Yangiliklar

Uzoq umr: baliqni tez-tez iste'mol qilish, umr ko'rish davomiyligini oshiradi

Uzoq umr: baliqni tez-tez iste'mol qilish, umr ko'rish davomiyligini oshiradi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Qanday qilib odamlar umr ko'rishni ko'paytirishi mumkin?

Odamlar doimo sog'lom va uzoq umr ko'rish uchun usul va vositalarni qidirib yurishgan. Bizning ovqatlanishimiz sog'liq va umr ko'rish davomiyligida katta ahamiyatga ega. Tadqiqotchilar endi baliqlarga boy parhez odamlarning umr ko'rishini ko'paytirishi mumkinligini aniqladilar.

Zhejiang universiteti tibbiyot maktabining olimlari olib borgan izlanishlarida baliqni muntazam iste'mol qilish natijasida umr ko'rish davomiyligi yaxshilanganligi aniqlandi. Shifokorlar o'zlarining o'rganish natijalarini ingliz tilidagi "Journal of Internal Medicine" (JIM) jurnalida e'lon qilishdi.

Ma'lumotlar NIH-AARP tadqiqotidan olingan

Ushbu tadqiqot 16 yil davomida o'tkazilgan. Ushbu tekshiruvda deyarli yarim million erkak va ayollar qatnashdi. Mutaxassislar NIH-AARP ovqatlanish va sog'liqni saqlash tadqiqotlari ma'lumotlarini o'rganib chiqdilar, bu sog'liq va ovqatlanishni o'rganish bo'yicha eng yirik tadqiqot edi. Ovqatlanish odatlari va ishtirokchilarning sog'lig'i tibbiy nazorat ostida edi. Tadqiqot davomida 54,230 erkak va 30,882 ayol vafot etgan. Tadqiqotda olimlar baliqlarga boy parhez uzoq umr ko'rishga olib keladi degan xulosaga kelishdi.

Baliqni nima sog'lom qiladi?

Baliq uzoq vaqt davomida sog'lom ovqatlanishning bir qismi bo'lib kelgan. Baliq yuqori sifatli oqsillarga, vitaminlarga va sog'lom yog'larga boy. Baliq yog'larida juda ko'p miqdordagi omega-3 mavjud, ular hozir xun takviyesinde ko'p uchraydi.

Oldingi natijalar ko'pincha qarama-qarshi edi

Turli tadqiqotlar allaqachon omega-3-ni ko'rib chiqdi. Masalan, ushbu tadqiqotlar saraton xavfi kamayishiga, yurak-qon tomir sog'lig'ining yaxshilanishiga va yallig'lanishning pasayishiga olib keladigan mumkin bo'lgan uyushmalarni qidirdi. Boshqa tadqiqotlar omega-3 va aqliy salomatlik, qarish va ko'rish qobiliyati o'rtasidagi bog'liqlikni topishga harakat qildi. Topilgan natijalar ko'pincha qarama-qarshi yoki zaif bo'lganligi sababli, baliqqa boy ovqatlanish, omega-3 ni iste'mol qilish va sog'lik salomatligi o'rtasidagi munosabatlar haligacha muhokama qilinmoqda, deydi mutaxassislar.

Baliq iste'molining erkak ishtirokchilariga ta'siri

Ma'lumotlarga yaqinroq qarab, tadqiqotchilar, eng ko'p baliq iste'mol qilgan erkaklar, tadqiqot davrida eng kam baliq iste'mol qilganlarga qaraganda to'qqiz foiz o'lim xavfiga ega ekanliklarini aniqladilar. Ko'p baliq iste'mol qilgan ishtirokchilarda yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim xavfi o'n foizga, saraton kasalligidan o'lim xavfi olti foizga, nafas olish kasalliklaridan o'lim xavfi 20 foizga va surunkali jigar kasalligidan o'lim xavfi 37 foizga kam edi. tadqiqot mualliflari. Hozirgi tergovning asosiy xulosasi shundaki, baliq va uzoq zanjirli omega-3 yog 'kislotalarini iste'mol qilish umumiy o'limni kamaytiradi.

Baliqni iste'mol qilish ayol ishtirokchilarga qancha foyda keltirdi?

Umumiy o'lim ko'rsatkichi sakkiz foizga kamayganligi ayollar ishtirokchilari uchun aniqlandi. Yurak-qon tomir kasalliklaridan o'limning o'n foizga kamayishi ham aniqlandi. Altsgeymerdan o'lish xavfi 38 foizga kamaydi, deydi shifokorlar.

Omega-3 yog 'kislotalari erta o'limdan himoya qilishi mumkin

Olimlar o'z tahlillarini ishtirokchilarning ovqatlanish tadqiqotlari asosida hisoblab chiqilgan omega-3 miqdorini aniqroq aniqlash uchun o'zgartirdilar. Ular eng ko'p omega-3 yog 'kislotalarini iste'mol qilgan erkaklar va ayollar yurak-qon tomir o'limini mos ravishda 15 va 18 foizga kamaytirganligini aniqladilar. Natijalar hayratlanarli va omega-3 va umuman baliqning sog'liq uchun foydalari haqidagi dalillarni to'ldiradi, deyishadi mualliflar.

Baliq qovurilmasligi kerak

Ushbu natijalar qovurilgan baliqlarga taalluqli emasligi muhimdir. Erkaklar uchun qovurilgan baliq iste'mol qilish o'lim xavfiga ta'sir qilmadi. Ayollarda ko'proq qovurilgan baliq iste'mol qilish, hatto yurak-qon tomir kasalliklari, nafas olish yo'llari kasalliklari va barcha sabablarga ko'ra o'lim xavfini oshirdi. Ushbu ta'sirning bir qator sabablari bo'lishi mumkin. Masalan, baliqni qovurish trans yog 'kislotalarini keltirib chiqaradi va shu bilan birga tayyor mahsulotning energiya zichligini oshiradi. Qovurishning bunday oqibatlari omega-3 yog 'kislotalarining ijobiy ta'sirini bekor qilishi mumkin, deb hisoblashadi mutaxassislar.

Baliq sog'lom va kasallik va o'limdan himoya qiladi

Baliq va omega-3 yog 'kislotalarini iste'mol qilish asosan turli sabablarga ko'ra o'lim darajasining pastligi bilan bog'liq edi. Olingan natijalar baliq iste'mol qilish bo'yicha mavjud ko'rsatmalarni qo'llab-quvvatlaydi, ammo tadqiqot mualliflariga ko'ra baliqni tayyorlash bo'yicha yaxshiroq tavsiyalar berilishi kerak. (kabi)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot


Video: MOR MENEKŞELER 8 Dil Altyazı (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Treves

    Bu erda ham shunday :)

  2. Tukus

    Do not puzzle over it!

  3. Ashtin

    What follows from this?

  4. Tygorn

    Men aralashganim uchun uzr, lekin men boshqa yo'l bilan borishni taklif qilaman.

  5. Delton

    Bu maqsad emas, ko'rinadi.

  6. Trevon

    I thought and moved away the message



Xabar yozing