Yangiliklar

Har bir ikkinchi sigaret chekuvchi chekishni tashlashni xohlaydi - bu chekishni qanday to'xtatish kerak

Har bir ikkinchi sigaret chekuvchi chekishni tashlashni xohlaydi - bu chekishni qanday to'xtatish kerak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chekmaydigan odamga aylanish - bu eng ko'p uchraydigan yangi yil qarorlaridan biridir

Nemislarning 25 foizdan ko'prog'i hali ham vaqti-vaqti bilan yoki doimiy ravishda chekishadi, ammo deyarli har ikkinchi chekuvchi chekishni tashlashni xohlaydi. 2017 yil bahorida Germaniya Farmatsevtlar uyushmalari federal assotsiatsiyasi (ABDA) "chekish" mavzusida vakillik so'rovini o'tkazdi. Bu shuni ko'rsatdiki, barcha chekuvchilarning 44 foizi chekishni tashlashni xohlashadi. "Chekmaydigan kishi bo'lish - bu Yangi yil uchun eng keng tarqalgan qarorlaridan biridir. Yaxshi tayyorgarlik, chiqishni osonlashtiradi ”, deydi Tomas Benkert, Farmatsevtlar Federal palatasi vitse-prezidenti.

Sigaret chekuvchilar chekish tufayli qisqa vaqt hushyor va dam olishadi. Nikotin miyadagi mukofot markazini bir necha soniya ichida faollashtiradi va qisqa vaqt ichida jismoniy qaramlik boshlanadi. Chekish sog'liq uchun katta xavf tug'diradi, chunki u deyarli har bir inson a'zosiga zarar etkazadi. Bu nafaqat saraton, nafas olish va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi, masalan yurak tomirlari yoki insult. arterial ohaklanish, erektil disfunktsiya yoki osteoporoz uchun ham. Shuningdek, boshqa qator noxush oqibatlar ham mavjud cheklangan hid va ta'm hissi, tish muammolari, ajinlar va terining erta qarishi.

Chiqishdan oldin nima muhim?

ABDA ma'lumotlariga ko'ra, chekishni tashlashni rejalashtirishdan oldin, siz chekishni qanday odatlar bilan taqqoslashingiz va ularni qanday qilib almashtirishingiz mumkinligini aniq bilib olishingiz kerak. Chekish muayyan holatlar bilan bog'liq bo'lsa, bu yangi marosimlarni izlashga yordam beradi. Ovqatdan keyin sigaret o'rniga, masalan, tishlaringizni yuvishingiz mumkin. Ko'p chekuvchilar, shuningdek, qahva ichganda sigaretga bo'lgan ehtiyojni sezishadi. ABDA sizni avvaliga boshqa ichimlikka o'tishingizni maslahat beradi. Bundan tashqari, endi sizda chekish bo'lmasligi kerak. Agar hech narsa yordam bermasa va istak juda katta bo'lsa, uchta "maslahatlar" dan foydalanishingiz kerak:
1.: Suring - o'nta chuqur nafas oling
2. Dodge - odamlar chekadigan joylardan qoching
3.: Chalg'itish - Masalan, kimnidir chaqirish yoki lolipopni so'rib olish
Chiqish bo'yicha qo'shimcha maslahatlarni bu erda topish mumkin.

Ichki munosabat muhimdir

Nikotin bilan ishlov berilmagan dori-darmonlarni qabul qilish, jismoniy olib tashlash alomatlarini engillashtirishga yordam beradi. "Nikotin o'rnini bosuvchi moddalar faqat o'tish davri uchun mo'ljallangan. Odatda ular chekish bilan xayrlashish uchun etarli emas ”, - deya tushuntiradi Benkert. Agar siz to'xtamoqchi bo'lsangiz, ichki munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak. Chekish xatti-harakatlariga qarab, saqich yoki plaster kabi turli xil dozalash shakllari tavsiya etiladi. Chaynash saqichlari, ba'zi kunlarda chekadiganlarga, nikotin yamoqlari kun davomida muntazam ravishda chekadiganlarga ko'proq mos keladi. "Agar siz chekishni tashlamoqchi bo'lsangiz, mahalliy dorixonalar tomonidan taqdim etiladigan profilaktika xizmatlaridan foydalanishingiz va individual maslahat olishingiz kerak", - maslahat beradi Benkert.

Nikotin in'ektsiyadan ko'ra tezroq ishlaydi

Germaniya Saraton kasalligini o'rganish markazi (dkfz) nikotin miyaga etib borishi va u nafas olgandan keyin bir necha soniya ichida kuchga kirishi haqida xabar beradi. In'ektsiyaga qaraganda samarasi tezroq. Miyada nikotin atsetilkolin retseptorlari deb ataladi - ma'lum biokimyoviy signalizatsiya jarayonlariga ixtisoslashgan hujayralar. Masalan, u dopamin ishlab chiqarishning ko'payishini rag'batlantiradi, bu darhol farovonlik hissi yoki tinchlanish hissi bilan bog'liq. Nikotin miyaning "mukofot markazi" deb ataladigan ushbu jarayonni rag'batlantirishdan tashqari, ogohlantiruvchi va diqqat darajasini oshiradigan miyaning ogohlantiruvchi ta'siriga ega. Nikotin parchalanishi natijasida miyadagi retseptorlarni to'ldirish uchun chekish uchun yangi istak paydo bo'ladi. Nikotinning muntazam dozasini olmasdan, jismoniy siqilish belgilari, masalan, bezovtalik yoki asabiylashish rivojlanadi. Ushbu noqulay his-tuyg'ularni oldini olish uchun ko'plab chekuvchilar keyingi sigaretani yoqishadi. (fp)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: Абдуллох домла нос хакида. Abdulloh domla nos xaqida (Iyun 2022).