Yangiliklar

To'g'ri ovqatlanish va stressni engish orqali yuqori qon bosimidan tabiiy yengillik


Yurak-qon tomir kasalliklari uchun xavf omil: Yuqori qon bosimini shunday pasaytirish mumkin

Tibbiyot mutaxassislarining ta'kidlashicha, g'arbiy dunyodagi kattalar aholisining taxminan 30 foizi yuqori qon bosimidan aziyat chekmoqda. Gipertenziya ham ushbu mamlakatda keng tarqalgan kasallikdir. Juda yuqori qon bosimi xavfli yurak-qon tomir kasalliklari uchun muhim omildir. Kasallik ko'pincha dorilar bilan davolanayotgan bo'lsa-da, qon bosimini tushirishning yumshoq usullari ham mavjud.

Yurak-qon tomir kasalliklari uchun birinchi xavf omilidir

Germaniya Gipertenziya Ligasi (DHL) ma'lumotlariga ko'ra, ushbu mamlakatda 20-30 million odam yuqori qon bosimidan aziyat chekmoqda. Davolash qilinmagan gipertenziya yurak-qon tomir kasalliklari uchun birinchi darajali xavf omilidir va shuning uchun yurak xuruji yoki insult tufayli ko'plab o'lim holatlari uchun javobgardir. Jabrlanganlarga tez-tez dori-darmonlarni tezda qabul qilish tavsiya etiladi, ammo qon bosimini pasaytirish uchun dori-darmonlarga murojaat qilish kerak emas. Ko'pincha, yumshoq muomala usullari ham muvaffaqiyatga olib keladi.

Sabab sifatida semirish va kam ovqatlanish

Gipertenziya uzoq vaqt davomida bemorlar tomonidan sezilmaydi va ko'pincha faqatgina organning shikastlanishiga olib kelganda seziladi. Shuning uchun u boshqa kasalliklar singari "jim qotil" deb ataladi.

Gipertenziya 140 mmHg dan yuqori sistolik qon bosimi va 90 mmHg dan yuqori diastolik qon bosimi bilan belgilanadi. Shu bilan birga, yangi qon bosimi 140 uchun 120 o'rniga 120 bo'lishi kerak degan fikrlar yangraydi.

Ortiqcha vaznli yoki semirib ketishdan tashqari, xavf omillari juda kam jismoniy mashqlar, nosog'lom, juda tuzli diet, tamaki va alkogol iste'moli va stressni o'z ichiga oladi.

Germaniyaning deyarli har uchinchi fuqarosi zarar ko'rgan bo'lsa-da, ko'pchilik ularning yuqori qon bosimi haqida tasavvurga ega emas. Ba'zi odamlar yuqori qon bosimi “yoshga bog'liq kasallik” deb o'ylashadi. Ammo bu taxmin noto'g'ri.

Qon bosimi yuqori bo'lgan bolalar soni tobora ko'payib bormoqda

Xususan, keksa odamlar kasal bo'lishadi, lekin yoshlar ham tobora ko'proq ta'sirlanmoqda. Germaniya gipertoniya ligasi (DHL) xabarida aytilishicha, tobora ko'proq bolalar va o'smirlar qon bosimi yuqori, chunki ular ortiqcha vaznga ega.

"Semizlik bilan og'rigan har to'rtinchi bola yuqori qon bosimidan aziyat chekmoqda", deb tushuntirdi DHL professori Vul. Ortiqcha vaznli bolalarda bu ko'rsatkich etti foiz atrofida. Oddiy og'irlikdagi bolalarda ham yuqori qon bosimi rivojlanishi mumkin.

Qon bosimi kattalarnikiga qaraganda bolalarda va o'smirlarda kamroq. Professor Vul tushuntirdi: "Kattalar uchun maqbul bo'lgan 120 dan 80 mm gacha Hg, 12 yoshli odam uchun normaldir, 6 yoshli uchun juda yuqori, 3 yoshli uchun bu og'ir gipertoniya va yangi tug'ilgan chaqaloq uchun favqulodda vaziyat. "

Ortiqcha vaznli bolalarda davolash dastlab turmush tarzini o'zgartirish orqali amalga oshiriladi. «Bolalar vaznini yo'qotib, sport bilan shug'ullanishganda, qon bosimi odatda normallashadi, - deydi professor Vul.

Bemorlarning chorak qismi davolanmaydi

Agar bu ishlamasa, ba'zida dori-darmonlarni qo'llash mumkin. Bu, shuningdek, yuqori qon bosimini tabiiy ravishda tushira olmaydigan kattalar uchun ham amal qiladi.

"Hozirgi vaqtda qon bosimini pasaytirish uchun davolanayotgan gipertenziyali bemorlarning ulushi 75 foizga etdi. Oxir oqibat 50 foizi nazorat ostida davolanmoqda", deb tushuntirdi professor Doktor. med. Bernhard Kraymer, DHL raisi, oldingi press-relizda.

Ammo, bu hali ham yuqori qon bosimi bo'lgan odamlarning chorak qismi umuman davolanmaganligini, qolgan yarmi esa etarli darajada davolanmaganligini anglatadi.

Tabiiyki, qon bosimini pasaytiring

Gipertenziya ko'pincha dori-darmonsiz kamaytirilishi mumkin. Kilogramm yo'qotish, muntazam jismoniy mashqlar qilish va chekishni tashlashdan tashqari, muvozanatli, sog'lom ovqatlanish ham qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.

Bu erda juda muhim: tuz faqat moderatsiyada. Yuqori tuzli diet qon bosimini ko'tarishi mumkin. Kuniga to'rtdan olti grammgacha tuz iste'mol qilmaslik kerak. Shuni ta'kidlash kerakki, ko'p miqdordagi tuz ko'pincha tayyor mahsulotlarning ko'pchiligida mavjud.

Menyuda odatda juda ko'p meva va sabzavotlar bo'lishi kerak. Ayniqsa, sarimsoq, lavlagi sharbati va do'lana tavsiya etiladi.

Britaniyalik tadqiqotchilar ko'rsatganidek, zaytun moyi va sabzavotlar bilan O'rta er dengizi taomlari ham tavsiya etiladi.

Ilmiy izlanishlarga ko'ra, issiq chilli va tabiiy yogurt ham yuqori qon bosimini yo'qotishga yordam beradi.

Magniy qo'shimchasi ko'p hollarda yordam beradi. Iloji boricha spirtli ichimliklardan qochish kerak.

Bundan tashqari, yoga yoki otogenik mashqlar kabi stressni engillashtiradigan gevşeme mashqlari juda samarali bo'lib, yuqori qon bosimiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Yuqori qon bosimini davolash uchun ba'zi uy davolari, masalan, Kneipp dasturlari, yaxshi yordam ko'rsatishi mumkin. (reklama)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot


Video: OZISH UCHUN NIMA QILISH KERAK? (Yanvar 2022).