Baliq yog'i qo'shimchalari yurak kasalliklaridan himoya qilmaydi

Omega-3 yog 'kislotalari yurak sog'lig'iga qanday ta'sir qiladi?

Baliq yog'i qo'shimchalarini har kuni millionlab odamlar qabul qilishadi. Ushbu qo'shimchalar omega-3 yog 'kislotalariga boy, shuning uchun ular turli xil yurak kasalliklarining oldini olishga yordam beradi. Tadqiqotchilar endi ushbu mashhur qo'shimchalar yurak xastaligiga qarshi ijobiy himoya ta'siriga ega bo'lmasligi mumkinligini aniqladilar.

Oksford universiteti olimlari o'zlarining hozirgi tadqiqotlarida baliq yog'i qo'shimchalari yurak xastaligidan himoya qiladigan ko'rinmasligini aniqladilar. Shifokorlar o'rganish natijalarini ingliz tilidagi "JAMA" jurnalida e'lon qilishdi.

Sog'lom ovqatlanishga e'tibor qarating

Mavjud o'nta tadqiqotlar tahlili shuni ko'rsatdiki, kuniga 226 mg dan 1800 mg gacha bo'lgan dozalarda baliq yog'i qo'shimchalari qon tomir hodisalaridan sezilarli himoya qilmaydi. Tadqiqot to'rt yil ichida baliq yog'i qo'shimchalarining turli xil shakllarini olgan 77197 yoshdagi kattalarga qaratilgan. Jabrlanganlar baliq yog'i bilan parhez ovqatlanishni davom ettirishning o'rniga, yurak xastaliklaridan muvaffaqiyatli himoya qilish uchun sog'lom ovqatlanish haqida o'ylashlari kerak, deydi taniqli Oksford universiteti professori Robert Klark press-relizda.

Ratsioningizda meva va sabzavotlar etarli ekanligiga ishonch hosil qiling

Millionlab odamlar qo'shimchalarni qabul qilishadi, ammo tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, ularni qabul qilish yurak xastaligining oldini olishda samarali foyda keltirmaydi. Shifokor sog'lig'ingizni yaxshilash uchun yangi meva va sabzavotlarni sotib olganingiz ma'qul. Sog'lom parhez baliq yog'i qo'shimchalarini qabul qilishdan ko'ra yurak xastaligining rivojlanishiga ko'proq ta'sir qiladi.

Baliq iste'mol qiladigan odamlar sog'lom hayot kechirishadi

Baliq yeyish yurak uchun sog'liqqa foyda keltiradi. Bundan tashqari, baliq iste'mol qiladigan odamlar kamroq go'sht iste'mol qilganliklari sababli sog'lom hayot kechirishlari mumkin. Yuqori sifatli tadqiqotlar va nashrlarga asoslangan yangi topilmalar baliq yog'i qo'shimchalarini qabul qilish vaqt va pulni isrof qilishi mumkinligini taxmin qilmoqda tadqiqotchilar.

Qanday qilib yurak xastaligidan qochishim kerak?

Odamlar sog'lom, muvozanatli ovqatlanishlari kerak. Bu baliq bo'lishi kerak va oz miqdordagi qizil go'sht iste'mol qilinishi kerak. Tadqiqot mualliflari o'zingizni yurak xastaligidan himoya qilish uchun ko'p sabzavot iste'mol qiling, iloji boricha ozroq alkogol iching, chekmang va muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilib turing yoki mashqlar qiling.

Baliq yog'i ko'karishiga olib kelishi mumkin

Baliq yog'i qo'shimchalari bilan bog'liq katta muammo shundaki, baliq yog'i ko'karish ehtimolini oshirishi mumkin. Baliq yog'i dunyoda eng ko'p ishlatiladigan oziq-ovqat qo'shimchalaridan biridir. Ko'p odamlar yurak-qon tomir sog'lig'ini uni qabul qilish orqali himoya qilishiga umid qilishadi. Hozirgacha mutaxassislar tomonidan omega-3 yog 'kislotalarini qabul qilish yurak sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi degan turli xil fikrlar mavjud. Biroq, ushbu yog 'kislotalari triglitseridlar miqdorini pasaytirishi va qon tarkibidagi lipidlarning yuqori konsentratsiyasi yurak xastaligini rivojlanish xavfini oshiradi, deb xulosa qilishdi tadqiqot mualliflari. (kabi)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot

Video: БАЛИК ФОЙДАСИ (May 2022).