Yangiliklar

Yoshlik favvorasi: qarish, chidamlilik yoki sportning intervalini sekinlashtiradigan narsa nima?

Yoshlik favvorasi: qarish, chidamlilik yoki sportning intervalini sekinlashtiradigan narsa nima?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chidamlilik yoki kuch-quvvat mashqlari: qarishni nima sekinlashtirishi mumkin?
O'rtacha chidamlilik sportlari va yuqori intensivlikdagi mashg'ulotlar sof quvvat mashqlaridan ko'ra hujayralar va organizmning qarish jarayonini to'xtatadi. Buni Germaniya yurak jamg'armasi tomonidan Vilgelm P.Vaynshteyn mukofotiga sazovor bo'lgan Saarlandning Xamburg / Saar universiteti kasalxonasi olimlari ko'rsatdi.

O'rtacha chidamlilik sport turlari bilan shug'ullanadiganlar, masalan, yugurish hujayralar va organizmning qarish jarayonini sekinlashtiradi va shu bilan o'zlarini yurak-qon tomir kasalliklari, masalan, yurak xuruji, yurak etishmovchiligi va boshqa yoshga bog'liq diabet kasalliklaridan himoya qiladi.

Tadqiqotda olimlar endi o'rtacha chidamlilik sportlari va yuqori intensivlikdagi mashg'ulotlar sof quvvat mashqlaridan ustun ekanligini birinchi marta isbotladilar. Tadqiqot maxsus mashg'ulot shakli hujayralarning qarishiga qanday ta'sir qilishini va shu bilan yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qilishni kuchaytirishni aniq aniqlash uchun muhim o'lchov usulini taqdim etadi.

Sinov predmetlarining qon hujayralarida telomerani saqlovchi va himoya qiluvchi oqsillarni (TRF2, POT1, Ku70) ko'payishi ushbu tadqiqot uchun hal qiluvchi omil hisoblanadi. Telomerlar - bu irsiy ma'lumotni himoya qiladigan hujayralardagi genetik material tashuvchilarning (xromosomalar) bitta simli uchlari. Telomeraza qarish davrida hujayralarning bo'linishi natijasida telomeralarning qisqarishiga qarshi turadi va qisqarishni oldini oladi yoki hatto bo'shliqqa olib keladi.

Profilaktika dasturlari uchun yangi biomarker
O'quv mashg'ulotida (randomizatsiyalangan, boshqariladigan) o'rganish o'rtacha intensivlik mashqlari, intensiv intervalli mashg'ulotlar bilan, ammo intensiv mashqlar bilan emas, balki telomeraza faolligi oshganligini ko'rsatdi. Sog'lom, faol bo'lmagan (30-60 yosh) 124 kishining 89 nafari uch xil o'quv guruhlarida (chidamlilik, tanaffus, kuch) olti oy davomida haftasiga 3 x 45 minut mashg'ulot o'tkazishdi. Nazorat guruhi mashq qilmadi.

O'quv guruhlarida telomeraza faolligi nazorat guruhiga qaraganda yuqori, chidamlilik bo'yicha mashqlar guruhida eng yuqori. Chidamlilik bo'yicha mashg'ulot aerobik hududda 45 daqiqa yugurishdan iborat edi (yurak urish tezligining 60% zaxirasi, HRR). Interval mashg'ulotlari to'rt minutlik yuqori stress fazalari (HRRning 80-90 foizida poyga) va past yuklanishlarda uch daqiqali tiklanish (HRRning 65-70 foizida) o'rtasida navbatma-navbat bo'lib o'tdi. Isitish davridan so'ng, bu ketma-ketlik to'rt marta amalga oshirildi, oxirida u tugadi. Kuchlilik bo'yicha mashq qurilmalarda sakkizta mashqni o'z ichiga olgan elektron o'qishni o'z ichiga oldi. Telomeraza faolligini o'lchash mumkin.

Shunday qilib, sog'lom odamlar uchun (birlamchi profilaktika) va yurak xastaligiga (ikkilamchi profilaktika) o'quv tavsiyalarini olish mumkin bo'lgan biomarker mavjud. O'qish haqida ko'proq ma'lumotni bu erda o'qing. (soat)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: Лучшая утренняя зарядка. Best morning exercises (Avgust 2022).