Yangiliklar

Sog'lom vazn yo'qotish: sog'liq uchun bir necha funt kamroq yordam beradi


Salomatlik uchun ortiqcha vazn: bir necha funtga kamroq yordam bering
Jabrlanganlarning ko'pi, shuningdek, ortiqcha vaznli bo'lish ularning sog'lig'i uchun yomon ekanligini bilishadi. Shunga qaramay, ular tez-tez o'z vaznini kamaytirish qiyin. Mutaxassislar kilogramm berishni istagan odamlarga o'zlarining maqsadlarini juda yuqori qo'ymasliklarini maslahat berishadi. Bir necha funt kamroq sog'liqqa foyda keltiradi.

Borgan sari nemislar juda semirmoqda
Germaniyada ortiqcha vaznli odamlar soni ko'payishda davom etmoqda. Bir necha hafta oldin Germaniya Oziqlantirish Jamiyati (DGE) ma'lum qilishicha, erkaklarning 59 foizi va ayollarning 37 foizi ortiqcha vaznga ega. So'nggi yillarda semirishning ko'payishi ayniqsa xavotirga solmoqda. Chunki ortiqcha vazn sog'liq uchun katta xavf bilan bog'liq. Aksariyat odamlar buni bilishadi, ammo ular hali ham doimiy ravishda vazn yo'qotish bilan bog'liq muammolarga duch kelishmoqda. Mutaxassislar sizning vazningizni yo'qotish maqsadlarini juda yuqori qo'ymaslikni maslahat berishadi.

Ortiqcha vazn olish sog'liq uchun xavflidir
Germaniya Ichki Tibbiyot Jamiyati kabi sog'liqni saqlash mutaxassislari, semirib ketish sizni kasal bo'lishidan ogohlantirmoqda. Semirib ketish ko'plab turmush tarzi kasalliklari uchun xavf omilidir.

Bularga yuqori qon bosimi, diabet, yurak-qon tomir muammolari yoki arteriya-skleroz (arteriyalarning qattiqlashishi) kabi ikkilamchi kasalliklar kiradi.

Bundan tashqari, haddan tashqari og'irlik qo'shma kiyish (artroz) va saraton xavfini oshiradi.

Kichik vazn yo'qotish ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, hatto minimal vazn yo'qotish aniq ijobiy ta'sirlarni ko'rsatmoqda. Sog'lom, past kalorili va kam yog'li dietadan tashqari, bu erda sport juda foydali bo'ladi. Olimlarning ta'kidlashicha, bu nafaqat kaloriyalarni yondiribgina qolmay, balki doimiy ochlikni ham kamaytiradi.

Gannover Tibbiyot Universitetining (MHH) Psixosomatika va psixoterapiya klinikasi direktori, professor Martina de Zvanning dpa yangiliklar agentligidagi xabarida yana bir muhim jihat bor: shunga ko'ra, vazn yo'qotishni istaganlar taxminlarini pasaytirishi kerak va dastlab tana vaznining atigi beshdan o'n foizigacha yo'qotishlari kerak.

"Besh kilogrammni yo'qotib, bu vaznni saqlashni xohlagandan ko'ra, keyin voz kechish yaxshidir", dedi mutaxassis.

Xarid qilish uchun och qolmang
Yo-yo ta'sirisiz vazn yo'qotish uchun mutaxassislar oz miqdordagi kaloriya bo'lgan doimiy dietani tavsiya etadilar.

De Zvananing so'zlariga ko'ra, ovqatlanish odatlarini o'zgartirishni xohlaydigan odamlar o'zlarini vasvasaga solmasliklari kerak. U: "Men kichkina plitalarga maslahat beraman, masalan." Ilmiy tadqiqotlar allaqachon kichik plitalar vazn yo'qotishingizga yordam berishi mumkinligini ko'rsatdi.

Mutaxassisning fikriga ko'ra, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar ovqatlanish uchun biror narsa bo'lsa, ovqatlanishga tayyor bo'lishadi. Shuning uchun xarid qilish uchun och qolmaslik tavsiya etiladi.

Va agar siz gunoh qilgan bo'lsangiz, darhol umidsizlikka tushmaslik kerak. "Bu sodir bo'ladi va bu yomon emas", dedi de Zvanan. Baribir davom etish juda muhim edi va har bir kilogramm uchun ozroq kurashish kerak edi. (reklama)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: !!!УЙДА 1-ХАФТАДА КАНДАЙ КИЛИБ 6-КГ ВАЗН ЙУКОТИШ БУНИ ИЧИНГ УХЛАГАНДА ОЗИНГ КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ (Yanvar 2022).