Yangiliklar

Homilador ayollarning har to'rtdan biri ortiqcha vaznga ega - mutaxassislar ko'proq mashq qilishni qat'iy tavsiya qiladilar


Semirib ketish va homiladorlik: bir kishi uchun ovqatlanish - ikkitaga harakat qilish

Bo'lajak onalar ko'pincha juda ko'p ovqat eyishadi. Ularning har to'rtdan birida ortiqcha vazn bor. Bu yoshlarga ta'sir qiladi. Chunki ortiqcha vaznli homilador ayollar bolasiga zarar etkazishadi. Tibbiyot mutaxassislari ko'proq jismoniy mashqlar va boshqariladigan ovqatlanishni maslahat berishadi.

Homilador ayollarning 25 foizidan ortig'i ortiqcha vaznga ega

Ayollar homilador bo'lganda, ularning ovqatlanish odatlari ko'pincha tubdan o'zgaradi. Nafaqat tinib-tinchimasliklar, balki homilador onalar odatda ko'proq ovqat eyishadi. Albatta, bu ularning og'irligiga ham ta'sir qiladi. Federal Oziqlantirish markazi (BZfE) xabariga ko'ra, birinchi homiladorlik paytida barcha homilador ayollarning 25,4 foizi ortiqcha vaznga ega, 14,8 foizi esa semirib ketgan. Bular sog'lom homiladorlik uchun "Kichkintoyni parvarish qilish" profilaktika dasturining natijalari.

Kutilayotgan onaning semirib ketishi bolaga zarar etkazadi

BZfE ma'lumotlariga ko'ra, onada semirib ketish va semirib ketish homiladorlik diabet va keyinchalik 2-toifa diabet xavfini oshirishi mumkin.

Ammo salbiy oqibatlar chaqaloq uchun ham mumkin. Oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni nazorat qilish tizimlarini noto'g'ri dasturlash bolaning keyingi yillarida semirib ketishga, diabet va yurak-qon tomir muammolariga olib kelishi mumkin.

Ortiqcha vaznli onalarning bolalari maktabda ko'pincha qondagi qand miqdoriga ko'proq ega.

Buni ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tadqiqotchilar onaning og'irligi allaqachon homilani shakllantirayotganligini aniqladilar.

Bundan tashqari, homiladorlik paytida semirib ketish tug'ma nuqsonlar xavfini oshiradi, deya xabar beradi shved olimlari.

Doimiy jismoniy faoliyat

Asoratlar, shuningdek, homiladorlik paytida muntazam jismoniy faoliyat bilan kamayishi mumkin. Bu metabolizmni rag'batlantiradi va ortiqcha vazn olishning oldini oladi. Mutaxassislar engil jismoniy tayyorgarlikni tavsiya etadilar.

Ilgari hech qachon mashq qilmagan ayollar asta-sekin boshlashlari kerak: "o'rtacha jismoniy mashqlar" kuniga taxminan bir soat yoki haftaning ko'p kunlarini anglatadi.

"Toza havoda sayr qilish juda yaxshi", deb tushuntirdi Frayburgdagi semirib ketish akademiyasidan professor Ulrike Korsten-Reck "Oziqlantirishni fokusda" maxsus jurnaliga bergan intervyusida.

Nazoratli ovqatlanish

Jismoniy mashqlar homiladorlik paytida boshqariladigan parhez bilan birlashtirilishi kerak.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, ikki kishi kabi och qolgan bo'lg'usi onalar ikki kishilik ovqat eyishga majbur emaslar. Homiladorlik paytida sizga ko'proq energiya kerak emas.

Miqdorga qo'shimcha ravishda, mutaxassislar homilador ayollar uchun ovqatlanishning boshqa oddiy qoidalariga ham ega: bo'lajak onalar muntazam va kun davomida ovqatlanishlari kerak. Qattiq qo'llanma sifatida kuniga uch marta asosiy ovqatlaning.

Agar ochlik o'rtasida bo'lsa, kerak bo'lganda ikkita gazak qo'shilishi mumkin.

Faqat bitta odam uchun ovqatlaning

"Oziq-ovqat tanlovi va shu sababli ozuqa moddalarining tarkibi ayniqsa ehtiyotkorlik bilan homiladorlik paytida amalga oshirilishi kerak", deb yozadi Germaniya ovqatlanish jamiyati (DGE) o'z veb-saytida bu erda qo'shimcha tavsiyalar mavjud.

Menyuda juda ko'p sabzavot va salat bo'lishi kerak. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, har bir taom bilan bir yoki ikki stakan suv ichish kerak.

Va emizikli ayollar uchun "Sog'lom turmush" tarmog'ining tavsiyasi qo'llaniladi: "Ikkita mashq qiling, bir kishi uchun ovqatlang". (reklama)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: #123 DOKTOR D: HOMILADORLIK PAYTIDA JINSIY ALOQA. MUHIM SAVOLLARGA JAVOBLAR (Yanvar 2022).