Yangiliklar

O'qish: Engil jismoniy mashqlar umrni uzaytiradi

O'qish: Engil jismoniy mashqlar umrni uzaytiradi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Study mashqlar ta'sirini o'rganadi

Mashq qilish va jismoniy faoliyat inson tanasi uchun sog'lom ekanligi ma'lum. Tadqiqotchilar endi haftada bir necha soat engil jismoniy mashqlar, masalan itni yurish yoki bog'dorchilik bilan shug'ullanish keksa erkaklarda erta o'lim xavfini kamaytirishi mumkinligini aniqladilar. Agar amalga oshirilgan faoliyat qisqa muddatli bo'lsa, bu ham shundaydir.

London universitet kolleji tadqiqotchilari shuni aniqladilarki, qisqa va engil mashg'ulotlar muntazam ravishda o'tkazilishi katta yoshli erkaklarda erta o'lim xavfini kamaytiradi. Shifokorlar o'rganish natijalarini "British Journal of Sports Medicine" jurnalida e'lon qilishdi.

Sport uzoq va charchagan bo'lishi kerakmi?

Sog'liqni saqlashni yaxshilash va o'lim xavfini kamaytirish uchun ko'plab sog'liqni saqlash idoralarining fikriga ko'ra o'quv mashg'ulotlari tinimsiz va uzoq davom etishi kerak. Biroq, tadqiqot natijalari bu haqiqat emasligini ko'rsatmoqda. Buyuk Britaniya va AQSh jismoniy faoliyat ko'rsatmalarida engil faoliyatning foydalari haqida ham aytilmagan. Ushbu ko'rsatmalar yozilganda, bunday tavsiya qilish uchun dalillar etarli emas edi, tadqiqot muallifi Dr. Barbara Jefferis, University University Londondan. Ushbu ko'rsatmalar qayta ko'rib chiqilishi kerak. Ushbu tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, barcha tadbirlar - qanchalik qisqa yoki intensiv bo'lishidan qat'i nazar, sog'liq uchun foydalidir, qo'shimcha qiladi doktor. Jefferis qo'shdi.

Ma'lumotlar to'plash 1978 yilda boshlangan

Tadqiqotlar 1978 yilda boshlangan Buyuk Britaniyaning o'nlab shaharlarida 40 yoshdan 59 yoshgacha bo'lgan 8000 ga yaqin ishtirokchilar ishtirok etgan Britaniya mintaqaviy tadqiqoti ma'lumotlariga asoslanadi. 2012 yilda hali ham tirik qolgan 3137 nafar erkak tibbiy ko'rikdan o'tkazilib, ularning turmush tarzi va uxlash odatlari haqidagi savollarga javob berishdi.

O'qish 1118 ta predmetga qaratilgan

Ushbu tadqiqot etti kun davomida akselerometr, jismoniy faollikning uzunligi va intensivligini kuzatadigan qurilma kiygan 1181 ishtirokchiga qaratilgan. Tanada taqilgan faoliyat monitorlarining mavjudligi bizga yorug'lik faolligi uzoq umr ko'rish bilan bog'liqligini tekshirishga imkon berdi, dedi doktor. Jefferis.

Yorug'lik faolligi umr ko'rishga qanday ta'sir qildi?

O'rtacha 78 yoshda bo'lgan erkaklar besh yil davomida kuzatilgan. Bu vaqt ichida jami 194 kishi vafot etdi. Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, kunduzgi ochiq havoda qo'shimcha 30 minut o'lim xavfi 17 foizga kamayishi bilan bog'liq. Kutilganidek, yarim soat o'rtacha va og'ir ish xavfni yanada kamaytirdi (33 foiz). Mutaxassislar tushuntirishicha, vaqt qanday bo'lishiga emas, balki mashg'ulotlarning umumiy vaqtiga bog'liq edi.

Maysazorni ekish hayotni uzaytirishi mumkin

Qisqa, kamdan-kam mo''tadil mashg'ulotlar bilan shug'ullangan (maysazorni ekish, suzish, piyoda yurish) mashg'ulot vaqtlari ko'proq mashg'ulotlarga bo'lingan erkaklar kabi yashagan. Har ikki guruh uchun o'lim darajasi faol bo'lmagan, tinchgina o'tirgan odamlarga qaraganda 40 foizga past edi.

Tadqiqotda qanday cheklovlar mavjud edi?

Mualliflarning ta'kidlashicha, tadqiqotning tuzilishi (bu kuzatuv tadqiqi) natijalarni sabab va ta'sir nuqtai nazaridan baholashga imkon bermadi. Kamdan-kam yoki muntazam ravishda mashq qiladigan keksa erkaklar va jismoniy mashq qilmaydiganlar o'rtasidagi taqqoslaganda akselerometrdan foydalangan ko'ngillilar boshidanoq sog'lig'i yaxshi bo'lgan bo'lishi mumkin. Bu natijalarni biroz buzib ko'rsatishi mumkin edi.

Natijalar ayollarga ham tegishli bo'lishi mumkin

Doktor bo'lsa-da, natijalar keksa ayollarga ham tegishli bo'ladimi yoki yo'qmi aniq emas. Jefferisning aytishicha, bunday emas deb taxmin qilish uchun juda oz sabablar bor. Biroq, shifokorlar shunchaki ayollar uchun kerakli ma'lumotlarga ega emas edilar. (kabi)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot


Video: TURNIK QILISHNI ORGANISH. Xo Jiii (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Moses

    Men sizdan qoniqmadim

  2. Maran

    Siz joyni urdingiz. I think this is a good idea. Gaplaringa qo'shilaman.

  3. Grogor

    Bu juda yaxshi ibora yumshoq bo'ladi.



Xabar yozing