Yangiliklar

Sog'likka zarar etkazishning oldini olish: Stolda harakatlanish tanani va ruhni mustahkamlaydi


Ofis ishchilari uchun ko'proq jismoniy mashqlar: tana va ruh uchun baraka

Germaniyadagi millionlab odamlar ish kunlarini bo'sh vaqtlarida o'tkazishadi, asosan ko'p harakat qilmaydi va doimiy ravishda monitorga qarab turishadi. Shuning uchun sog'liqni saqlash muammolari ko'pincha ofis ishchilari orasida paydo bo'lishi ajablanarli emas. Endi yangi ish idorada jismoniy faoliyatni rag'batlantiradigan ish stantsiyalari jismoniy va psixologik jihatdan foydali bo'lishi mumkinligini ko'rsatdi.

O'tirgan paytda tobora ko'proq odamlar ishlaydi

Bizning ishlaydigan dunyo tobora raqamli bo'lib bormoqda; ammo bu shuningdek o'tirgan ishchilar soni ko'payishini anglatadi. Bu, shuningdek, jismoniy mashqlar etishmasligi tufayli sog'liqqa zarar etkazish xavfini oshiradi. Germaniya ijtimoiy baxtsiz hodisalardan sug'urtalash (IFA) ning ish xavfsizligi va sog'liqni saqlash instituti va Köln nemis sport universiteti Deutsche Telekom AG bilan birgalikda olib borilgan amaliy ishda ofisda jismoniy faollikni rivojlantiradigan ish stantsiyalari nafaqat yaxshi qabul qilinishini, balki jismoniy va aqliy jihatdan ham foydali bo'lishi mumkinligini isbotladi.

Ofis ishchilari kuniga o'n bir soat o'tirishadi

Köln nemis sport universitetining xabar berishicha, nemislar ofis ishlarida kuniga o'rtacha o'n bir soat o'tirishadi. Mutaxassislar nemis tibbiy sug'urtasining 2016 yildagi raqamlariga murojaat qilishadi.

Ma`lumotlarga ko`ra, hozirgi kunda Germaniyada ishlovchilarning 40 foizdan ortigʻi bunday ish o`rinlarida ishlamoqda.

Bundan tashqari, ishlash uchun ko'pincha uzoq sayohatlar mavjud. Dam olish faoliyati tobora ko'proq televizor yoki kompyuter oldida harakat qilmaslik bilan tavsiflanadi.

Jismoniy mashqlar etishmasligidan kasal bo'lish

Ammo jismoniy mashqlar etishmasligi va uzoq vaqt o'tirish sizni kasal qiladi. Boshqa narsalar qatorida, bu yurak-qon tomir tizimining surunkali kasalliklarini qo'llab-quvvatlaydi.

Sog'liqni saqlashning boshqa oqibatlari: II tip diabet, semirib ketish, mushak-skelet tizimiga jismoniy shikastlanish va bir tomonlama munosabat tufayli shikoyatlarning ko'payishi, shu bilan birga ruhiy tushkunlik yoki ruhiy tushkunlik kabi psixologik ta'sirlar.

Orqadagi muammolar kabi ba'zi shikoyatlar ko'pincha minimal jismoniy mashqlar bilan oldini olish mumkin.

Etarli harakat printsipial jihatdan muhimdir. Bunga erishish uchun sog'liqni saqlash mutaxassilarining fikriga ko'ra, ofis ishchilari har kuni kamida 10 000 qadam tashlashga ishonch hosil qilishlari kerak.

Ofis va kompyuter ish stantsiyalarida harakatsizlikdan saqlaning

Ammo nafaqat ishchilar, balki ish beruvchidan ham ishchi kuchining etishmasligi haqida biror narsa qilish va ishchilarga imkoniyatlarni taqdim etish talab etiladi.

"Ofis va ekranli ish joylarida harakatsizlikni oldini olish uchun istiqbolli yondashuv - bu dinamik ish stantsiyalaridan foydalanish", deyiladi IFA bayonotida.

O'zlarining tekshiruvlarida mutaxassislar ikkita yangi qurilmani - "Deskbike" stol ergometrini va "ActiveLifeTrainer" pastki moslamasini - haqiqiy ofis muhitida ishlashga yaroqliligini tekshirishdi.

Yaxshilangan kayfiyat va ishlashga tayyorlik

"Jismoniy faollikni targ'ib qilishning standart tushunchalari stol va kompyuter ishlarini engil velosiped harakati bilan birlashtiradi. Tadqiqotlarimiz natijalari shuni ko'rsatadiki, ushbu mashqlarni bajaradigan ish stantsiyalari sog'liqqa ijobiy ta'sir ko'rsatadi "dedi professor Doktor. Rolf Ellegast, IFA rahbarining o'rinbosari.

"Xodimlar ish stantsiyalaridan foydalanganda, kayfiyat va ishlashga tayyorlik sezilarli darajada yaxshilanadi", deb tushuntiradi nemis sport universitetining psixologik instituti rahbari prof. Yens Kleinert.

Bundan tashqari, Köln aholisi asboblarning ta'siri mashg'ulotlarning chastotasiga bog'liqligini ko'rsatishga muvaffaq bo'lishdi.

"Uzoq muddatli istiqbolda foyda olish uchun haftasiga uch marta farovonlik bo'lishi kerak", deb tushuntiradi Kleinert. Ko'rinishidan, bunday holatlarda stolda muntazam ravishda mashq qilish stress va stressning oldini olishga yordam beradi.

Jismoniy o'zgarishlar aniqlanishi mumkin

Deutsche Telekom AG ning 30 nafar xodimlaridan iborat guruhida olti hafta davomida haqiqiy ish joylarida tekshirilish natijasida jismoniy o'zgarishlar ham aniqlandi:

Ma'lumotlarga ko'ra, dinamik ish joylarida sinov sub'ektlarining energiya aylanishi va yurak urish tezligi o'tirishda normal ish bilan solishtirganda statistik jihatdan ancha yuqori bo'lgan.

"Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti kattalarni sog'lom saqlash uchun haftasiga kamida 150 daqiqa o'rtacha va qizg'in faoliyatni talab qiladi. Sinov sub'ektlari, agar ular tekshirilgan ish stantsiyalaridan kuniga bir soat yaxshi foydalanishsa, ushbu talabga javob berishdi. Bizning fikrimizcha, ish joyidagi bunday tushunchalar semirishni oldini olish uchun potentsialga ega ", deydi Ellegast.

Bundan tashqari, Germaniya sport universiteti tadqiqotchilari laboratoriyada IFA tomonidan o'tkazilgan dastlabki tekshiruvlarga asoslanib o'tkazilgan tadqiqotda ishchilar dinamik ish stantsiyalarini yaxshi qabul qilishlari va ularga ijobiy baho berishlari mumkinligini ko'rsatdi. (reklama)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot


Video: SOG Knives, New Products: You Had Me at Rape Whistle (Yanvar 2022).