Yangiliklar

Ko'p homilador ayollar qanday qilib to'g'ri ovqatlanishni bilishmaydi


Homiladorlik paytida ikkiga ovqatlanasizmi? Rad etilgan afsona
Ko'p homilador ayollar qancha ovqat eyishni bilishmaydi. Homiladorlik paytida oilalar va ayniqsa ayollar sog'lom ovqatlanish haqida ma'lumotga ega bo'lishi juda muhimdir. Bu homilador ayollar va ularning tug'ilmagan chaqaloqlarining sog'lig'ini himoya qilishi mumkin. Tadqiqotchilar homilador ayollarning qariyb 69 foizi homiladorlik paytida qancha ovqat eyishni bilishmaydi.

Milliy xayriya hamkorlik tashkiloti (Buyuk Britaniyaning Diabet kasalligi, Britaniya yurak jamg'armasi va Tesco) olimlari tomonidan o'tkazilgan so'rovnomada Buyuk Britaniyadagi homilador ayollarning uchdan ikki qismi (69 foiz) homiladorlik paytida qancha qo'shimcha kaloriya olishlarini aniq bilishmaydi. olishi kerak, press-reliz tashkiloti.

Homilador ayollarga ko'pincha ko'proq ovqatlanish tavsiya etiladi
Ayollarning 63 foizi ularni ko'proq ovqat eyishga undagan boshqa odamlarga ta'sir ko'rsatganliklarini aytishdi. So'rovda qatnashgan homilador ayollarning 14 foizi, ular doimo ushbu bosim ostida qolishlarini aytishgan.

Homiladorlik paytida sog'lom ovqatlanish juda muhimdir
Milliy xayriya hamkorlik sheriklik homiladorlik paytida zarar ko'rganlarga sog'lom ovqatlanishiga yordam berish uchun Qirollik akusherlik va ginekologlar kolleji (RCOG) bilan ishlaydi. Masalan, homiladorlik paytida ayollar ikki marta eyishi kerak degan afsonani yo'q qilish kerak. Homiladorlik paytida sog'lom ovqatlanish keraksiz kilogrammning oldini olish uchun juda muhimdir, deb yozadi mualliflar.

Ona va bola uchun sog'lom ovqatlanishning qanday foydalari bor?
Mumkin bo'lsa, homilador ayollar ikki marta eyishi kerak degan afsona bir necha yillardan beri mavjud, ammo bu maslahat foydali emas, deydi Milliy xayriya hamkorlik tashkiloti vakili Aleks Devis. Aksincha, homiladorlik paytida va undan keyin sog'lom ovqatni iste'mol qilish juda muhimdir. Bunday parhez, shuningdek, homiladorlik va tug'ilish asoratlarini kamaytiradi. Bundan tashqari, olimlar tushuntirishicha, 2-toifa diabet va yurak-qon tomir kasalliklari kabi sog'liq muammolari oldini oladi.

Homiladorlik paytida ayollar qancha kaloriya iste'mol qilishi kerak?
"Biz barcha ayollarni sog'lom ovqatlanish haqida o'ylashga chorlaymiz", deydi Devis. Yangi ma'lumot, shuningdek, homilador ayollarning sog'lom ovqatlanishini osonlashtirishi aytilgan. Masalan, NICE rasmiy qo'llanmasida homiladorlikning dastlabki olti oyida energiya ehtiyojlari o'zgarmasligi kerakligi haqida maslahat berilgan. Bundan tashqari, ayollar homiladorlikning oxirgi trimestrida kuniga 200 ga yaqin qo'shimcha kaloriya iste'mol qilishi kerak. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bu zaytun moyi yoki ozgina hovuch yong'oq, urug'lar va quritilgan mevalar bilan to'ldirilgan ikkita donli tostga to'g'ri keladi. Biroq, ko'plab ayollar ushbu qoidalarni bilishmaydi.

Homiladorlik paytida ayollar ko'pincha juda ko'p ovqat eyishadi
Tadqiqotga ko'ra, har uch homilador ayoldan bittasi kuniga 300 yoki undan ko'p kaloriya iste'mol qilishi kerak deb hisoblashadi. Shifokorlarning ta'kidlashicha, o'nta ayolning oltitasi (61 foizi) birinchi yoki ikkinchi trimestrda qo'shimcha kaloriyalarni iste'mol qilish kerak deb o'ylashadi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, homilador ayollarning har to'rtdan biri (26 foizi) zararli atıştırmalıklar va ovqatlarni iste'mol qilish uchun bahona sifatida foydalanadi.

Homiladorlik davrida ko'p miqdorda oziq-ovqat iste'mol qilishning ta'siri
Homiladorlik paytida juda ko'p ovqat iste'mol qilish kilogramm ortishiga olib keladi. Bu, o'z navbatida, ona va chaqaloq uchun zararli bo'lishi mumkin, deydi tadqiqotchilar. Homiladorlik paytida ortiqcha vaznga ega bo'lgan ayollar homilador bo'lish xavfi yuqori va homiladorlik diabet, yuqori qon bosimi va preeklampsi kabi alomatlar paydo bo'lish ehtimoli ko'proq. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bunday ayollar tez-tez sezaryenga ehtiyoj sezadilar va tug'ilishdan oldin tug'ilish, tug'ruqdan keyin qon ketish yoki hayotga xavf soladigan quyqalar paydo bo'lish ehtimoli ko'proq. Bundan tashqari, ortiqcha vaznli ayollarda kattaroq chaqaloqlar mavjud bo'lib, ular o'z navbatida semirib ketishga moyil bo'lib, shuning uchun jiddiy sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. (kabi)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: Homiladorlar uchun foydali maslahatlar! Хомиладорлар учун фойдали маслахатлар! (Yanvar 2022).