Yangiliklar

Salomatlik: shoshilinch ovqat sizni kasal qiladi

Salomatlik: shoshilinch ovqat sizni kasal qiladi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hektik ovqat: shoshilinch ovqat juda zararli

Ertalab turish paytida pirojniy, ishda tez ovqatlanish va ofisda tez ovqatlanish: stress va qizarish tezligi ovqatlanish odatlarimizga ham ta'sir qiladi. Bu o'z navbatida sog'liqqa ta'sir qiladi.

Tez ovqatlanish sizni kasal qilishi mumkin

Agar siz ovqatni yutsangiz, biz ortiqcha vaznga moyil bo'lamiz. Yaponiyalik tadqiqotchilar bir tadqiqotda aniqlaganidek, shoshilinch ovqat bizning sog'lig'imizga yanada salbiy ta'sir qiladi. Ular tez ovqatlanish boshqa narsalar qatori insult, yurak xastaligi va diabetga ham foyda keltirishi mumkinligini aniqladilar.

Semirib ketish xavfining oshishi

Dastlabki tadqiqotlar Kaliforniyadagi Amerika Yurak Assotsiatsiyasining (AHA) konferentsiyasida taqdim etildi, unda sekin ovqatlanadigan odamlar tez ovqat eydiganlar sifatida semirib ketish ehtimoli kamroq va metabolik sindromni rivojlanish ehtimoli kamroq ekanligi aniqlandi.

Metabolik sindromning to'rtta asosiy xavfi - ortiqcha semirish, yuqori qon bosimi, yuqori qon shakar va buzilgan yog 'almashinuvi - insult, yurak kasalligi va diabet kabi kasalliklarning rivojlanish xavfi bilan bog'liq.

AHA-dan olingan ma'lumotga ko'ra, Xirosima universiteti kardiologi Takayuki Yamaji va uning jamoasi uzoq muddatli o'qish uchun 1000 dan ortiq sog'lom yaponiyaliklarni tekshirishdi.

Tadqiqotchilar besh yildan keyin tez ovqatlanadiganlarning 11,6 foizida metabolik sindrom bo'lganligi aniqlandi.

Odatdagidan sekinroq ovqatlanadigan sub'ektlarda bu ko'rsatkich 2,3 foizga tushdi.

Metabolik sindromning oldini oling

"Sekinroq ovqatlanish metabolik sindromning oldini olish uchun hayot tarzidagi katta o'zgarish bo'lishi mumkin", deydi Takayuki Yamaji. "Odamlar tez ovqat eyishganda, ular o'zlarini to'la his qilmaydilar va juda ko'p ovqatlanishga moyil bo'lishadi."

Tadqiqot muallifining fikricha, tadqiqot natijalari Amerika aholisiga ham etkazilishi mumkin.

Doktorga ko'ra Nieca Goldberg, kardiolog va Amerika yurak assotsiatsiyasining vakili, shuningdek, oldingi tadqiqotlar tez ovqatlanish og'irlik va sog'liq bilan bog'liq muammolar bilan bog'liq bo'lishi mumkinligini ko'rsatdi.

Agar siz tez ovqatlansangiz, ehtimol ko'proq ovqatlanasiz. "Agar siz sekin ovqatlansangiz, siz ovqatingiz haqida ko'proq ma'lumotga egasiz. Ular ovqatni to'g'ri chaynashadi va ovqat hazm qilishni susaytiradi ”, dedi Goldberg Time jurnaliga.

Bu sizga o'zingizni to'liq his qilishingizga yordam beradi. Yana bir afzallik: dam olish paytida ovqatlanish shishishni oldini oladi.

Ovqatlanayotganda vaqtni qoldiring

Shifokorning so'zlariga ko'ra, ovqatlanish uchun kamida 30 daqiqani rejalashtirish idealdir. Ish joyida ovqatlanish - siz qila oladigan eng yomon narsalardan biri.

Oshxonada, oshxonada yoki restoranda ovqatlanish yaxshidir. Va agar ish stolida bo'lsa, unda bir vaqtning o'zida ishlamasdan.

"Hatto yarim soat davom etadigan bo'lsa ham, elektron pochta xabarlariga javob berilganida, bu o'n daqiqadan yaxshiroq", dedi AHA vakili.

U do'sti bilan ovqatlanishni, ovqatni mayda bo'laklarga kesib tashlashni, ko'proq chaynashni, chuqur nafas olishni va tishlash orasiga vilkani qo'yishni taklif qiladi. (reklama)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot


Video: Ish sabab namoz oqimay, faqat sadaqa qilib yurish. Shayx Sodiq Samarqandiy (Iyun 2022).