Yangiliklar

Gipertenziyaga qarshi samarali: Yoga qon bosimini normallashtirishi mumkin


Yangi ish: yoga yordamida qon bosimini tushirish
Germaniyada 20-30 millionga yaqin fuqaro yuqori qon bosimidan (gipertenziya) aziyat chekmoqda. Dunyo miqyosida milliarddan ortiq odam zarar ko'rmoqda. Kasallik ko'pincha dorilar bilan davolanadi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yoga qon bosimini pasaytirishi mumkin.

Yurak-qon tomir kasalliklari uchun birinchi xavf omilidir
Germaniya Gipertenziya Ligasi (DHL) ma'lumotlariga ko'ra, ushbu mamlakatda 20-30 million odam yuqori qon bosimidan aziyat chekmoqda. Davolash qilinmagan gipertenziya yurak-qon tomir kasalliklari uchun birinchi darajali xavf omilidir va shuning uchun yurak xuruji yoki insult tufayli ko'plab o'lim holatlari uchun javobgardir. Jabrlanganlarga tez-tez dori-darmonlarni tezda qabul qilish tavsiya etiladi, ammo qon bosimini pasaytirish uchun dori-darmonlarga murojaat qilish kerak emas. Yangi ishda ko'rsatilgandek, yoga bu erda yordam berishi mumkin.

Tabiiyki, qon bosimini pasaytiring
Gipertenziya 140 mmHg dan yuqori sistolik qon bosimi va 90 mmHg dan yuqori diastolik qon bosimi bilan belgilanadi. Shu bilan birga, yangi qon bosimi 140 uchun 120 o'rniga 120 bo'lishi kerak degan fikrlar yangraydi.

Ortiqcha vaznli yoki semirib ketishdan tashqari, xavf omillari jismoniy mashqlar etishmasligi, nosog'lom, haddan tashqari sho'r ovqatlanish, spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilish va stress.

Qon bosimini tushirish uchun odatda muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish, sog'lom va turli xil ovqatlanish va chekish, alkogolni ortiqcha iste'mol qilish va semirishdan saqlanish tavsiya etiladi. Yuqori qon bosimini uy sharoitida davolash usullari, masalan, Kneipp muolajalari qon bosimini yaxshilashga yordam beradi. Tadqiqotchilar hozir xabar berishicha, shuningdek muntazam yoga.

Yurak aritmi uchun yoga
Bir necha oy oldin, Evropa Kardiologiya Jamiyatining olimlari, yoga to'satdan yurak aritmi bilan og'rigan odamlarning hayot sifatini ommaviy ravishda yaxshilaydi deb xabar berishdi.

O'zining aqliy va jismoniy mashqlari bilan hind falsafiy ta'limi yurak-qon tomir tizimiga yanada ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Yangi tadqiqotga ko'ra, gipertenziya oldidan odamlar yoga orqali qon bosimini sezilarli darajada pasaytirishi mumkin.

Doktor boshchiligidagi olimlarning natijalari. Ashutosh Angrish, Dehli (Hindiston) "Sir Gangaram kasalxonasi" ning kardiologi endi "EurekAlert!" Kabi maxsus jurnallarda chop etildi.

Stretch mashqlari, nafas olish va meditatsiya
"Gipertenziyadan oldingi (qon bosimi biroz ko'tarilgan) bemorlar hayot tarzini yaxshilamasa, gipertenziya rivojlanishiga olib keladi", dedi doktor. Ashutosh Angrish. "Gipertenziya oldidan ham yuqori qon bosimi yurak xuruji, insult va yurak etishmovchiligini oshiradi."

Tadqiqot, Hatha yoga-ning gipertenziyasi bo'lgan, boshqa usulda sog'lom bo'lgan 60 ta predmetga ta'sirini o'rganib chiqdi. Ishtirokchilarning o'rtacha yoshi 54 yosh edi.

Barcha bemorlarga aerobika, sog'lom ovqatlanish va chekishni tashlash bilan sog'lom turmush tarzi tavsiya etildi, guruhning yarmi parallel ravishda uch oy davomida mashqlar, nafas olish va meditatsiya bilan yoga bilan shug'ullanishdi.

Yuqori qon bosimi rivojlanishining oldini oling
Tadqiqotchilar qon bosimi yoga mashq qilmaydigan mavzularda deyarli o'zgarmasligini aniqladilar. Boshqa tomondan, yoga guruhida diastolik va arterial qon bosimini 24 soatlik o'lchashning o'rtacha qiymati mos ravishda 4,5 va 4,9 mmHg ga kamaydi.

"Qon bosimining pasayishi ozgina bo'lsa ham, bu tibbiy ahamiyatga ega, chunki diastolik qon bosimining atigi 2 mmHg ga kamayishi yurak-qon tomir kasalligi xavfini olti foizga, insult va ishemik xuruj xavfini 15 foizga kamaytiradi. "Deydi doktor. Angrish.

Ammo, olimning fikriga ko'ra, qon bosimini pasaytirish ta'siri qanday paydo bo'lishi aniq emas. Tadqiqot mualliflarining fikriga ko'ra, gipertenziyaga chalingan odamlar kuniga bir soat hata yoga bilan shug'ullanishlari kerak. "Bu yuqori qon bosimining rivojlanishiga to'sqinlik qilishi va umumiy farovonlikka olib kelishi mumkin", dedi doktor. Angrish. (reklama)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot


Video: INSULT VAQTIDA NIMA QILISH KERAK (Oktyabr 2021).