Yangiliklar

"Elektr sporti": EMS sportlari ko'pincha mushaklarning shikastlanishiga va buyrak muammolariga olib keladi


Trend sport EMS mashg'uloti: Mutaxassislar ortiqcha yuklanish va buyrak shikastlanishi haqida ogohlantirmoqda

Germaniyada fitness sanoati rivojlanmoqda. Shulardan biri EMS mashg'ulotidir, unda normal mashq paytida mushaklar qo'shimcha ravishda elektr toki bilan stimulyatsiya qilinadi. Ammo endi sog'liqni saqlash mutaxassislari ushbu sport mushak va buyraklarga zarar etkazishi mumkinligi haqida ogohlantirmoqda.

EMS mashg'ulotlari zamonaviydir

Fitness mashg'ulotlari "ichida". Biroq, bugungi tezkor dunyoda, tobora ko'proq sportchilar mashg'ulotlarini iloji boricha tezroq qilishni xohlamoqda. EMS mashg'ulotlari juda oz vaqtga ega bo'lgan odamlar uchun juda to'g'ri ko'rinadi. Oxir oqibat, ushbu sport turi nozik va tonlangan tanaga haftada atigi 20 daqiqa mashg'ulot o'tkazish orqali kuch sarflashga undaydi. Ammo mushaklarning elektr stimulyatsiyasi qanchalik samarali? Sog'liqni saqlash mutaxassislari aytadilar: ushbu mashg'ulot yordamida doz zaharni keltirib chiqaradi.

Mushaklar elektr toki bilan stimulyatsiya qilinadi

Germaniyadagi ko'plab fitness studiyalari EMS (elektromiyostimulyatsiya) yangi sport yo'nalishini reklama qilmoqdalar, unda odatdagi mashg'ulotlar paytida mushaklar qo'shimcha ravishda elektr toki bilan rag'batlantiriladi.

Ammo taxmin qilinayotgan "mo''jiza usuli" juda qiyin: mashg'ulot haqiqatan ham kerakli natijaga erishadimi yoki yo'qmi isbotlanmagan va agar noto'g'ri ishlatilsa, EMS hatto mushaklar va buyraklarga zarar etkazishi mumkin.

Shuning uchun Germaniya Klinik Neyrofiziologiya va Funktsional Tasvirlash Jamiyati (DGKN) ommaviy sportda EMS mashg'ulotlariga qarshi kurashishni maslahat beradi.

Usul faqat o'qitilgan sport shifokorlari va fizioterapevtlari rahbarligida qo'llanilishi kerak.

Tezroq mushak qurilishi

Sport zallari mijozlarni elektromiyostimulyatsiya mashg'ulotlari (EMS), stimulyatsiya oqimi ostida to'liq jismoniy mashqlar bilan jalb qiladi va haftada atigi 20 daqiqa foydalanish bilan yuqori samarali mashg'ulotlarni va'da qiladi.

Tez ta'sirlanish sababi: Maqsadli quvvat manbai kuchli mushaklarning qisqarishiga olib keladi, ular chuqur mushak tolalariga va shu bilan mushaklar tezroq qurilishiga olib keladi.

Fizioterapiya va yuqori samarali sport turlarida EMS yillar davomida operatsiyadan keyin yoki uzoq vaqt yotishdan keyin mushaklarni qurish uchun ishlatilgan.

Biroq, usulni ommaviy ravishda qo'llash hali ham yangi hudud, deydi professor Dr. med. Stefan Knecht, Avliyo Mavritaniya terapiyasi klinikasining nevrologiya klinikasi bosh shifokori, Meerbusch va DGKN matbuot kotibi:

"Shifokorlar va fizioterapevtlar ushbu usulda o'qitilgan bo'lsa-da, fitness studiyalaridagi xodimlar ko'pincha stressni to'g'ri baholash uchun etarlicha o'qitilmagan."

Haftada maksimal ikki marta

EMS mashg'ulotlari paytida sportchi oqimni mushaklarga yo'naltiradigan maxsus kostyum kiyadi.

Murabbiy ko'rsatmalar beradi va boshqaruv paneli orqali tananing individual mintaqalari uchun joriy intensivlikni tartibga soladi.

Turli mushak guruhlari bir necha soniya davomida mahkam tortiladi va keyin yana bo'shashadi - qo'shimcha quvvat manbai bilan zo'riqish tufayli qisqa mashg'ulot etarli.

"Kichkina harakat qiyin va mashaqqatli mashg'ulotlarga tavsiya etilgandan ko'ra tez-tez yoki kengroq olib borilishi mumkin", deydi Knecht. "EMS bo'yicha mashg'ulotlar haftasiga ikki martadan ko'pi bilan bitta bo'lishi kerak."

Kuchli intensiv mashg'ulotlar mushaklarni energiya bilan ta'minlaydigan ferment bo'lgan kreatin kinazining (CK) ajralib chiqishiga olib keladi.

Köln sport universiteti olimlari, EMS mashg'ulotlarida CK o'sishi an'anaviy mashg'ulotlarga qaraganda 18 baravar yuqori ekanligini aniqladilar. Ushbu ekstremal qiymatlar ayrim hollarda buyrak shikastlanishiga olib kelishi mumkin.

Agar shubha tug'ilsa: mashg'ulotdan keyin og'riq, tez yurak urishi yoki zaiflik hissi bilan og'rigan har qanday kishi shifokor bilan maslahatlashishi kerak.

Doz zaharni keltirib chiqaradi

EMS mashg'ulotida doz zaharni keltirib chiqaradi. O'quv mashg'ulotlari orasidagi etarlicha tiklanish bosqichlaridan tashqari, o'rtacha quvvat zichligi ham muhimdir. Agar kimdir qo'pol ravishda boshqaruvchini yuqoriga bursa, xavf tug'iladi.

"O'qitilgan xodimlar hozirgi intensivlikni kuzatishi kerak va murabbiylar haddan oshish xavfini ko'rsatishi kerak", deb ta'kidlaydi DGKN vakili.

Buyraklar faoliyati uchun ham muhimdir: Mashg'ulotlar qisqa bo'lsa ham, siz etarli miqdorda ichishingiz kerak.

"EMS bo'yicha trening qulay va kuch sarflamasdan shaklga ega bo'lish uchun mos emas, chunki o'quv samarasi isbotlanmagan va noto'g'ri ishlatilgan bo'lsa, usul xavfli hisoblanadi", deya xulosa qiladi Knecht. U maslahat beradi: muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish - bu samarali va xavfsiz. (reklama)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot


Video: Day 14: CorePower Yoga Full Body Workout. Class FitSugar (Yanvar 2022).