Yangiliklar

Sport demansdan himoya qiladimi?


Amerika Qo'shma Shtatlaridagi shifokorlar engil bilim qobiliyatiga ega bo'lmagan odamlar sport bilan shug'ullanishlarini tavsiya qilishadi

Amerika Qo'shma Shtatlaridagi shifokorlar uchun yangi qoidaga ko'ra, engil kognitiv buzuqlik bilan og'rigan bemorlar haftasiga ikki marta mashq qilishlari kerak. Trening xotira va fikrlashni yaxshilaydi. Shunday qilib, keksa odamlar, agar ularda xotira muammosi bo'lsa, dori-darmonlarni qabul qilish o'rniga sport bilan shug'ullanishlari kerak.

Amerika Nevrologiya akademiyasining mutaxassislari, engil bilim qobiliyatiga ega bo'lmagan odamlar o'zlarining fikrlashlari va xotiralarini yaxshilash uchun haftasiga ikki marta jismoniy mashqlar qilishlari kerakligini aniqladilar. Tadqiqotchilar o'zlarining tadqiqot natijalarini "Nevrologiya" jurnalida nashr etishdi.

Jismoniy mashqlar tanaga va ongga yordam beradi

Doimiy jismoniy faollik sog'liqqa ijobiy ta'sir ko'rsatishi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Endi aytishimiz mumkinki, jismoniy mashqlar engil kognitiv buzilishlari bo'lgan odamlarning xotirasini yaxshilashga ham yordam beradi. Ronald Petersen. Mutaxassislar yurak uchun foydali bo'lgan narsa miya uchun ham foydali bo'lishi mumkin deb o'ylashdi va sportning fikrlash va xotiraga ta'sirini o'rganishdi.

Yengil kognitiv buzilishlar nima?

Yengil kognitiv buzilish - bu qarishning normal kognitiv pasayishi va demansning kuchli kognitiv pasayishi o'rtasidagi oraliq bosqich. Ro'y beradigan simptomlar odatdagi yoshga bog'liq o'zgarishlar bilan solishtirganda og'irroq bo'lgan xotira, til, fikrlash va fikrlash bilan bog'liq muammolarni o'z ichiga olishi mumkin. Umuman olganda, bu o'zgarishlar kundalik hayot va faoliyatga jiddiy ta'sir ko'rsatadigan darajada jiddiy emas, deydi tadqiqotchilar. Ammo engil kognitiv buzilishlar keyinchalik Altsgeymer yoki boshqa nevrologik kasalliklar tufayli kelib chiqadigan demansni rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.

Allaqachon haftasiga ikkita mashg'ulot aqliy buzilishdan himoya qiladi

Kichik kognitiv buzilishlar uchun yangilangan tavsiyalar barcha mavjud tadqiqotlarni ko'rib chiqqandan so'ng ishlab chiqilgan. Olti oy davomida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, haftasiga ikki marotaba o'tkazilgan mashg'ulotlar engil bilim buzilishi bo'lgan odamlarga alomatlarini engishga yordam beradi.

Eng yaxshi holatda, siz haftasiga 150 daqiqa mashq qilishingiz kerak

Doktor Petersen odamlarni aerob mashqlarini bajarishga undaydi. Ammo tez yurish va yugurish ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Qaysi mashqni tanlamasligingizdan qat'i nazar, haftasiga 150 daqiqa mashq bajarishga harakat qiling. Masalan, 30 daqiqa davom etadigan beshta mashg'ulot yoki 50 daqiqa davom etadigan uchta mashg'ulot. Sizni ozgina terlash uchun etarli kuch sarflash kerak, deb maslahat beradi mutaxassis. Jismoniy mashqlar engil bilim buzilishining demansga aylanishini sekinlashtirishi mumkin.

Kognitiv mashg'ulotlar kognitiv funktsiyalarni yaxshilay oladimi?

Kognitiv mashg'ulotlar deb ataladigan narsa, engil bilim qobiliyatiga ega odamlarga yordam beradi. Tadqiqotchilar bunday kognitiv mashg'ulotda takroriy xotira va fikrlash mashqlaridan foydalaniladi. Kognitiv mashg'ulot kognitiv funktsiyalarni yaxshilaydi degan zaif dalillar mavjud, deydi mualliflar. Mutaxassislar dietani o'zgartirishni yoki dori-darmonlarni iste'mol qilishni tavsiya etmaydilar. AQShda kognitiv buzilishlar mavjud bo'lgan dorilar mavjud emas. Oziq-ovqat va giyohvandlik ma'muriyati tasdiqlangan, shifokorlarga tushuntiring.

Kognitiv kasalliklar qanday keng tarqalgan?

Dunyo bo'ylab 60 yoshdan 70 yoshgacha bo'lgan odamlarning olti foizidan ko'prog'i engil kognitiv kasalliklarga ega, tadqiqotchilar Amerika Nevrologiya akademiyasining press-relizida. Yoshi kattaroq odamlar bu muammoni tez-tez uchrab turadilar. 85 yoshdan oshganlarning 37 foizdan ko'prog'i engil kognitiv kasalliklardan aziyat chekmoqda. Bunday keng tarqalish bilan, kognitiv buzilish tezligini sekinlashtiradigan turmush tarzi omillarini kashf qilish odamlar va jamiyat uchun katta farq qilishi mumkin, deydi doktor. Petersen.

Qarish jarayoni kechiktirilishi mumkin

"Biz qarishni passiv jarayon deb hisoblashimiz shart emas, biz qarish jarayoni haqida biron narsa qila olamiz", - deya qo'shimcha qildi ekspert. Shunday qilib, agar kognitiv buzilish odatda 72 yoshida ro'y bersa, bu jismoniy mashqlar bilan kechiktirilishi mumkin. Masalan, kognitiv buzilish faqat 75 yoki 78 yoshda sodir bo'ladi. Bu katta farq. (kabi)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot


Video: ИЛЬЯЗ АНДАШ -ДУЙНОДО СЕНИ СУЙГОН БИР АДАМ БАР (Oktyabr 2021).