Yangiliklar

Tadqiqot: O'rta er dengizi dietasi menopauzadan keyin suyak zichligini saqlashga yordam beradi

Tadqiqot: O'rta er dengizi dietasi menopauzadan keyin suyak zichligini saqlashga yordam beradi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

To'g'ri ovqatlanish menopauzadan keyin singan ayollarni qutqarishi mumkin
Menopauza deb ataladigan davrda ayollarda suyak zichligi pasayishi mumkin. Jabrlangan ayollarda suyak va sinish jarohatlari ko'proq uchraydi. Tadqiqotchilar endi O'rta er dengizi parhezi keksa ayollarda suyak zichligini saqlashga yordam berishini aniqladilar.

Ogayo shtati universiteti tadqiqotchilari o'z tadqiqotlarida O'rta er dengizi parhezi ayollarning menopauzada suyak zichligi kamroq bo'lishining oldini olishga yordam berishini aniqladilar. Shifokorlar o'rganish natijalarini "Suyak va mineral tadqiqotlar jurnali" jurnalida e'lon qilishdi.

Menopauza nima?
Menopauza - bu ayolning hayotidagi oxirgi hayz ko'rish vaqti. Ayni paytda ayolning tug'ilishi tugaydi. Tabiiy menopauza odatda 45 yoshdan 55 yoshgacha bo'lgan ayollarda uchraydi. Noto'g'ri ovqatlanish va chekish menopauzaning taxminan 1,5 yil oldin paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bundan farqli o'laroq, spirtli ichimliklarni muntazam ravishda iste'mol qilish menopauza boshlanishini kechiktiradi.

To'g'ri ovqatlanish suyak massasining pasayishiga ta'sir qiladi
Menopauzadan ba'zi ayollarda suyak zichligi pasayadi. Yaqinda AQShda o'tkazilgan tadqiqotda 50 yoshdan 79 yoshgacha bo'lgan 160191 nafar ayolning ma'lumotlari tahlil qilindi. Tadqiqotchilar ayollar sog'lom O'rta parhezi orqali ularning suyak zichligiga ta'sir qilishi mumkinligini aniqladilar. Shu tarzda, mumkin bo'lgan osteoporoz sekinlashadi yoki to'xtaydi.

Sog'liqni saqlash O'rta er dengizi parhezidan foyda keltiradi
Oldin o'tkazilgan ko'plab tadqiqotlar O'rta er dengizi parhezining sog'liq uchun ba'zi foydali foydalarini aniqlagan. Bunday parhez meva, sabzavot va qayta ishlanmagan ovqatlarga boy, deydi mualliflar. O'rta er dengizi parhezi saraton, yurak kasalligi, Parkinson va Altsgeymer xavfini kamaytiradi. Ushbu tadqiqotda ishtirok etgan shifokorlar O'rta er dengizi parhezi suyaklarning sog'lig'ini yaxshilashi mumkinligiga ishonishadi.

50 yoshdan boshlab ko'plab ayollar osteoporozdan aziyat chekmoqda
Menopozga etishganda, 50 yoshdan oshgan ko'plab ayollar osteoporozni rivojlantiradilar. Ushbu kasallik bilan suyaklar zaiflashadi va zaiflashadi. Bu suyaklarning singan xavfini oshiradi.

Tadqiqot yallig'lanish xavfini baholaydi
Tadqiqotda qatnashgan 160,191 ayolning 1993-1998 yillar orasida singan suyaklari bo'lmagan. Ushbu tadqiqot yordamida shifokorlar kestirib, bilak va tananing boshqa qismidagi yoriqlar xavfini baholashni xohlashdi. Ishtirokchilarning dietasi yallig'lanish xavfi borligi uchun imtihondan uch oy oldin baholandi. Yuqori yallig'lanishli parhezni afzal ko'rgan yosh oq tanli ayollar sinish xavfi yuqori edi. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, ushbu guruhdagi ayollar yallig'lanish ko'rsatkichlari eng past ko'rsatkichga ega ayollarga qaraganda ikki baravar ko'proq kestirib, sinishi bo'lgan.

Jismoniy jihatdan faol ayollarda sinish xavfi yuqori bo'lishi mumkin
Biroq, ovqatlanishning yuqori yallig'lanish turlari va umuman, sinish o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik topilmadi. Tadqiqotchilar eng yuqori darajada ovqatlanish bilan bog'liq yallig'lanish darajasi yuqori bo'lgan ayollarda qo'ltiq osti sinishi xavfi biroz pastroq bo'lishini kuzatdilar. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, yallig'lanish darajasi past bo'lgan ayollar jismoniy faolroq bo'lishgan, bu esa tushish xavfini oshiradi.

Balog'at yoshidan oldin jismoniy faollikning oshishi suyaklarni mustahkamlaydi
Yaqinda Shvetsiyada o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, jismoniy faollik (haftasiga kamida 3.5 soat) balog'at yoshidan oldin va o'sish davrida suyak massasining rivojlanishiga yordam beradi.

Qarigan ayollar uchun suyak zichligini saqlash muhimdir
Eng kam yallig'lanishli dietaga ega bo'lgan ayollar tadqiqot boshida suyak zichligi pastroq bo'lgan. Biroq, bu ayollar yuqori yallig'lanishli parhezli ayollarga nisbatan kamroq suyak zichligini yo'qotdilar. Suyak zichligini saqlash keksa yoshdagi ayollar uchun juda muhimdir, ayniqsa menopauzadan keyin, suyak zichligi keskin pasayganda, shifokorlar qo'shadilar.

Ushbu ovqatlar sizning suyaklaringiz uchun foydalidir:
Xulosa qilib aytganda, yallig'lanishni qo'zg'atuvchi barcha omillar osteoporoz va sinish xavfini oshirishi mumkin. Mevalar, sabzavotlar, baliq, donli don va omega-3 ga boy O'rta er dengizi parhezi suyak zichligini saqlab qolish uchun foydali bo'lishi mumkin, deb tushuntiradilar mualliflar. Bundan tashqari, D vitamini suyaklarning rivojlanishi va yangilanishi uchun juda muhimdir, ayniqsa muntazam ravishda mashq qiladigan odamlarda. (kabi)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot


Video: Aybaşı pozulmasının səbəbləri - CİDDİ XƏSTƏLİK TƏHLÜKƏSİ VAR (May 2022).


Izohlar:

  1. Huynh

    Men aralashganim uchun uzr so'rayman ... Menda ham xuddi shunday vaziyat bor. Men sizni muhokamaga taklif qilaman.

  2. Rinc

    Bu men uchun zarur emas. Yana kim, nima deb javob bera oladi?

  3. Doru

    To'g'ri, bu ajoyib fikr

  4. Jonas

    bo'sh joyni to'ldirishingiz mumkin ...

  5. Morold

    albatta)!

  6. Nagrel

    Siz to'g'ri emassiz. Ishonchim komil. Men buni isbotlay olaman. Meni kechqurun elektron pochta orqali yuboring, biz gaplashamiz.



Xabar yozing