Yangiliklar

O'tkazib yuborilgan: tanaffuslarsiz sport mashg'ulotlari sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin

O'tkazib yuborilgan: tanaffuslarsiz sport mashg'ulotlari sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Trening: Agar haddan tashqari ko'p jismoniy mashqlar qilish xavf tug'dirsa
Doimiy mashq qilish sog'lom, ammo bu to'g'ri dozaga bog'liq. Agar siz juda ko'p mashq qilsangiz, tezda o'zingizni ortiqcha yuklaysiz va shikastlanish xavfini oshirasiz. Bundan tashqari, ko'p sport bilan shug'ullanadigan odamlar odatlanib qolishlari mumkin.

Doimiy mashqlar foydali
Mutaxassislar sport salomatlik uchun foydali degan fikrga qo'shiladilar. Etarli jismoniy mashqlar semirish, yurak qon-tomir kasalliklari, masalan, yuqori qon bosimi, arteriyalarning qattiqlashishi va boshqa ko'plab kasalliklarning oldini oladi, chunki sport bilan shug'ullanish ham immunitetni mustahkamlaydi. Biroq, hayotning ko'p sohalarida bo'lgani kabi, to'g'ri miqdor ham muhimdir. Juda ko'p jismoniy mashqlar sog'liqqa zarar etkazishi mumkin.

Raqobatbardosh sportchilarga moslashtirilgan o'quv dasturlari
Ammo ba'zi dam olish sportchilari uchun bu etarlicha tez o'tolmaydi. Ular aslida raqobatbardosh sportchilar yoki tajribali sportchilarga moslashtirilgan ekstremal tendentsiya sportlari yoki Internetdagi o'quv dasturlari bilan tanishadilar. Tez orada trening ortiqcha yukga aylanadi. Shikastlanish xavfi ham ortadi

Prof. Deniel Kapitan, Germaniya profilaktika va sog'liqni saqlashni boshqarish universitetining fitness bo'yicha mutaxassisi, dpa axborot agentligining xabarida: "O'tkazib yuborish alomatlari ish qobiliyatining pasayishi, charchoq va asabiylashishdir. Haddan tashqari holatlarda zo'riqish va jarohatlar ham paydo bo'ladi ”.

Mushaklar qurilishi tanaffus paytida amalga oshiriladi
Trening bu stimulni qo'zg'atuvchidir. Haqiqiy kuch yoki mushaklarning qurilishi mashg'ulotlar bo'linmalari o'rtasidagi bosqichlarda sodir bo'ladi. Shuning uchun nafaqat ushbu fazalarning davomiyligi, balki sifati ham muhimdir.

"Bunga uyquning davomiyligi va chuqurligi, muvozanatli va sifatli ovqatlanish va eng kam stress darajasi kiradi. Agar ushbu omillar optimallashtirilsa, kuchaytirilgan stressni qoplash osonroq bo'ladi ”, deydi professor Kaptain. Vujudga mashq qilish tajribasi ham kerak. Bu tajriba qancha uzoq davom etsa, organizm shunchalik bardoshlidir.

Turmush tarzini qo'shing
Bu nafaqat o'quv dasturlarini o'quv darajasiga, balki umumiy moslashuvchanlikka yoki qayta tiklanish qobiliyatiga moslashtirish yaxshidir. Mutaxassisning fikriga ko'ra, mashqlarni tanlashda ham, davomiyligi va intensivligini ham hisobga olish kerak. Agar dastur muvozanatli bo'lsa, unumdorlik cheklovi tezda bajarilmaydi.

“Shaxsiy mashg'ulotni maqbul ravishda rejalashtirish uchun maqsadlarni aniq belgilab beradigan tajribali murabbiy yordam beradi. Shu bilan birga, u nafaqat hozirgi ish darajasini sinab ko'rishi, balki hayot tarzini ham hisobga olishi kerak ”, - deb tushuntirdi fitness bo'yicha mutaxassis.

Sport sizni giyohvandlikka aylantirishi mumkin
Salomatlik xavfidan tashqari, ortiqcha mashg'ulot ham giyohvandlik xavfini tug'diradi, chunki sport ham xavfli giyohvandlikka aylanishi mumkin. Tibbiyot mutaxassislarining fikriga ko'ra, agar siz velosiped sporti kabi sport turlarini umuman hisoblamasangiz, istalgan vaqtda jismoniy mashqlar qilish uchun bir nechta sport zallarida ro'yxatdan o'tsangiz yoki sport uchun ijtimoiy muhitni e'tiborsiz qoldirsangiz, sizga ta'sir qilishi mumkin.

Xuddi shu narsa, agar siz mashq qila olmasligingiz yoki atrofingizdagilarga juda ko'p sport bilan shug'ullanishingizni aytmasangiz, chekinish alomatlari paydo bo'lsa. Og'riq, charchoq yoki bosh og'rig'i kabi tananing ogohlantiruvchi belgilariga e'tibor bermaslik ham giyohvandlik belgisidir. Signal signallari har doim jiddiy qabul qilinishi kerak. Jabrlanganlar yordam so'rashlari kerak - ko'p hollarda psixoterapiya yordam beradi. (reklama)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: Qande Badanni Turnik Tortinishga Orgatsa Boladi? (May 2022).


Izohlar:

  1. Benoic

    Why does your resource have such a small number?

  2. Turquine

    remarkably, very useful room

  3. Finnegan

    Ajoyib javob, tabriklar

  4. Fane

    Likely yes

  5. Gajas

    Siz bilan mutlaqo rozi. Bu juda yaxshi g'oya. Sizni qo'llab-quvvatlashga tayyor.



Xabar yozing