Yangiliklar

Sog'lom ovqatlanish: tolalar tufayli stressni engib o'tish


Yuqori tolali oziq-ovqat iste'moli qanday ta'sir qiladi?

Tadqiqotchilar endi yuqori tolali ovqat iste'mol qilish tanadagi stressni kamaytirishini aniqladilar. Iste'mol shuningdek, oziq-ovqat va bakteriyalarni ichakka qonga kirishiga to'sqinlik qiladi.

Cork University College College tadqiqotida olib borilgan yangi tadqiqotida yuqori tolali ovqat iste'mol qilish tanadagi stressni kamaytirishi aniqlandi. Bu, shuningdek, ichakdagi bakteriyalarning qonga kirishiga to'sqinlik qiladi.

Xun tolasida qisqa zanjirli yog 'kislotalari mavjud

Bizning tanamizdagi bakteriyalar va bizning xatti-harakatlarimiz o'rtasidagi bog'liqlik, ayniqsa qo'rquv va stress, ilmiy tadqiqotlar rivojlanib borayotgan sohadir. Meva, sabzavot va to'liq don tarkibida bo'lgan xun tolasi tanadagi qisqa zanjirli yog 'kislotalarining asosiy manbai hisoblanadi.

Qisqa zanjirli yog 'kislotalarining past konsentratsiyasi nima qiladi?

Qisqa zanjirli yog 'kislotalarining past konsentratsiyasi uzoq vaqt davomida ichak faoliyatini kamaytiradi va oqadi. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, oqib chiqadigan ichak devori so'rilmagan oziq-ovqat zarralarini, bakteriyalar va mikroblarni qonga singdirib, doimiy yallig'lanishni keltirib chiqaradi.

Qisqa zanjirli yog 'kislotalari miyadagi bezovtalikni kamaytiradimi?

Sichqonlarda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, dietani qisqa zanjirli yog 'kislotalari bilan to'ldirish, ular kamroq bezovtalik va depressiv xatti-harakatlarga ega, ko'proq xushmuomala va bilim qobiliyatiga ega. Qisqa zanjirli yog 'kislotalari miyadagi bezovtalikni kamaytiradiganga o'xshaydi, deb taxmin qiladi tadqiqot mualliflari. Ichakning ichki qismi ichaklar va tananing qolgan qismi o'rtasida shilliq qavat to'sig'ini tashkil etadigan hujayralarning bitta qatlami bilan o'ralgan. Ushbu to'siq ozuqa moddalarini so'rib olishda ishtirok etadi, ammo ichakdagi katta miqdordagi molekulalar va mikroblarning qon oqimiga kirishiga va ehtimol yallig'lanishni keltirib chiqarmaydi.

Xatti-harakatlarni tartibga solishda ichak bakteriyalari qanday rol o'ynaydi?

Ingliz tilida nashr etilgan Daily Mail jurnaliga ko'ra, ichak bakteriyalari va ularning fiziologiyasi va xulq-atvorini tartibga solishda yaratadigan moddalar tobora ko'proq tan olinmoqda. Bu jarayonda qisqa zanjirli yog 'kislotalarining roli to'g'risida juda kam narsa ma'lum. Qisqa zanjirli yog 'kislotalari odamlarda stress bilan bog'liq kasallik alomatlarini engillashtiradimi yoki yo'qligini o'rganish juda muhimdir.

Qisqa zanjirli yog 'kislotalari saraton kasalligidan himoya qiladi

Alkogol, aspirin va og'riq qoldiruvchi vositalar (masalan, ibuprofen) kabi ba'zi moddalar ichak shilliq qavatini bezovta qilishi mumkin. Bu ba'zi hujayralar bo'shliqlar orqali qonga kirishi uchun hujayralar orasidagi okklyuziyani buzadi. Qisqa zanjirli yog 'kislotalariga asetat, propionat va butirat kiradi. Oldingi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qisqa zanjirli yog 'kislotalari saratonning ayrim turlarini, xususan kolorektal saratonni oldini olish va davolashda asosiy rol o'ynashi mumkin. Butirat yo'g'on ichakdagi hujayralarni sog'lom saqlashi va o'smalarning rivojlanishiga to'sqinlik qilishi aniqlandi. (kabi)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: Тўғри овқатланишни биламизми? Мавзу юзасидаги энг муҳим саволларга мутахассиснинг жавоблари (Noyabr 2021).