Yangiliklar

Sport ruhiy salomatlikni himoya qiladi - lekin juda ko'p zarar!


Nima uchun jismoniy faoliyat ruhiy salomatlikni himoya qiladi?

Tadqiqotchilar endi haftasiga 3-5 marta muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish ruhiy salomatlikni yaxshilashga yordam berishini aniqladilar. Biroq, juda ko'p jismoniy mashqlar ham zararli bo'lishi mumkin.

Ushbu tadqiqotda, xalqaro miqyosda tan olingan Yale universiteti olimlari muntazam sport mashg'ulotlari ruhiy salomatlikni yaxshilashi mumkinligini aniqladilar. Shifokorlar o'zlarining o'rganish natijalarini ingliz tilidagi "Lancet Psixiatriya" jurnalida e'lon qilishdi.

Eng yaxshi ruhiy mashqlar qanday?

Tadqiqot qatnashchilari muntazam ravishda mashq qilganda, ular oyiga kamroq salbiy kunlarni boshdan kechirishdi, deyishadi tadqiqotchilar. Haftada uch-besh marta 45 daqiqalik mashg'ulotlar ruhiy salomatlikni saqlash uchun eng samarali hisoblanadi. Jamoa sporti, velosiped, aerobika va tashrif buyuradigan sport zallari aqliy salomatlikni yaxshilash uchun eng yaxshi jismoniy mashqlar turi ekanligi isbotlandi. Ammo uy ishlarini bajarish yoki maysazorni o'rish kabi ishlar ham foydali bo'lishi mumkin, deydi mutaxassislar. Ammo, olimlar shuningdek, aqliy salomatlik uchun haddan tashqari jismoniy mashqlar umuman mashq qilmaslikdan ham yomonroq bo'lishi mumkinligini aniqladilar.

Harakat psixologik stressdan himoya qiladi

Depressiya butun dunyoda keng tarqalgan ruhiy kasalliklardan biri bo'lib, aholining ruhiy holatini yaxshilash uchun shoshilinch ehtiyoj mavjud, tadqiqot muallifi doktor Dr. Adam Chekroud Yel universitetidan. Harakat yoshi, irqi, jinsi, uy xo'jaligi daromadi va ma'lumot darajasidan mustaqil bo'lgan past psixologik yuk bilan bog'liq. Tadqiqot natijalari hozirda o'quv tavsiyalarini shaxsiylashtirish va odamlarni aqliy salomatligini yaxshilaydigan maxsus o'quv rejimi bilan moslashtirish uchun ishlatiladi.

Sport mashg'ulotlari nimaga olib keladi?

Ularning tadqiqotlari uchun tadqiqotchilar Qo'shma Shtatlardan kelgan jismoniy va ruhiy salomatlik bo'yicha so'rovlarda qatnashgan 1,2 million kattalarning ma'lumotlarini tahlil qilishdi. O'rtacha, hech qanday jismoniy faoliyat bilan shug'ullanmagan odamlar, ruhiy sog'lig'ini yomon deb baholaganlarida, oyiga 3,4 kunni boshdan kechirdilar. Odamlar jismoniy mashqlar qilganda, o'sha yomon kunlar oyiga ikki marta qisqartirildi, deydi shifokorlar. Ilgari ruhiy tushkunlik tashxisi qo'yilgan ishtirokchilarda odatdagi jismoniy mashqlar va jismoniy mashqlar 3,75 kunga yomon aqliy zaiflikka olib keldi. Biroq, tadqiqotchilar kuniga uch soatdan ko'proq jismoniy mashqlar umuman mashq qilmaslikdan ham yomonroq bo'lishi mumkinligi haqida ogohlantirmoqdalar.

Juda ko'p sport psixikaga zarar etkazadi

Ilgari, odam qanchalik ko'p jismoniy mehnat qilsa, ularning ruhiy holati shunchalik yaxshi bo'ladi deb taxmin qilishgan. Ammo yangi tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, aslida bunday emas, deydi doktor. Chekroud. Oyiga 23 martadan ko'proq jismoniy mashqlar qilish yoki bir vaqtning o'zida 90 daqiqadan ko'proq jismoniy mashqlar qilish aqliy zaiflik bilan bog'liq, deydi ekspert. Ushbu tadqiqot hozirgi kunga qadar o'tkazilgan eng katta tadqiqotdir, ammo u jismoniy mashqlar aqliy rivojlanishning sababi ekanligini aniq tasdiqlay olmaydi. Ayniqsa jismoniy mashqlarning aqliy salomatlikka ta'siri bo'yicha oldingi tadqiqotlar qarama-qarshi natijalarni ko'rsatganligi sababli. Masalan, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, harakatsizlik ruhiy salomatlikning yomonlashishiga olib keladi, boshqalari jismoniy mashqlar etishmasligi psixologik muammolarning alomati yoki natijasi sifatida namoyon bo'ladi, deb tushuntirishadi shifokorlar. (kabi)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: BOKS OZINGIZNI XIMOYA QILIBOLING Защита 2019 (Oktyabr 2021).