Yangiliklar

Kilogrammni yo'qotish: vazn yo'qotishdagi ushbu 10 ta xato bizni yanada nozikroq qilish o'rniga charchashga majbur qiladi


Kilo yo'qotishda bunday xatolar tez-tez uchraydi

Agar vazn yo'qotish oson bo'lsa, unda ortiqcha vazn sezilarli darajada kam bo'lar edi. Doimiy vazn yo'qotish ko'pincha ish bermaydi, ko'pincha kichik va katta xatolarga yo'l qo'yiladi. Ular ko'pincha vazn ortishiga olib keladi. Bunday holatlarning oldini olish uchun, biz sizga eng ko'p uchraydigan 10 ta xato oldini olish bo'yicha maslahatlarni to'pladik.

1-xato

Qisqa, radikal parhezlar qiling. Ular nosog'lom va ko'pincha yo-yo ta'siriga olib keladi.

Buning o'rniga: dietangizni doimiy ravishda kamroq kaloriya miqdoriga o'zgartiring.

№2 xato

Kam ovqatlaning. Doimiy ochlik ovqatning tez-tez iste'mol qilinishiga olib keladi.

Buning o'rniga, kuniga 3-5 kaloriya past kalorili ovqatlar iste'mol qiling.

3-xato

Haqiqiy bo'lmagan vazn yo'qotish maqsadlarini qo'ying. Bu asabiylashadi va siz tezroq taslim bo'lasiz.

Buning o'rniga: vazn yo'qotish uchun etarli vaqtni rejalashtiring va o'zingizga kichik maqsadlar qo'ying. Masalan, oyiga ikki kilogramm haqiqatdir.

№4 xato

Kichik ovqatlarni ko'p iste'mol qiling. Bu yog 'yoqishning boshlanishi emas.

Buning o'rniga: ovqatlanish oralig'ida 2-3 soatdan tanaffus qiling.

5-xato

Qattiq taqiqlar kuchsizlanishni kuchaytiradi va istakni kuchaytiradi.

Buning o'rniga: o'zingizni taqiqlamang. Doz zaharni keltirib chiqaradi va siz hamma narsani me'yorida eyishingiz mumkin.

№6 xato

Qarorlarni juda ko'p qabul qiling. Bu keraksiz bosim va umidsizlikka olib keladi va diet ko'pincha erta to'xtatiladi.

Buning o'rniga bosqichma-bosqich o'zgarishlar kiritishni boshlang. Mashq qilishni boshlashdan oldin yangi parhezga odatlaning.

№ 7 xato

Nonushta qilmang. Bu tortishishlarga olib kelishi mumkin.

Buning o'rniga: Atıştırmalık yeyin yoki hech bo'lmaganda sharbat iching.

8-xato

Sport bilan shug'ullanmang. Shunday qilib metabolizm sekinlashadi.

Buning o'rniga: Haftada 2-3 marta jismoniy mashqlar, ideal ravishda chidamlilik va kuch-quvvat.

9-xato

O'zingizni tez-tez torting. Axir, bir kilogramm yog'ni yo'qotish uchun 1000 kkalni tejash kerak.

Buning o'rniga: haftada bir marta, tercihen o'sha kuni o'zingizni torting.

Xato raqami 10

Uyqu kam. Charchaganlar ko'proq ovqatlanishadi.

Buning o'rniga: kechasi 7 dan 8 soatgacha uxlang. Stress darajasini qanday tushirish kerak. Loyihangizda muvaffaqiyatlar tilaymiz! (Fs)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: Savol-javob: Quronni tez yod olish uchun nima qilish lozim? Shayx Sodiq Samarqandiy (Noyabr 2021).