Yangiliklar

Siz erishgan nozik chiziqni saqlash uchun eng yaxshi fokuslar

Siz erishgan nozik chiziqni saqlash uchun eng yaxshi fokuslar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kerakli vaznga erishildi: bu fokuslar raqamni saqlashga yordam beradi
Qishki pastırma qutulishga muvaffaq bo'lganlar tezda kerakli vaznni saqlab qolishni xohlashadi. Afsuski, ba'zida bu oson emas. Ba'zi maslahatlar va fokuslar qo'shimcha funt darhol to'planmasligi uchun yordam beradi.

Qishda siz o'zingizni divanda qulay his qilishni yaxshi ko'rasiz
Ko'pincha qattiq ishlangan rasmni ushlab turish odatda oson emas. Ayniqsa, sovuq mavsumda, tashqarida bo'lish istagi kam bo'lgan va divanda televizion oqshomni jalb qiladigan narsa - turli xil atıştırmalıklar bilan - siz iste'mol qilgan ko'plab kaloriyalarni tezda yo'qotasiz. Kestirib, oltinning tezda to'planishiga yo'l qo'ymaslik uchun muntazam ravishda mashq qilish tavsiya etiladi. Ilmiy izlanishlar shuni ko'rsatadiki, bu doimiy ochlikni ketkazadi. Qishdagi pastırma imkoniyat bo'lmasligi uchun yana bir nechta fokuslar yordam beradi.

Doimiy ovqatlaning
Mutaxassislar noto'g'ri vazn yo'qotish haqida bir necha bor ogohlantiradilar. Juda tez-tez, yo-yo tsikli, zerikarli ozib ketganidan keyin qo'shimcha kilogramm tezda to'planishini ta'minlaydi.

Kamroq kaloriya miqdoriga ega doimiy ovqatlanish odatda yanada sog'lom va foydalidir.

Bundan tashqari, kuniga uch marta ovqatlanish foydali bo'ladi, chunki agar siz vaqti-vaqti bilan ovqatlansangiz, tanada yog 'yoqish ehtimoli kam. Bundan tashqari, tartibsiz ovqatlanish sog'liqqa zarar etkazadi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, taxminan to'rt-olti soat ovqatlanish oralig'ida bo'lishi kerak.

Sog'lom taomlar
Asosan, ozuqa moddalarining etishmasligini oldini olish juda muhim, chunki bu oziq-ovqatning tortilishiga olib keladi.

Yong'oq yoki mevalar singari chiplar va pirzola o'rniga foydali atıştırmalıklar, ular orasidagi kichik ochlik uchun juda mos keladi. Bular qondagi qand miqdorining shu qadar tez ko'tarilishiga va uzoq vaqt to'yingan bo'lishiga olib kelmaydi.

Sabzavotlar, to'liq donalar va kam yog'li sut mahsulotlari, shuningdek, kichik atıştırmalık uchun ingredient sifatida ham mos keladi. Bundan tashqari, ko'p miqdorda, tercihen suv yoki shakarsiz choy ichish orqali ishtahangizni kamaytirishingiz mumkin.

Meva va sabzavotlar juda ko'p
Ayniqsa, sovuq mavsumda ko'plab meva va sabzavotlar menyuda.

Uning tarkibidagi vitaminlar immunitet tizimini mustahkamlaydi va tolalar ovqat hazm qilishni rag'batlantiradi. Flavonoidlar alohida ahamiyatga ega. Tadqiqotlar ko'rsatganidek, ushbu o'simlik moddalari vazn yo'qotishingizga yordam beradi.

Sabzavotlar oz miqdordagi kaloriyalarga ega va ular to'ldirilmoqda. Har bir taom bilan bitta yoki ikkita qo'l bo'lishi mumkin.

Bu kunning vaqtiga bog'liq
Kunduzgi ko'p ovqatlanishning ma'nosi haqida gap ketganda, ertalabki soat 6 dan keyin ovqatlanish unchalik qulay emasligi to'g'risida qoida mavjud, chunki bu holda kun davomida yog'da metabolizm sekinroq ishlaydi.

Bundan tashqari, kechqurun uglevodga boy oziq-ovqat insulin miqdorini oshiradi, ya'ni uxlash paytida ortiqcha glyukoza tana yog'i shaklida saqlanib qoladi.

Makaron, non yoki guruch tarkibidagi uglevodlar eng yaxshi peshin vaqtida iste'mol qilinadi, chunki tana kun davomida bu energiyadan foydalanishi mumkin.

Kechki ovqat oqsilga boy bo'lishi kerak. Keyin tana kechasi yog'ni yoqish bosqichiga o'tishi mumkin va ovqat hazm qilishda konsentratsiya qilish shart emas. (reklama)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot


Video: За такой Фокус с Резинкой сожгут на костре (May 2022).


Izohlar:

  1. Kigalrajas

    Write well, success in the future

  2. Dagan

    Kechirim so'rayman, lekin menimcha, siz xatoga yo'l qo'ydingiz. Keling, muhokama qilaylik. Menga PM da yozing, gaplashamiz.

  3. Tuppere

    Juda qiziq fikr

  4. Yozshunos

    Ushbu savolda yordam uchun sizga rahmat. Sizga ajoyib forum.



Xabar yozing