Yangiliklar

Millionlab nemislar uyqusizlikdan aziyat chekmoqda - bu nima yordam beradi


Deyarli besh million odam uyqusizlikdan aziyat chekmoqda
Germaniyada deyarli besh million odam uyqusizlikdan aziyat chekmoqda. Buning oqibatlari jiddiy bo'lishi mumkin. Jabrlanganlar nafaqat charchoq va kun davomida konsentratsiya qilish bilan shug'ullanishlari kerak. Bu sog'liqqa xavf tug'diradi. Ammo uyqu buzilishining oldini olish uchun ba'zi oddiy maslahatlar mavjud.

Deyarli besh million nemis uyqu buzilishidan aziyat chekmoqda
Uyquni o'rganish va uyqu tibbiyoti bo'yicha Germaniya jamiyati (DGSM) ma'lumotlariga ko'ra, Germaniyada 4,8 million kishi davolanishni talab qiladigan uyqu va uyqusizlikdan aziyat chekmoqda. DGSM kengashi a'zosi Hans-Günter Vays keng tarqalgan kasallik haqida gapiradi. Drezdenda o'z jamiyatining yillik yig'ilishidan oldin, u dpa axborot agentligining xabariga ko'ra: "Biz aslida uyqusiz jamiyatmiz".

Ba'zilar kuniga besh soatdan kam uxlashadi
Ma`lumotlarga ko'ra, eng yaxshi biznes rahbarlarining 18 foizi va eng yaxshi siyosatchilarning uchdan bir qismi kuniga besh soatdan kam uxlashgan. "Biz xato qilamiz, ozgina uxlash mashaqqatli mehnat va samaradorlik bilan bog'liq", dedi mutaxassis.

1-dan 3-dekabrgacha 2000 ga yaqin mutaxassislar "Uyqu tibbiyoti: transchegaraviy va innovatsion" shiori ostida DGSMning 24-yillik konferentsiyasida ushbu tibbiyot sohasining istiqbollari to'g'risida fikr almashadilar.

Jamiyat insonning uyquga bo'lgan ehtiyojini etarlicha baholamasliklari haqida boshqacha xabardorlikni talab qiladi.

Jiddiy sog'liq muammolari
Va haqli ravishda. Chunki uyquning buzilishi nafaqat charchoq va kontsentratsiyani qiyinlashtirishi, balki jiddiy sog'liqqa ham olib kelishi mumkin.

Tibbiyot mutaxassislarining fikriga ko'ra, uyqu buzilishi diabet, yurak xuruji kabi yurak-qon tomir kasalliklari, ruhiy tushkunlik kabi ruhiy kasalliklar va immunitetning zaiflashishi xavfini oshiradi.

Bundan tashqari, Duisburg-Essen universiteti tomonidan olib borilgan ilmiy tadqiqot shuni ko'rsatdiki, uyqu buzilishi insult xavfini ham oshirishi mumkin.

Agar siz kechasi tugallanmagan ish bilan shug'ullansangiz
Jabrlanganlar zudlik bilan bu haqda biror narsa qilishlari kerak. Uyqu buzilishiga nima sabab bo'lganini bilish mantiqiy. Ba'zi odamlar uchun, ular hali ham yotoqda bajarilishi kerak bo'lgan vazifalar bilan shug'ullanishadi. Chunki tugallanmagan ish kechasi uyqusizlikka olib keladi.

Shuning uchun mutaxassislar kechqurun yoki dam olish kunidan oldin va keyin aniq reja tuzishni maslahat berishadi, va qanday qilib va ​​qaerda bajarilishi kerak. Bu tugallanmagan biznesga nisbatan noaniqlik va norozilikni sezilarli darajada kamaytiradi.

Yaxshi uxlash uchun maslahatlar
Qanday qilib to'g'ri uxlash haqida ko'proq maslahatlar mavjud. Sog'lom turmush tarzi va kechki ovqat, qahva, nikotin, alkogol va kechqurun intensiv sport turlari yo'qligi uyquni tinchlantiradi.

Shuningdek, muntazam ravishda uxlash vaqtini kuzatish va ortiqcha vazn bo'lsa, vazningizni kamaytirish foydali bo'ladi. Uyqu tabletkalari yoki tinchlantiruvchi vositalar odatda tavsiya etilmaydi, ammo uyqusizlikni uy sharoitida davolashning turli usullari foydalidir.

Masalan, ehtirosli gullardan yoki romashka gullaridan tayyorlangan tinchlantiruvchi choy, taranglikni engillashtiradigan narsadir. Avtojenik mashqlar yoki mushaklarning progressiv gevşemesi kabi yengillik texnikasi ham samarali bo'lishi mumkin. (reklama)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: DIQQAT!!! YURAGI BOSHLAR KORMASIN 18+ BU AYOLNING TANASI BORGANSARI ISHIB KETAYABDI (Noyabr 2021).