Yangiliklar

Jismoniy mashqlar, yaxshi uxlash va kichik stakan sharob - bu bizni Altsgeymerdan himoya qiladi

Jismoniy mashqlar, yaxshi uxlash va kichik stakan sharob - bu bizni Altsgeymerdan himoya qiladi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Qanday qilib o'zimni demensiya va Altsgeymerdan samarali himoya qilaman?

Afsuski, hozirgi kunlarda Altsgeymerni tobora ko'proq odamlar qabul qilmoqda. Tadqiqotchilar endi uyqu, jismoniy mashqlar va oz miqdordagi alkogolning kombinatsiyasi demansning rivojlanishiga olib keladigan yopishqoq blyashka xavfli to'planishining oldini olish mumkinligini aniqladilar.

University College London (UCL) tadqiqotlari davomida uxlash, mashq qilish va oz miqdordagi spirtli ichimliklarni iste'mol qilish demans rivojlanishidan himoya qilishi mumkinligi aniqlandi.

Qanday blyashka to'planishining oldini olish mumkin?

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, miyada ichki drenaj mavjud, uni Altsgeymer kabi neyrodejenerativ kasalliklarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun bo'sh saqlash kerak. Uyqu, jismoniy mashqlar va oz miqdordagi alkogolning aralashmasi bu drenajni rag'batlantiradi va yopishqoq blyashka xavfli to'planishining oldini oladi.

Kutish glifatik tizim uchun juda muhimdir

Doimiy mashg'ulotlar va yaxshi tungi uyqu ruhiy tushkunlikni sekinlashtirishga yoki hatto oldini olishga yordam beradi. Olimlar buni uzoq vaqtdan beri bilishadi, ammo bu ta'sirning nima uchun paydo bo'lishi aniq emas edi. Hayvonlarning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar va yaxshi uxlash miyaning o'zini o'zi tozalash glifatik tizimini mustahkamlaydi. Ushbu tizim amiloid oqsilini olib tashlaydi, u to'planib, keyin miya hujayralarining bir-biri bilan aloqa qilishiga to'sqinlik qiladi. Kechasi tizim 60 foizga faolroq bo'lib, u uyqu uning to'g'ri ishlashi uchun juda muhim ekanligini ko'rsatmoqda, deydi tadqiqot mualliflari. Bu uyqu paytida glifatik tizimning faol ekanligining yaxshi dalilidir.

Kutish va mashqlar demansdan saqlaydi

Bayonot mukammal ma'noga ega. Miya kun davomida faol bo'lganida, chiqindi deb ataladigan mahsulotlar ishlab chiqariladi, shuning uchun ularni miya ishlamay qolganda faqat kechalari sindirish mumkin. Shifokorlar tushuntirishicha, glifatik tizim ishga tushadi va barcha chiqindi mahsulotlari tashlanadi. Sichqonlarda olib borilgan tadqiqotlar sportda ham shunga o'xshash natijalarni ko'rsatdi. Agar hayvonlar jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish uchun ixtiyoriy ravishda foydalana olsalar, limfa funktsiyasining o'sishi kuzatilgan edi, olimlar ingliz tilidagi The Telegraph jurnalining so'zlariga ko'ra.

Kichik miqdordagi spirt miyani tozalaydi

Shuningdek, sichqonlar 30 kun davomida past, o'rta va yuqori dozadagi alkogol bilan davolanishdi. Glimfatik tizimga ta'siri o'rganildi. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, kam dozadagi spirtli ichimliklarni qabul qilish bilan miyaning o'zini o'zi tozalash darajasi 30 foizdan 40 foizgacha oshgan. Ammo himoya ta'sirining pasayishi o'rtacha yoki ko'p miqdorda spirtli ichimliklar iste'mol qilinganida aniqlandi. Boshqacha aytganda: 25 mililitr sharobning kunlik iste'moli glifatik tizimni qo'llab-quvvatlaydi. Ammo bir oz ko'proq sharobni iste'mol qilish ham glifatik tizimning yomonlashishiga olib keladi. Odatda odamlar uyqusiga ko'proq e'tibor berishlari va ko'proq sport bilan shug'ullanishlari kerak. Siz hatto spirtli ichimliklar ichishingiz mumkin, ammo ozgina miqdorda, shifokorlar maslahat berishadi. (kabi)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: Qande Badanni Turnik Tortinishga Orgatsa Boladi? (May 2022).