Yangiliklar

O'zingiz faol bo'ling: ishdagi stressni shu tarzda yo'q qilish mumkin


Stress ishchilari vaziyatlarni o'zgartirishlari yoki qabul qilishlari kerak
Ish joyidagi stress sizni kasal qilishi mumkin. Chunki doimiy bosim, haddan tashqari talablar va rahbarlar yoki hamkasblar bilan ziddiyatlar ruhiy tushkunlik, asabiylashish yoki uyqusizlik kabi kasalliklarga olib kelishi mumkin. Ishdagi doimiy stress ham yurakka ta'sir qiladi va yurak xuruji xavfini sezilarli darajada oshirishi mumkin. Shuning uchun, o'zingizning holatingizni diqqat bilan o'rganish va kerak bo'lganda, tashqi tomondan impulslarni kutishning o'rniga, biron bir narsani o'zgartirish juda muhimdir.

Favqulodda tormozni o'z vaqtida torting
Belgilangan vaqt bosimi, boshliqning tanqidimi yoki imkonsiz tuyulgan vazifa: deyarli hamma bu kunlarni uydan ishdan charchaganingizni biladi va aslida faqat boshingizni yopishni xohlaydi. Agar bu vaqti-vaqti bilan ro'y bersa, odatda tashvishlanishning hojati yo'q. Ammo agar ishdagi stress doimiy norozilikka olib keladigan bo'lsa, siz albatta "favqulodda tormozni" tortishingiz kerak.

O'zingizning qiziqishlaringiz haqida aniq bo'ling
Biroq, ko'plab ishchilar kutishni, shikoyat qilishni davom ettirishni va boshqa kimdir ular uchun chora ko'rishini kutmoqdalar, deb xabar beradi "Apoteken Umschau" jurnali (iyun / 2016 yil nashri) "dpa" axborot agentligiga. Biroq, bu maqsadga muvofiq emas, buning o'rniga doimiy ravishda stress holatida bo'lgan mutaxassislar avval o'zlarining holatlarini tanqidiy ko'rib chiqishlari va o'zlariga shunday savol berishlari kerak: "Men baxtli bo'lishim uchun kundalik hayotda nima farq qilishi kerak edi?" O'zingizning manfaatlaringizni va shunga muvofiq maqsadlar qo'ying. Keyinchalik, menejer bilan munozara foydali bo'lishi mumkin, chunki ko'p tanishlar hatto xodimlarning xohish-istaklarini bilishmaydi. Bunday uchrashuv, shuningdek, o'zgarishlarni muhokama qilish uchun yaxshi vaqt.

Ba'zi narsalar o'zgarmasdir
Jurnal hisobotida aytilishicha, ba'zi vaziyatlarni o'zgartirish mumkin emas. Bularga charchagan mijozlar yoki xolerik xo'jayin kiradi. Ammo bunday haqiqat stressni avtomatik ravishda anglatmaydi. Aksincha, ta'sirlanganlar endi bu bezovtalanishga emas, balki ishning ijobiy tomonlariga e'tibor berishga harakat qilishlari kerak. Shunga ko'ra, agar siz o'zingizni yaxshi hamkasbingizning qarshisida o'tirganini bilsangiz, bu sizga yordam beradi. Kundalik stressdan qutulishga yordam beradigan beshta kichik mashqlardan biri bu nafas olishda ongli ravishda konsentratsiya qilishdir. Shu tarzda siz nafas olayotgan havo bilan "o'zingizda" qolishni va g'azab va bosimni "qo'yib yuborishni" o'rganishingiz mumkin. (Yo'q)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: Dangasalikdan qaytaradigan duo bormi? Shayx Sodiq Samarqandiy (Dekabr 2021).