Yangiliklar

Kutish gigienasi: bolalarimiz aslida qancha uyquga muhtoj?

Kutish gigienasi: bolalarimiz aslida qancha uyquga muhtoj?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yoshga bog'liq: bolalar haqiqatan ham qancha uyquga muhtoj?
Ko'proq odamlar uyqu muammolaridan aziyat chekmoqda. Kechasi etarlicha dam olmaydiganlar sog'lig'iga xavf tug'diradi. Ammo aslida bolalar uchun qancha uxlash kerak. Mutaxassislar yoshi bu erda eng muhim omil ekanligini tushuntirishadi. Uyquga bo'lgan ehtiyoj ham individual ravishda har xil bo'lishi mumkin.

Uxlab qolish yoki uxlashda muammolar
Ko'proq odamlar surunkali uyqusizlikdan aziyat chekmoqda. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, har ikkinchi katta yoshli odam ko'pincha uxlab qolish yoki uxlab qolish bilan bog'liq muammolarga duch keladi. Ko'p bolalar va o'spirinlar ham doimiy uyqusizlikdan aziyat chekmoqda. Ammo har bir yosh guruhiga etarlicha uxlash kerak. Boshqa narsalar qatori, bu e'tiborni, o'rganish qobiliyatini yaxshilaydi va muvozanatni saqlashga yordam beradi, deydi pediatrlar professional assotsiatsiyasi (BVKJ) mutaxassislari. Shuning uchun ham jismoniy, ham ruhiy salomatlik uchun juda muhimdir.

Kutish ehtiyojlari yoshga bog'liq
"Biroq, uyquga bo'lgan ehtiyoj yoshga bog'liq va u ham odamdan farq qilishi mumkin", dedi professor Doktor. Xans-Yurgen Nentvich, hozirgi Amerika tavsiyalari asosida, veb-saytga qo'pol yo'naltirilgan, asosan nemis tavsiyalariga mos keladi. Shunga ko'ra, to'rt oydan bir yoshgacha bo'lgan chaqaloqlar 24 soat davomida 12-16 soat atrofida uyquga muhtoj, bir yoshdan ikki yoshgacha bo'lgan bolalar taxminan o'n birdan 14 soatgacha, uch dan besh yoshgacha bo'lgan bolalar esa o'ndan 13 soatgacha - ertalab va tushdan keyin uxlashni o'z ichiga oladi. Qariyalar uchun bu muddat biroz qisqartiriladi. Olti yoshdan o'n ikki yoshgacha bo'lgan maktab o'quvchilari kechasi to'qqizdan o'n ikki soatgacha, 13 yoshdan 18 yoshgacha bo'lgan bolalar esa kechasi sakkizdan o'n soatgacha dam olishlari kerak.

Kundalik tartibni o'zgartirish zarur
Agar ota-onalar farzandining etarlicha uxlayotganiga amin bo'lmasa, uxlash kundaligi foydali bo'lishi mumkin. Bunga uch hafta kirib keladi, avlodlar uxlab qolishganida, ular qancha vaqt uxladilar, qancha vaqt uyg'onishdi va qanday sharoitlarda uyqu to'xtatildi. "Kichik bolalar hali ham besh yoshgacha muntazam ravishda uyg'onishlari mumkin", dedi professor Nentvich. Uyqu kundaligidagi yozuvlar pediatrga kunlik tartibdagi o'zgarishlar bolaning uyqu sifatini yaxshilashi mumkinligini, qo'shimcha choralar ko'rish kerakmi yoki ota-onalar keraksiz tashvishlanadimi-yo'qligini aniqlashga yordam beradi. "Ko'pincha yotish uchun yoqimli va sokin tartibni yaratish va uxlash marosimini o'tkazish kifoya", dedi mutaxassis.

Bolalar uxlashni xohlamaganda
Ammo kichkina bolalar uxlashni xohlamaganlarida, yana ko'p narsalarni qilish mumkin. Shunday qilib, kichkintoylar kun davomida band bo'lishlari uchun faol bo'lishlari kerak. Ba'zi mutaxassislarning fikriga ko'ra, tungi uyqu buzilishi, bu bilan bo'g'ish orqali yordam berishi mumkin va shuning uchun hamma bolalarga hammasi ham kerak emas. Nemis bolalar va o'smirlar tibbiyoti jamiyati (DGKJ) ham shunday izohladi: "Yotish qiziqarli va jazo emas." Va: "Sport yoki qiziqarli tadbirlar, masalan, televizor, kompyuter o'yinlari, hayajonli o'qish va shunga o'xshash narsalar. yotishdan oldin yaxshi tunning uxlashiga yo'l qo'ymang. "(reklama)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: ҚАБРИСТОНГА КИРИБ ЎН БИР МАРТА ИХЛОС СУРАСИНИ ЎҚИСАНГИЗ НИМА БЎЛИШИНИ БИЛАСИЗМИ? СУБХАНАЛЛАҲ ЭШИТИНГ (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Groshura

    Tabriklayman, menimcha, bu ajoyib g'oya

  2. Gutaxe

    ajoyib, jumla juda qimmatli

  3. Fetaxe

    Bu muhim emas!



Xabar yozing