Yangiliklar

Stress tufayli ayollarda sog'lom ovqatlanishning foydasi bekor qilinadi

Stress tufayli ayollarda sog'lom ovqatlanishning foydasi bekor qilinadi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Oldingi kunning stressli holati ayollar uchun sog'lom nonushta qilishning foydasini kamaytiradi
Ayollar, stress va ovqatlanish bo'yicha yangi tadqiqot endi baxtsiz haqiqatni aniqladi. Tadqiqotchilar ayollarda sog'lom ovqatlanishning ijobiy ta'siri stressning paydo bo'lishi bilan bartaraf etilishini aniqladilar.

Ogayo shtati Universiteti xulq-atvori tibbiyoti ilmiy-tadqiqot instituti tadqiqotchilari ayollarda uchraydigan stress sog'lom ovqatlanishning ijobiy ta'sirini kamaytirishi yoki yo'q qilishi mumkinligini aniqladilar. Mutaxassislar o'rganish natijalarini "Molekulyar psixiatriya" jurnalida e'lon qilishdi.

Avvalgi kunning stressi keyingi kunga ta'sir qiladi
Ko'p ayollar sog'lom ovqatlanishga harakat qilishadi va etarlicha mashq qilishlariga ishonch hosil qilishadi. Bunga sog'lom nonushta ham kiradi. Umuman olganda, biz uchun nonushta qilish juda muhim, chunki nonushta kontsentratsiyani oshiradi va kunni boshlashni osonlashtiradi. Ammo, agar ayollar stressdan aziyat chekayotgan bo'lsa, bu sog'lom ovqatlanishning ijobiy ta'siriga ta'sir qiladi, deyishadi shifokorlar. Agar bu stress bir kun oldin sodir bo'lsa, kifoya qiladi. Bu ertasi kuni sog'lom nonushta qilishning ijobiy ta'sirini kamaytiradi.

Nonushta yoki yo'qmi?
Nonushtamiz qanchalik muhim? Bir muncha vaqt oldin o'tkazilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, nonushta kunning eng muhim taomidir, ammo nonushtani o'tkazib yubormaslik kerak. Chunki nonushta qilmaslik yurakni siqib chiqaradi. Ammo ayollarda, nonushta salomatligiga ta'sir qiladigan boshqa omillar mavjud.

Sog'lom yog'lar bilan nonushta sog'liq uchun foyda keltiradi
Agar tadqiqotdan bir kun oldin ayollar stressni boshdan kechirmagan bo'lsalar, sog'lom yog'lar bilan nonushta ularga sog'liq uchun foydali bo'ladi, deydi mualliflar. Bunday ayollarda shifokorlar juda ko'p to'yingan yog 'bilan nonushta qilgan ayollarga nisbatan turli xil deb ataladigan yallig'lanish belgilarining ko'payishini ko'rishmagan. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, ushbu yog 'kislotalari odatda turli kasalliklar bilan bog'liq.

Xavotirlar, vaqtning etishmasligi va moliyaviy muammolar ayollarda stressga olib keladi
Ammo agar bir kun oldin ayollar stressdan aziyat cheksalar, sog'lom ovqatlanishning ijobiy ta'siri bekor qilinadi. Bunday xavotirlar moliyaviy, masalan, bolalar salomatligi yoki vaqt etishmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, deydi mualliflar.

Xun va turmush tarzi surunkali kasalliklarga ta'sir qiladi
Tibbiyot mutaxassislarining yangi kashfiyotlari parhez, turmush tarzi va surunkali kasalliklar o'rtasidagi kompleks o'zaro ta'sirni yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Bunday kasalliklarga, masalan, diabet, yurak kasalligi yoki depressiya kiradi. Tadqiqotchilar bu aloqaning yadrosi yallig'lanish kabi ko'rinadi. Agar bu yallig'lanish nazorat ostiga olinmasa, bu normal immunitet reaktsiyasi ham qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.

Yallig'lanish yurak-qon tomir kasalliklari uchun xavf omilidir
Qon pıhtılaşmasını va qonda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan boshqa to'qnashuvlarni birlashtirgan holda, yallig'lanish yurak-qon tomir kasalliklari, metabolik kasalliklar, ayrim saraton kasalliklari va miya kasalliklari uchun xavf omilidir, - deydi Ogayo shtat universitetining xulq-atvorni o'rganish bo'yicha tadqiqot instituti etakchisi Yanis Kitsolt-Gleyzer.

Surunkali yallig'lanish mexanizmlari haqida yangi tushunchalar
Agar biz yallig'lanish belgilarimizga parhez va turmush tarzi orqali ta'sir qilsak, surunkali yallig'lanishda bizga zarar etkazadigan asosiy mexanizmlarni yo'q qilish mumkin, deydi olimlar. Tadqiqot surunkali yallig'lanish mexanizmlari haqida yangi ilmiy fikrlarni taklif qiladi.

Tadqiqotchilar stress va sog'lom nonushta ta'sirini o'rganishmoqda
Tadqiqot uchun 58 nafar ayol (o'rtacha yoshi 53 yoshda) turli xil sinovlardan o'tdi. Shundan so'ng, ular ikki guruhga bo'lingan va nonushta va tekshiruv bilan ikkita uchrashuvda ishtirok etishlari kerak edi, deydi shifokorlar. Yig'ilishlarda ayollarga ikkita taomdan bittasi berildi. Ikkala ovqat ham kaloriya miqdori yuqori (930) va yog'da (60 gramm) yuqori edi. Bu nonushta tuxum, kurka sosislari, pechene va sosdan iborat edi. Bir guruhda nonushta sariyog 'bilan tayyorlangan va uning tarkibida to'yingan yog' kislotalari juda ko'p bo'lgan, deyishadi mutaxassislar. Ikkinchi guruh ayollari kungaboqar yog'i bilan tayyorlangan xuddi shunday nonushta oldilar.

Shifokorlar test predmetlarining qonida to'rt xil yallig'lanish belgilarini tekshiradilar
To'rt xil yallig'lanish belgilari ovqatdan oldin va keyin qonda o'lchandi. Bundan tashqari, mavzular oldingi kunning barcha tafsilotlari, shu bilan birga sodir bo'lgan stress omillari haqida so'raldi, deb yozadi mualliflar. Qon bosimi o'lchanib, barcha ayollarda hozirgi alomatlar va depressiya tarixi o'lchanib, so'ng qayd etildi.

Ko'p ayollar stressdan aziyat chekmoqda
Ertalabki nonushta ijobiy ta'sirini rad etgan stress omillari haqiqatan ham hayotiy muammolar bo'lmagan. Ishtirok etuvchi ayollar asosan kichik va o'rta darajadagi uydagi tabiiy ofatlar, masalan, bolalar bilan bo'lgan stress yoki tartibsiz keksa ota-onalarga g'amxo'rlik qilish to'g'risida gapirishdi. 31 ayol tadqiqotlarning birida kamida bitta yaqinda o'tkazilgan stress omillari haqida xabar berishdi. Ikkala tadqiqotda 21 ayol juda ko'p stressdan shikoyat qildi. Oltita ayol biron bir tadqiqotda stress haqida xabar bermagan.

Bizning dietamiz stressli kunning zararini qoplay olmaydin
Tadqiqot natijalari qiziqarli bo'ldi, deydi mualliflar. Agar ayol bir kun oldin sog'lom nonushta bilan juda ko'p stressni boshdan kechirgan bo'lsa, ular kamroq sog'lom nonushta qilgan ayollarga qaraganda yallig'lanishni rivojlanish ehtimoli kamligini ko'rsatdilar. Bu shuni ko'rsatadiki, stressli kunning zararli ta'sirini bartaraf etish uchun sog'lom ovqatlanish etarli emas. Ajablanarlisi shundaki, oldingi kunning stressi ko'p miqdorda to'yingan yog 'bo'lgan nosog'lom nonushta bilan ayollarda yallig'lanish ehtimolini o'zgartirmadi. Ushbu nuqtada, tizim allaqachon nosog'lom nonushta bilan to'yingan ko'rinadi. Bizning dietamiz yallig'lanish ehtimolini shu kabi nosog'lom darajalarga ko'tarishi bilan, asabiy kunning ta'siri endi bu qiymatni oshirib yubormaydi, deydi doktor. Kiecolt ko'zoynagi.

Stressdan saqlaning va iloji boricha tez-tez sog'lom ovqatlaning
Tadqiqot natijalari endi odamlarni sog'lom ovqatlanishdan voz kechishiga olib kelmasligi kerak, chunki ularning hayotlari baribir juda stressli, deydi Doktor. Kiecolt ko'zoynagi. Bizning dietamiz va turmush tarzimiz bir-biriga kuchli ta'sir qilishi mumkinligini tan olish muhimdir. Shunday qilib, biz stressni boshqarish uchun eng yaxshi qarorlarni qabul qilishimiz kerak va iloji boricha sog'lom ovqatlanishni tanlashimiz kerak, deydi doktor. Kiecolt ko'zoynagi qo'shildi. (kabi)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot


Video: Қандай қилиб соғлом соч ва тирноққа эга бўлиш мумкин? (Iyun 2022).