Mavzular

Fitnes


Fitnes ta'rifi

Fitnes atamasi kundalik hayotdagi umumiy farovonlik va ko'rsatkichlarni umumlashtiradi. Fitnesga nima tegishli va nimaga tegishli emasligi aniq belgilanmagan. Shuning uchun fitnes ko'pincha moda atamasi sifatida ishlatiladi va turli odamlar tomonidan boshqacha talqin qilinadi. Maqsadli fitness mashg'ulotlari yurak xuruji, semirib ketish, bel og'rig'i va tushkunlik kabi ko'plab keng tarqalgan kasalliklar xavfini kamaytiradi. Fitness mashg'ulotlari ko'pincha chidamlilik mashg'ulotlari, kuch mashqlari va muvofiqlashtirish mashg'ulotlari aralashmasi sifatida o'tkaziladi. Aqliy fitnes shuningdek, odamlarning diqqatni jamlash va o'rganish qobiliyatini aks ettiradi.

Fitness mashg'ulotlarining eng keng tarqalgan turlari

Yurak-qon tomir tizimi chidamlilik mashg'ulotlarida o'qitiladi. Bu diabet yoki yurak kasalligi rivojlanish xavfini kamaytiradi va vaznni kamaytirishga yordam beradi. Kerakli sport turlari velosiped, yugurish, suzish, yurish va aerobikani o'z ichiga oladi.

Maqsadli kuch mashqlari, o'z navbatida, asosan mushaklarni qurish va bir tomonlama harakatlarni kompensatsiyalashga xizmat qiladi. Klassik mushaklarning qurilishi ko'pincha og'irlik mashqlari orqali amalga oshiriladi. Yoga yoki Pilates mashqlari kabi mashg'ulot usullari moslashuvchanlik va kuchni teng ravishda oshirishga harakat qiladi. Muvofiqlashtirish mashg'ulotlarida asab tizimi va mushaklar o'rtasidagi o'zaro ta'sirni o'rganish va reflekslarni yaxshilash kerak. Buning uchun raqs, to'p sporti va jang san'atlari mos keladi. (vb)

(Rasm 1: kontrastwerkstatt / fotolia.com)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot


Video: Fat Burning Cardio Workout - 37 Minute Fitness Blender Cardio Workout at Home (Noyabr 2021).