Yangiliklar

Kilogrammni yo'qotayotganda: Doim ovqatlanish o'rniga mazali shirinni iste'mol qiling


Ovqatlanish paytida yoki vazn yo'qotganda: doimiy ovqatlanish o'rniga kuniga bir marta shirinlikni seving
Kilo berishni istaganlar, asosan, ovqatni xohlashadi. Ilgari juda ko'p shirinliklarni iste'mol qilishni yaxshi ko'rgan har bir kishi, bir kun ichganidan so'ng, tortinishni oladi. Shuning uchun ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar qayta ko'rib chiqishni tavsiya etadilar. Doimiy ravishda bu haqda o'ylash va yana ovqatlanishning o'rniga, shunchaki shirinlikni iste'mol qilish va undan keyin undan voz kechish yaxshiroqdir. Gamburg iste'molchilar markazidan ovqatlanish mutaxassisi Silke Shvartau buning nima uchun yaxshiroq ekanligini tushuntiradi.

Ko'p shirinliklardan sog'liq uchun zarar
Ertalab asal noni, bir hovuch gummy ayig'i va kechqurun suvli pirojnoe: Ko'p odamlar shirin ovqat eyishni yaxshi ko'rishadi va shuning uchun kuniga bir necha marta shakarlı ovqat eyishadi. Ammo bu tana uchun yaxshi emas. Chunki bu insulin darajasini doimiy ravishda oshirib yuborishiga olib keladi, masalan, tegishli joylashish holatida. diabetning rivojlanishiga yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, juda ko'p shirinliklar chinakam giyohvandlikni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa shirinliklar uchun doimiy xohishni his qiladi.

Shakarning doimiy ta'siridan saqlaning
"Sog'lik uchun shakar doimiy ta'sir qilmasligi juda muhim", - ta'kidlaydi ovqatlanish mutaxassisi Silke Schwartau. Kuniga bir necha marta ovqatlanish o'rniga, tushlikdan keyin shirin desertlarni iste'mol qilish yaxshiroqdir. Bu odatda sog'liq uchun foydalidir, chunki agar sizning oshqozoningizda biron bir narsa bo'lsa, shakar "hushyor" holatda bo'lgani kabi qonga singib ketmaydi, - dedi Gamburg iste'molchilar markazining mutaxassisi. Ideal desert, shubhasiz, hali ham oz miqdordagi shakarni o'z ichiga oladi.

Uy qurgan shirin taomda yaxshi ovqatlanish

Yong'oq va sport shirin atıştırmalıklara alternativa sifatida
Agar tushlik paytida tushlik sizning xohishingizni qondirish uchun etarli bo'lmasa, shirinliklar uchun turli xil alternativalar yordam berishi mumkin. Misol uchun, Meva, yangi sabzavotlar va shakarsiz choy, hatto yong'oq ham yaxshi o'rnini bosishi mumkin.

Ayniqsa stress paytida shirinliklarni iste'mol qiladigan har bir kishi sport yoki gevşeme mashqlari shaklida yaxshi muvozanatga e'tibor berishlari kerak. Chunki yugurish, suzish, yoga yoki avtojenik mashqlar muvozanat hissini kuchaytiradi va shu tariqa tezroq vasvasaga tushishga yordam beradi. (sb)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: The best and fastest weight loss drink for beginners in just 4 minutes, get rid of a kilo per day! (Yanvar 2022).