Yangiliklar

Dam olish kunlarida mashq qilish kun davomida mashq qilish kabi sog'lomdir

Dam olish kunlarida mashq qilish kun davomida mashq qilish kabi sog'lomdir



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kundalik mashg'ulot mashg'ulotlari o'rniga: dam olish kunlarida intensiv sport xuddi sog'lom
Doimiy mashqlar sog'lom va sizni moslashtiradi. Sport vazn yo'qotish uchun ham foydali. Biroq, ko'p odamlar hafta davomida mashg'ulotlarni muntazam ravishda yakunlay olishmayapti. Olimlar, endi sport kamroq bo'lsa ham, salomatlik uchun foydali ekanligini aniqladilar, ammo keyin u ko'proq intensiv bo'lishi kerak.

Dam olish kunlarida intensiv charchash
Aksariyat mutaxassislar sport sog'liq uchun foydali degan fikrga qo'shiladilar. Doimiy mashqlar yuqori qon bosimi yoki yurak xuruji kabi yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, sportchilar ortiqcha vazn yoki semirishdan aziyat chekishadi. Biroq, ko'p odamlar vaqt etishmasligi sababli muntazam ravishda mashq qila olmaydilar. Tadqiqotchilar endi hafta davomida mashqlar etishmasligi dam olish kunlari qoplanishi mumkinligini aniqladilar.

Erta o'lim xavfi kamayadi
Tadqiqotda olimlar hafta davomida zo'rg'a harakat qiladigan va dam olish kunlari to'g'ri mashqlar qiladigan odamlar erta o'lim xavfini kamaytirishini aniqladilar.

Tadqiqot guruhi "JAMA Internal Medicine" maxsus jurnalida xabar berishicha, dam olish kunlari sportchilar faol bo'lmagan odamlarga qaraganda saraton yoki yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lish xavfi kamroq edi.

Sog'liq uchun xavflarni sezilarli darajada kamaytiradi
Tadqiqot Buyuk Britaniyaning Loughborough universiteti, Sidney universiteti (Avstraliya) va Garvard universiteti (AQSh) tadqiqotchilari tomonidan olib borildi, deb xabar beradi Britaniya universiteti.

Ularning natijalariga kelish uchun mutaxassislar 40 yoshdan oshgan 63000 dan ortiq kattalarning sog'lig'i va jismoniy mashqlarini o'rganib chiqdilar va o'qish davrida sodir bo'lgan o'lim va ularning sabablarini baholadilar.

Doimiy ravishda jismoniy mashqlar qiladiganlar sog'liq uchun xavflarni sezilarli darajada kamaytirishi va saraton kasalligi va yurak xuruji yoki insult kabi yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish ehtimoli kamligi ko'rsatildi.

Dam olish kunlari intensiv sport turlari, hatto kundalik jismoniy faoliyat bilan bir qatorda sog'liq uchun ham foydalidir.

Kuniga yarim soat
Butunjahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) 18 yoshdan 64 yoshgacha bo'lgan kattalarga haftada kamida 150 daqiqa o'rtacha intensivlikda yoki 75 minut intensivlikda mashq qilishni maslahat beradi.

Kuniga yarim soat o'rtacha mashq qilish idealdir. Ishlash usullari mashg'ulot sifatida taqdim etiladi. Biroq, hamma ishlaydigan odamlar ishlay olishmaydi va ertalab yugurish yoki ochiq hovuzga tashrif buyurish tartib-qoidalari ko'pchilik tomonidan qo'llanilmaydi.

Shuning uchun, ba'zi odamlar ish kunlari dam olish kunlaridan foydalanadilar. Shuning uchun ularni "hafta oxiri jangchilari" deb ham atashadi.

Sport tavsiyalariga rioya qiling yoki oshiring
"Jismoniy faollik haftada bir yoki ikki marta, hatto biroz faol bo'lgan, ammo tavsiya etilgan darajaga ega bo'lmagan odamlar orasida o'lim xavfi bilan bog'liqligini bilish juda quvonchli yangilik", dedi u. Sidney universiteti professori Emmanuel Stamatakis aloqada.

"Shunga qaramay, jismoniy mashqlar uchun eng maqbul sog'liqdan foyda olish uchun har doim jismoniy faoliyat tavsiyalariga rioya qilish yoki oshirib borish tavsiya etiladi", dedi mutaxassis. (reklama)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: Залга 1- марта келганда, янгилар учун (Avgust 2022).