Yangiliklar

Ayniqsa qishda og'riyotgan og'riq - bu haqida nima qilish kerak


Revmatizm va artroz: bo'g'imlarning qishda ayniqsa yomonlashishi

Revmatizm va osteoartrit bilan og'rigan odamlarda sovuqda ayniqsa qattiq shikoyatlar mavjud. Shunga qaramay, ta'sirlanganlar qishda o'zlariga g'amxo'rlik qilmasliklari kerak. Harakat - bu qo'shma og'riqni engillashtiradigan usul. Ammo siz to'g'ri ovqatlanishga ham e'tibor berishingiz kerak.

Birgalikda kasalliklarga chalingan odamlar qishda ko'proq azoblanadi

Muskul-skelet tizimining bir necha yuz kasalliklari umumiy "revmatizm" atamasida umumlashtiriladi, ularning ba'zilari juda o'xshash. Ulardan biri osteoartrit. Bu eng keng tarqalgan qo'shma kasalliklardan biridir. Ayniqsa, qishda, ko'pincha azob chekuvchilar. Shuning uchun ko'plab bemorlar sovuq mavsumda ehtiyot bo'lishadi. Ammo ular o'zlarini yoqtirmaydilar. Chunki faqat muntazam harakatda bo'g'inlar yaxshi "moylangan" qoladi.

Sovuq shikoyatlar ko'pincha yomonlashadi

Sovuq va nam mavsumda artroz va revmatizm kabi yallig'lanishli qo'shma kasalliklarga chalingan bemorlarning bo'g'imlari tez-tez shikastlanadi. Tiz, umurtqa pog'onasi va bo'g'inlardagi og'riqlar ko'pincha sovuqda og'irlashadi.

Gripp infektsiyalari shikoyatlarga ham olib kelishi mumkin. Og'riqning og'irligi bemordan bemorga farq qiladi.

"Shkalasi engildan tortib to o'tkir, katta og'riqlarga qadar o'zgaradi", - deb tushuntiradi ortoped-jarroh Prim. Manfred Kushchnig Klagenfurtdagi Elizabethinen kasalxonasidan (Avstriya) aloqada.

Mushaklar tarangligi

"Sovuq mavsumda og'riyotgan og'riqlarning kuchayishining asosiy sababi odamlar sovuq bo'lganda dam olishmaydi", dedi Klagenfurt shahridagi Elisabethinen kasalxonasining tibbiy direktori va ortopediya jarrohligi bo'limi a'zosi.

"Bu mushaklarni odatdagidan kuchliroq qiladi. Qon aylanishi ham kamayadi, bo'g'imlarga bosim kuchayadi va bu zerikarli og'riqlarga olib keladi."

Orqa tarafdagi kuchlanish og'riqlari, asosan, sovuqda noto'g'ri yotganidan kelib chiqadi. “Kimki yelkasini va orqa tomonini muzlatib qo'ysa, u engil tortiladi. Agar bu tez-tez ro'y bersa, mushaklar reaktsiyaga kirishadi ", - deya tushuntiradi shifokor.

Sovuq bo'lsa ham faol bo'ling

Ko'pgina azob chekuvchilar uchun qishda og'riqlar aniq himoya harakatlariga olib keladi.

"Ammo ular noto'g'ri yo'lni tanlashmoqda, chunki bo'g'inlar harakatdan kelib chiqadi", deydi Kuschnig. Agar bo'g'inlar harakatlanmasa, ular kamroq sinovial suyuqlikni chiqaradilar va og'riq yomonlashadi.

Doimiy mashqlar bo'g'imlarda qon aylanishini yaxshilaydi va shu bilan ishqalanish og'rig'ini kamaytiradi.

"Artroz kabi degenerativ kasalliklarda, yaxshi mashq qilingan mushaklar ayniqsa muhimdir", deydi mutaxassis.

Shuning uchun, ta'sirlanganlar, hatto sovuqda ham yurmasdan qilmasliklari kerak. Xususan, zarar ko'rgan hududlarni muntazam ravishda ko'chirish kerak.

Tibbiyot mutaxassislarining fikriga ko'ra, velosipedda suzish yoki suzish qo'shma kasalliklarga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Akvada yugurish, suv aerobikasi, shimoliy yurish yoki piyoda sayr qilish kabi boshqa qo'shma sport turlari ham ko'pgina odamlarga yordam beradi, ammo har qanday sport osteoartritning barcha turlari uchun mos emas.

Shuning uchun bemorlar o'zlarining vrachlari yoki fizioterapevt bilan qaysi sport foydali ekanligi to'g'risida gaplashishlari kerak.

"Men qishda xavfsiz yo'llarda yurishni tavsiya qilaman va bu ob-havoda bo'g'inlaringizni iliq tuting", deydi Kuschnig.

Doimiy og'riqlar aniqlanishi kerak

Qish paytida doimiy og'riyotgan og'riqlar, ma'lum kasalliklarga bog'liq emasligi ortoped-jarroh tomonidan aniqlanishi kerak.

Bemor bilan maslahatlashganda, rentgen yoki MRI tekshiruvi va agar kerak bo'lsa qon tekshiruvi, shifokor uning sababini tekshiradi va kerak bo'lganda tegishli davolanishni boshlaydi.

Shu tarzda, simptomlarning keyingi rivojlanishini erta bosqichda oldini olish mumkin.

Shunday qilib, siz qishdan yaxshiroq o'tishingiz mumkin

Muntazam mashqlardan tashqari, haqiqatan ham ta'sirlanganlarga yordam beradigan boshqa narsalar ham mavjud.

Shunday qilib, naturopatiya artroz og'rig'i va qotib qolishni engillashtiradi. Bularga shaytonning tirnoqlari va qichitqi o'ti ekstrakti kiradi.

Bundan tashqari, an'anaviy xitoy tabobati (TCM) davolash usullari va akupunktur, davolanish yoki Qi Gong osteoartrit uchun javob beradi.

Oziqlanish ham muhim rol o'ynaydi. Osteoartrit bilan siz ozgina yoki umuman go'sht va ozgina pishloq iste'mol qilishingiz kerak.

Xususan, osteoartrit bilan og'rigan bemorlar mol va cho'chqa go'shtidan imkon qadar ko'proq foydalanishlari kerak, chunki ular tarkibidagi hayvon yog'lari artrit alomatlarini yanada kuchaytiradi.

Kerakli hidratsiya ham muhimdir. Ayniqsa qishda, biz tez-tez ko'p ichishni unutamiz, chunki ozgina terlaymiz va kamroq chanqaymiz.

Quyosh va toza havo tana va ruh uchun haqiqiy muomala bo'lgani uchun, quyoshning bir necha nurlarini singdirish uchun har qanday imkoniyatdan foydalanish kerak - bu kayfiyatni engillashtiradi.

Ammo hipotermiyadan qochish kerak, chunki sovuq immunitet tizimini zaiflashtiradi. Sababi: qon tomirlari qisqaradi va immunitet hujayralari kamayadi.

Sovuq yoki gripp viruslari juda oson o'ynaydi. Boshdan oyoqgacha issiq bo'lishning bitta usuli bor: tashqariga chiqmasdan oldin shlyapa, sharf, qo'lqop va qishki etik kiying. (reklama)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot


Video: Ich ketishga qarshi sinalgan usullar HD (Yanvar 2022).