Yangiliklar

Qon bosimini tushirish: Yuqori qon bosimini tabiiy ravishda yana qanday tushirish kerak

Qon bosimini tushirish: Yuqori qon bosimini tabiiy ravishda yana qanday tushirish kerak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mutaxassislarning maslahatlari: tabiiy ravishda yuqori qon bosimi

Gipertenziya ko'pincha dorilar bilan tezda davolanadi. Ammo tabletkasiz qon bosimini tushirish usullari ham mavjud. Tibbiyot mutaxassislarining ta'kidlashicha, chidamlilik sportlari, ayniqsa, gipertenziya bilan og'rigan bemorlar uchun juda mos keladi.

Qon bosimini tushirish uchun dorilar har doim ham zarur emas

Millionlab odamlar yuqori qon bosimidan (gipertoniya) aziyat chekmoqda. Germaniya yurak jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, bu mamlakatda qariyb 20 million kattalar kasallanadi. Boshqa sog'liqni saqlash mutaxassislarining fikriga ko'ra, bu 30 millionga yaqin odam bo'lishi mumkin. "Gipertenziya irsiy moyillik va turmush tarzining noqulay omillari, masalan, ortiqcha vazn, tuzning haddan tashqari ko'payishi, jismoniy mashqlar etishmasligi, juda ko'p alkogol va chekish, qon bosimini ko'taradigan omillarning o'zaro ta'siri natijasida kelib chiqadi", deb yozadi yurak fondi. "Agar siz tabiiy vositalar yordamida qon bosimingizni tushirishni istasangiz, siz muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak", deyishdi mutaxassislar. To'g'ri ovqatlanish ham yordam berishi mumkin.

Sog'lom ovqatlanish

Muvozanatli, sog'lom ovqatlanish qon bosimini pasaytirishga katta hissa qo'shishi mumkinligi allaqachon ma'lum edi.

Bu erda juda muhim: tuz faqat moderatsiyada. Yuqori tuzli diet qon bosimini ko'tarishi mumkin. Kuniga to'rtdan olti grammgacha tuz iste'mol qilmaslik kerak. Shuni ta'kidlash kerakki, ko'p miqdordagi tuz ko'pincha tayyor mahsulotlarning ko'pchiligida mavjud.

Menyuda odatda juda ko'p meva va sabzavotlar bo'lishi kerak. Ba'zi ovqatlar qon bosimiga ayniqsa ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Sarimsoq, lavlagi sharbati va do'lana tavsiya qilamiz.

Bir tadqiqotga ko'ra, tez-tez kefir ichish qon bosimini pasaytirishi mumkin.

To'g'ri ovqatlanishdan tashqari, "normal" qon bosimi ko'rsatkichlariga erishish uchun etarli jismoniy mashqlar ham muhimdir.

Chidamlilik sportlari juda foydali ekanligi isbotlandi

Chidamlilik sportlari, ayniqsa yuqori qon bosimi bo'lgan odamlar uchun juda foydali ekanligi isbotlangan.

"O'rtacha chidamlilik yukiga ega bo'lgan barcha sport turlari eng mos keladi", deydi professor doktor. med. Ulf Landmesser, Germaniya yurak jamg'armasi ilmiy maslahat kengashi va Charite - Universitätsmedizin Berlin kardiologiya klinikasi direktori.

Tez yurish, piyoda yurish yoki sakrashdan tashqari, bular suzish va velosiped sporti kabi sport turlari hamdir. Tennis kabi to'p sport turlari, agar raqobat sharoitida o'ynamasalar ham mumkin.

Kardiolog haftasiga uch-besh marta kamida yarim soat faol bo'lishni maslahat beradi. Shu bilan birga, bemorlar haddan tashqari xavfli bo'lmaslik uchun haddan tashqari talabchan bo'lmasliklari kerak.

O'zining veb-saytida Germaniya yurak jamg'armasi yuqori qon bosimini tushirish uchun qanday choralar ko'rish mumkinligi to'g'risida qo'shimcha tavsiyalarga ega.

Yuqori qon bosimi bo'lgan sport turlari: Jabrlanganlar bunga e'tibor berishlari kerak

O'qishni boshlamoqchi bo'lgan yuqori qon bosimi bo'lgan bemorlar kardiolog tomonidan oldindan tekshiruvdan o'tishi kerak.

Jamg'arma ma'lumotlariga ko'ra, bu, ayniqsa qo'shimcha diabet kasalligi yoki yurak-qon tomir kasalliklari (CHD) mavjud bo'lsa qo'llaniladi.

Mutaxassislar sport bilan shug'ullanishda odamlar nimaga e'tibor berishlari kerakligini ta'kidlashadi.

Treningni boshlashdan oldin qon bosimini yaxshi sozlash kerak. Sportni 160/95 mmHg dan yuqori qiymatlar bilan boshlash kerak emas.

Faqat yaxshi suhbat qura oladigan tarzda mashq qiling.

Mo'tadil quvvat mashqlari ham mantiqiy bo'lishi mumkin - ideal tarzda ortiqcha yuklamaslik uchun mutaxassislar rahbarligi ostida.

Yugurishni yoki velosportni yoqtirmaydigan odamlar uchun tez yurish alternativa bo'lishi mumkin. (reklama)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot


Video: ROZA TUTISH VA QON BOSIMI TUSHISHI (May 2022).