgan O'rta er dengizi parhezini o'z ichiga oldi. Boshqa bir guruhga kam yog'li parhez berildi va oxirgi guruhga O'rta er dengizi parhezi berildi, u kuniga 30 gramm yong'oq iste'moli bilan boyitildi, olimlar tushuntirishicha.

Mavzular bir yil davomida tavsiya etilgan parhezga rioya qilishlari kerak edi
Tadqiqot ishtirokchilari o'rtacha 66 yoshda edi. Mavzularga ular tomonidan bir yil davomida tayinlangan ratsionga rioya qilish so'raldi, deyishadi mualliflar. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, faqat kam yog'li parhez LDL va umumiy xolesterinning kamayishi bilan bog'liq. Ko'rib chiqilgan dietalarning hech biri HDL darajasini sezilarli darajada oshirmagan. Zaytun moyi qo'shilgan O'rta er dengizi parhezini qabul qilgan guruhda, ammo yuqori zichlikdagi lipoproteinlar yaxshiroq ishlaydi.

O'rta er dengizi dietasi yurak kasalligi va saraton xavfini kamaytiradi
Oldingi ba'zi tadqiqotlar allaqachon O'rta er dengizi parhezini vazn yo'qotish va yurak xastaligi va ayrim saraton xavfi bilan bog'lagan edi. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, parhez yoki boshqa turmush tarzi tanlovi bunga javobgar ekanligi hali ham noma'lum edi.

Sinov qilingan dietaning barcha turlari sog'liqqa ijobiy ta'sir ko'rsatadi
Ushbu tadqiqotning cheklovlari dietaning har uch turi nisbatan sog'lom va sog'lig'imizga ijobiy ta'sir ko'rsatganligini o'z ichiga oldi. Shu sababli, natijalardagi mazmunli farqlarni aniqlash qiyin bo'ldi, deya yozadi mualliflar.

O'rta er dengizi dietasi odamlarga yurak xastaligidan qochishga yordam beradi
O'rta er dengizi parhezi yurak xastaliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradi. Buning aniq sababi hanuzgacha noma'lum, deydi mutaxassislar. Olimlarning fikriga ko'ra bir nechta sabablar mavjud, ammo HDL funktsiyalarini O'rta er dengizi zaytun moyi bilan parhez orqali yaxshilash bu uchun mexanizm bo'lishi mumkin. Agar odamlar yurak kasalligi xavfini kamaytirmoqchi bo'lsalar, O'rta er dengizi dietasi bu xavfni oldini olish uchun eng yaxshi sinovdan o'tgan dietadir. (kabi)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot


Video: ASMR Emergency Room Medical Role Play with MasterCoul ASMR binaural male (Yanvar 2022).