Yangiliklar

Issiq yoga salbiy his-tuyg'ularni va hissiy ovqatlanishni kamaytiradi

Issiq yoga salbiy his-tuyg'ularni va hissiy ovqatlanishni kamaytiradi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Shifokorlar Bikram yoga ta'sirini o'rganmoqdalar
Tadqiqotchilar endi maxsus Bikram yoga-si tushkunlik alomatlarini kamaytirish uchun paydo bo'lishini, shu jumladan salbiy hissiyotlarga va emotsional binge deb ataladigan narsalarga e'tibor qaratishini aniqladilar. Bu shuni ko'rsatdiki, yoga terapiya va antidepressantlarga foydali qo'shimcha bo'lishi mumkin.

VA Palo Alto sog'liqni saqlash tizimi tadqiqotchilari va Texas universiteti tadqiqotchilari shuni aniqladilarki, issiq muhitda yoga (Bikram yoga) salbiy his-tuyg'ularga va hissiy ovqatga e'tiborni kamaytirishi mumkin. Shifokorlar o'rganish natijalarini "Konsalting va klinik psixologiya jurnali" jurnalida e'lon qilishdi.

Yoga organizmga qanday ta'sir qiladi?
Ko'pchilik uchun yoga - bu jismoniy faol bo'lish va stressni kamaytirishning mashhur usuli. Hozir ekspertlar ushbu ijobiy ta'sirlar nima uchun paydo bo'lishini o'rganmoqdalar. Meditatsiya bilan insulin ishlab chiqarishning ko'payishi va uyali qarishning sekinlashishi o'rtasida bog'liqlik paydo bo'ladi. Yoga hatto yallig'lanish genlarini kamaytiradiganga o'xshaydi.

Birkam Yoga nima?
Bikram yoga 26 ta yoga mashqlaridan iborat. Ushbu mashqlar issiq xonada amalga oshiriladi. Shuning uchun Bikram yoga ko'pincha issiq yoga deb nomlanadi. Jismoniy mashqlar bilan bir qatorda ikkita maxsus nafas mashqlari ham olib boriladi. Mashqlar paytida terlash tanani zararsizlantirish va mushaklar va tendonlarni himoya qilish uchun mo'ljallangan.

Yoga stressni kamaytirishi mumkin
Boshqa tadqiqotlar allaqachon yallig'lanish va depressiya o'rtasidagi bog'liqlikni topdi. Hozirgi tadqiqot yoga stressni kamaytirish va ruhiy tushkunlikdan xalos bo'lishga yordam berishini isbotlaydi.

Shifokorlar 52 ishtirokchini ruhiy tushkunlik belgilari bilan tekshirishdi
Ularning tadqiqotlari uchun tadqiqotchilar depressiya belgilari, shu jumladan stress va nosog'lom parhezli 52 ayolni tekshirishdi. Mutaxassislarning aniqlashicha, ayollar Bikram yoga bilan shug'ullanishganda, ular sezilarli yaxshilanishlarga duch kelishadi. Tadqiqot davomida 27 ayol sakkiz hafta davomida haftasiga ikki marta yoga mashg'ulotlariga qatnashdi. 25 ayoldan iborat nazorat guruhi umuman yoga mashqlarini qilmagan.

Yoga darslarining qanday foydalari bor?
Tadqiqot oxirida yoga mashg'ulotlarida qatnashgan ayollar o'rtasida stress va hissiy ovqatlanishning o'rtacha pasayishi kuzatildi. Ishtirokchilarning tajribalarini tavsiflash asosida tadqiqot guruhi shuningdek, yoga guruhidagi ayollar odatda salbiy his-tuyg'ular va ularning sabablariga kamroq e'tibor berishlarini aniqladilar. Bundan tashqari, ushbu ayollar ijobiy his-tuyg'ularni ifoda etishlari mumkin edi.

Stress asab tizimiga qanday ta'sir qiladi?
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, yoga asab tizimimizning ikki qismini birlashtirib ishlayotganday tuyuladi. Parasempatik asab tizimi dam olish va dam olish uchun javob beradi, simpatik asab tizimi esa qo'zg'alishni yoki kurash yoki parvoz reaktsiyasini boshqaradi. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, stress depressiyani keltirib chiqarishi va simpatik asab tizimining faolligini oshirishi va parasempatik tizim faolligini pasaytirishi mumkin. (kabi)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: Characters, Symbols and the Unicode Miracle - Computerphile (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Giacomo

    Kechirim so'rayman, lekin menimcha, siz to'g'ri emassiz. Menga kechqurun menga yozamiz, biz gaplashamiz.

  2. Kenly

    Shunday qilib, muhokama qilish juda mumkin ..

  3. Yukio

    Nothing like this.

  4. Oxton

    Ishonamanki, siz xato qilyapsiz. Men o'z pozitsiyamni himoya qila olaman. Menga PM orqali elektron pochta xabarini yuboring, biz gaplashamiz.



Xabar yozing