Yangiliklar

Xavotir va qo'rquvni yozish ularni engishga yordam beradi


Odamlar o'zlarining qo'rquvlari, muammolari va tashvishlari haqida ko'proq yozishlari kerak
Agar siz tez-tez stress, xavotir va xavotirga duch kelsangiz, muammolar va his-tuyg'ularingizni yozishingiz kerak. Tadqiqotchilar endi ekspressiv yozish deb ataladigan narsa tashvish va xavotirni engib, shuningdek, kelajakdagi stressli vazifalarni hal qilishga yordam berishini aniqladilar.

Michigan shtat universiteti olimlari olib borgan izlanishlarida fikrlar, his-tuyg'ular va qo'rquvlarni yozib qo'yish ularga qarshi kurashishda yordam beradi va kelgusidagi vazifalarni hal qilishni osonlashtiradi. Shifokorlar o'rganish natijalarini "Psixofiziologiya" jurnalida e'lon qilishdi.

Agar siz oldin topshiriq bilan bog'liq muammolarni yozsangiz, vazifalarni yanada samarali hal qilishingiz mumkin
Misol uchun, agar siz ishda muhim va stressli vazifaga duch kelsangiz, unda mavjud bo'lgan har qanday tashvish va qo'rquvni yozishingiz kerak. Texnologiya oldinga qo'yilgan vazifani yanada samarali boshqarishga yordam berishi mumkin. Bu Michigan shtati universiteti tadqiqotchilari miya faoliyatini o'lchashda erishgan xulosadir.

Asabiy dalillar natijalarni tasdiqlaydi
Ushbu tadqiqot birinchi marta ekspressli yozuv orqali tashvish va muammolarni ifodalashning neyronik dalillarini topdi, muallif Hans Shroder, xalqaro miqyosda tan olingan Garvard tibbiyot maktabi McLean kasalxonasida psixologiya va klinik ordinator doktori talabasi.

Qo'rquv va muammolar muhim kognitiv resurslarni oladi
Agar sizni xavotirga solsangiz, bu "bilim manbalari" deb nomlanadi. Qiyinchiliklarni boshdan kechirishga majbur bo'lgan odamlar har doim biron bir vazifani bajarishni xohlashganda ko'p tarmoqli rejimda bo'lishadi. Ular o'z ishlarini qiladilar, lekin ayni paytda ular tashvishlanadilar va uni bostirishga harakat qiladilar. "Bizning natijalarimiz shuni ko'rsatadiki, agar siz ushbu xavotirlarni ongingizdan chiqarib yuborsangiz, vazifalarni yanada samarali bajarishga yordam beradigan bilim resurslarini chiqarasiz", dedi Schroder Michigan shtat universitetining press-relizida.

Mavzular surunkali tashvishli talabalardan iborat edi
Tadqiqot uchun surunkali qo'rquvga ega bo'lgan kollej o'quvchilari yollangan, ular ilgari tasdiqlangan skrining choralari bilan aniqlangan, olimlar tushuntirishda. Ishtirokchilar o'zlarining aniqligi va javob vaqtlarini aniqlaydigan kompyuterda testdan o'tishlari kerak edi. Oldin darslarning deyarli yarmi oldinda turgan vazifa haqida chuqur mulohazalarini va his-tuyg'ularini yozishdi. Buning uchun ular sakkiz daqiqa vaqt sarflashdi. Qatnashuvchilarning qolgan yarmi nazorat guruhi edi va oldingi kunlardagi faoliyati haqida yozmoqdalar.

Ifodali yozish vazifalarni yanada samarali bajarishga yordam beradi
Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, ikkala guruh ham vazifalarni taxminan bir xil tezlikda va bir xil aniqlikda bajarishdi. Guruh ishtirokchilari ifodali yozuv bilan vazifani yanada samarali bajarishdi. Ular vazifada kamroq miya resurslaridan foydalanishgan.

Ekspressiv yozish, shuningdek, travma bilan kurashishga yordam beradi
Oldingi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ifodali yozuv odamlarga o'tmishdagi travma yoki stressli hodisalarni engishga yordam beradi, ammo hozirgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, xuddi shu uslub odamlarga kelajakda stressli ishlarga tayyorlanishiga yordam beradi. Qiyin vazifalarni hal qilishda ifodali yozuv kam fikrga ega bo'ladi. Ushbu usul jabrlanganlarga ishni sovuqroq bosh bilan bajarishga imkon beradi, aniqrog'i, shifokorlar. (kabi)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: Qorquv (Dekabr 2021).