Yangiliklar

Biz haqiqatan ham semizlikdan yoshi bilan xalos bo'layapmizmi?

Biz haqiqatan ham semizlikdan yoshi bilan xalos bo'layapmizmi?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Qarilikda ortiqcha vazndan xalos bo'lish haqiqatan ham qiyinmi?
Keksa yoshdagi odamlar uchun bundan oldingi yillardagi ko'rsatkichlar endi odatiy emas. Agar kestirib, juda ko'p oltin to'plangan bo'lsa, bu ko'pincha hayotning o'rtasidan vazn yo'qotish qiyinlashishi bilan bog'liq. Ammo bu haqiqatmi?

Semirib ketish sog'liq uchun xavflidir
Masalan, vazni juda ko'p bo'lganlar yuqori qon bosimi yoki diabet kabi yurak-qon tomir kasalliklari xavfi yuqori. Tibbiyot mutaxassislarining fikriga ko'ra, hatto minimal vazn yo'qotish ham sezilarli ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ammo ortiqcha funtdan qutulish odatda oson emas. Ayniqsa qariyalar uchun emas. Ammo bu haqiqatan ham yoshga bog'liqmi?

Yosh bilan, siz ko'proq kaloriyalarni kamaytirishingiz kerak
Keksa odamlar ba'zan kestirib, oltinni oqlaydilar: "Qarilikda semirishdan xalos bo'lish qiyin". Berlindagi Charite Universitetittsmedizin klinik tadkikotlar markazidan Maykl Boschmann, dpa axborot agentligining xabarida bu haqiqatan ham shunday ekanligini tasdiqlaydi.

Yoshi bilan og'irlashadi. Yoshlarga qaraganda ko'proq kaloriyalarni kamaytirish kerak », - dedi ekspert. Buning bir necha sabablari bor.

Hayotning o'rtasidan keyin yog 'massasi ko'payadi
Yoshligida ortiqcha orovergan odamlar darhol og'irlik qilmaydi. Aksincha, Boschmannning ta'kidlashicha, tana ortiqcha energiyani issiqlik sifatida berishga harakat qiladi. Biroq, tana bir necha yildan keyin ortiqcha kaloriyalarga moslashadi.

"Asosan 30-yillarning o'rtalaridan boshlab, tana yog 'foizini maqsadli ravishda belgilaydi va siz kilogramm olasiz", deydi shifokor. Belgilangan sozlashdan keyin kilogrammdan xalos bo'lish uchun vaqt kerak.

Bundan tashqari, 50-yillarning o'rtalaridan oxirigacha mushaklarning massasi allaqachon fiziologik jihatdan kamayadi, yog 'massasi esa ko'payadi. Buning oqibatlari bor: Agentlik hisobotida aytilishicha, bazal metabolik tezlik, ya'ni tananing barcha funktsiyalarini bajarish uchun zarur bo'lgan energiya pasayadi.

60 va undan katta yoshdagi erkaklarga 400 kaloriya, ayollarga esa 300 kaloriya kam kerak. Ammo, agar siz avvalgidek ovqat eyishni davom ettirsangiz, vazn olasiz.

Buzuq dietalar ma'nosiz
Boschmann, agar kilogramm berishni istasangiz, kaloriya iste'molini kamaytirish juda muhimligini ta'kidlaydi. Mutaxassisning fikriga ko'ra, avariya dietalari foydali emas.

Boshqa mutaxassislar ham buni ko'rishadi. Hatto ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, parhez deyarli hech narsa keltirmaydi. Radikal davolash sog'liq uchun xavfli bo'lishi mumkin.

Qanday qilib tez kilogramm berish kerak
Qanday vazn yo'qotish mantiqiy degan savolga, prof. med. Germaniya yurak jamg'armasi kengashining a'zosi Helmut Goxlke, yurak tashkil etish bo'yicha maslahat paytida, vaznini kamaytirmoqchi bo'lgan odamlar kunlik kaloriya miqdori past emasligiga ishonch hosil qilish uchun oddiy qadriyatlardan foydalanishlari kerak.

Shuningdek, u Germaniya semirib ketish jamiyatining tavsiyalariga murojaat qildi: "Tana vaznini kamaytirish uchun tana vaznining kamayishi kunlik energiya taqchilligini kuniga 500 kkalga, ba'zi hollarda esa undan ham yuqori bo'lishiga yo'naltirishi kerak."

Qadam ba qadam
Dpa hisobotida, parchalanish dietasi o'rniga, boshlang'ich vaznining o'n foizidan ko'prog'ini yo'qotish va keyin kamida uch oy davomida tana vaznini kamaytirish yaxshiroq ekanligi tavsiya etiladi.

Keyin siz keyingi beshdan o'n foizgacha pul olishingiz mumkin. Shu tarzda sozlangan sozlash nuqtasini "normal" ga qaytarish yaxshidir.

Charite vakili Maykl Boschmann bog'dorchilik, zinadan ko'tarilish, o'tirish va turish, yurish kabi tez-tez o'zgarishni mashq qiladi - ideal holda kuniga kamida 10 000 qadam. Bu yog 'almashinuvini faollashtiradi va mushaklarning massasi va fitnesini saqlaydi.

Doimiy jismoniy mashqlar ham tavsiya etiladi. Ilmiy izlanishlar shuni ko'rsatadiki, bu doimiy ochlikni ketkazadi. Bundan tashqari, mushaklarni qurish orqali ko'proq funt yo'qotilishi mumkin, shuning uchun mutaxassislar ko'pincha maxsus kuch tayyorlashni tavsiya qiladilar. (reklama)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot


Video: Xalos Bar Sabados (Avgust 2022).